Войти

Рецепт Аля чебуреки Марина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Аля чебуреки Марина

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 40 г
Подсолнечное масло 1 г
Слива (садовая) 30 г
Творог влажный обезжиренный 37 г
Сироп со вкусом Амаретто 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Аля чебуреки Марина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.8 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 992 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 5.2% 1118 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 1.5% 4000 г
Углеводы 31.6 г 219 г 14.4% 8.5% 693 г
Углеводы (общие) 25.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.5% 4000 г
Вода 56.8 г 2273 г 2.5% 1.5% 4002 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 0.4% 17308 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 3.6% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 3.5% 1698 г
Витамин В4, холин 25.48 мг 500 мг 5.1% 3% 1962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 3.4% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 2.1% 2778 г
Витамин В9, фолаты 12.903 мкг 400 мкг 3.2% 1.9% 3100 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 2.9% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 2.65 мг 90 мг 2.9% 1.7% 3396 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.012 мг 15 мг 6.7% 3.9% 1482 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.602 мкг 50 мкг 1.2% 0.7% 8306 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.8% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.3303 мг 20 мг 6.7% 3.9% 1503 г
Ниацин 0.793 мг ~
Бетаин 0.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.12 мг 2500 мг 6.2% 3.7% 1612 г
Кальций, Ca 43.38 мг 1000 мг 4.3% 2.5% 2305 г
Кремний, Si 1.841 мг 30 мг 6.1% 3.6% 1630 г
Магний, Mg 19.8 мг 400 мг 5% 2.9% 2020 г
Натрий, Na 305.35 мг 1300 мг 23.5% 13.8% 426 г
Сера, S 56.33 мг 1000 мг 5.6% 3.3% 1775 г
Фосфор, P 102.6 мг 800 мг 12.8% 7.5% 780 г
Хлор, Cl 318.85 мг 2300 мг 13.9% 8.2% 721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.3 мкг ~
Бор, B 27.3 мкг ~
Ванадий, V 23.52 мкг ~
Железо, Fe 0.996 мг 18 мг 5.5% 3.2% 1807 г
Йод, I 2.19 мкг 150 мкг 1.5% 0.9% 6849 г
Кобальт, Co 0.938 мкг 10 мкг 9.4% 5.5% 1066 г
Марганец, Mn 0.3284 мг 2 мг 16.4% 9.7% 609 г
Медь, Cu 80.35 мкг 1000 мкг 8% 4.7% 1245 г
Молибден, Mo 6.655 мкг 70 мкг 9.5% 5.6% 1052 г
Никель, Ni 3.982 мкг ~
Рубидий, Rb 9.1 мкг ~
Селен, Se 5.232 мкг 55 мкг 9.5% 5.6% 1051 г
Фтор, F 16.01 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24984 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 2.2% 2717 г
Цинк, Zn 0.4406 мг 12 мг 3.7% 2.2% 2724 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.389 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.228 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.34 г ~
Лизин 0.284 г ~
Метионин 0.082 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.275 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.792 г ~
Пролин 0.374 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.184 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.542 г от 4.7 до 16.8 г 11.5% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.77 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.231 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.078 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.236 г min 16.8 г 1.4% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.232 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.576 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.53 г ~

Энергетическая ценность Аля чебуреки Марина составляет 169,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 169.8 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 31.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 56.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства АЛЯ ЧЕБУРЕКИ МАРИНА

Аля чебуреки Марина богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,8 %, хлором - 13,9 %, марганцем - 16,4 %

Чем полезен Аля чебуреки Марина

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Аля чебуреки Марина, калорийность 169,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Аля чебуреки Марина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-10-04
Калорийность: 1346 кКал
Витамины и минералы: 94%
Элина
2025-10-05
Калорийность: 1429 кКал
Витамины и минералы: 97%
Tanya Makronetta
2025-10-03
Калорийность: 1370 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
Страна дождей
01-10-2025
Вместе или по отдельности?
Очень серьёзный вопрос у меня к вам. Я как-то пыта...
5 72
Матильда
06-10-2025
Злые люди
Всем привет! Созрела вернуться к подсчёту калорий,...
13 64
Aнна Лизa
08-10-2025
Каждый упарывается, как умеет
У меня вот сегодня.
16 53
Новые рецепты
Печенье овсяно-ячмены без сахара
Автор Радмира
380.9
15.4
9.1
56.6
7
0 0
Осенняя сырно-творожная запеканка хачапури с тыквой
Автор Наталья
148.8
10.9
4.9
14.7
7
2 7
Вафли творожные
Автор Татьяна
237.5
21.7
6.1
23.9
3
2 5