Войти

Рецепт Яблоко фаршированное творогом 09.09.2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоко фаршированное творогом 09.09.2025

Яблоко (Запекание) 800 г
Творог Алексеевский 5% 120 г
Мед пчелиный 20 г
Миндаль 0 г
Изюм, золотистый, без косточек 0 г
Арахис 30 г
Сахар песок 1.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоко фаршированное творогом 09.09.2025".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.2 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1616 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 5.3% 1810 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5.3% 1806 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 6.2% 1542 г
Углеводы (общие) 12.9 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 11% 870 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 3.3% 2948 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 0.6% 16981 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.6% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 3.6% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.2% 8182 г
Витамин В4, холин 5.49 мг 500 мг 1.1% 1.1% 9107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 2.6% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 4% 2410 г
Витамин В9, фолаты 11.515 мкг 400 мкг 2.9% 2.8% 3474 г
Витамин C, аскорбиновая 4.73 мг 90 мг 5.3% 5.1% 1903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.616 мг 15 мг 4.1% 3.9% 2435 г
Витамин Н, биотин 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 2% 4808 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.7% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.1574 мг 20 мг 5.8% 5.6% 1728 г
Ниацин 0.825 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 291.83 мг 2500 мг 11.7% 11.2% 857 г
Кальций, Ca 20.91 мг 1000 мг 2.1% 2% 4782 г
Кремний, Si 5.259 мг 30 мг 17.5% 16.8% 570 г
Магний, Mg 16.41 мг 400 мг 4.1% 3.9% 2438 г
Натрий, Na 27.04 мг 1300 мг 2.1% 2% 4808 г
Сера, S 8.66 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 11547 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 3.1% 3150 г
Хлор, Cl 4.14 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168.1 мкг ~
Бор, B 243.1 мкг ~
Ванадий, V 10.94 мкг ~
Железо, Fe 2.344 мг 18 мг 13% 12.5% 768 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 1.1% 8721 г
Кобальт, Co 1.249 мкг 10 мкг 12.5% 12% 801 г
Литий, Li 1.222 мкг ~
Марганец, Mn 0.1267 мг 2 мг 6.3% 6% 1579 г
Медь, Cu 160.02 мкг 1000 мкг 16% 15.4% 625 г
Молибден, Mo 6.234 мкг 70 мкг 8.9% 8.5% 1123 г
Никель, Ni 16.693 мкг ~
Рубидий, Rb 60.8 мкг ~
Селен, Se 0.595 мкг 55 мкг 1.1% 1.1% 9244 г
Стронций, Sr 11.61 мкг ~
Титан, Ti 1.88 мкг ~
Фтор, F 14.25 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 28070 г
Хром, Cr 4.24 мкг 50 мкг 8.5% 8.2% 1179 г
Цинк, Zn 0.2899 мг 12 мг 2.4% 2.3% 4139 г
Цирконий, Zr 5.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.238 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 6.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.412 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты 0.975 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.257 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.668 г от 4.7 до 16.8 г 14.2% 13.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.432 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.444 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.201 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.046 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.806 г min 16.8 г 4.8% 4.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.786 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.635 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.627 г ~

Энергетическая ценность Яблоко фаршированное творогом 09.09.2025 составляет 104,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.2 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 77.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКО ФАРШИРОВАННОЕ ТВОРОГОМ 09.09.2025

Яблоко фаршированное творогом 09.09.2025 богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,7 %, кремнием - 17,5 %, железом - 13 %, кобальтом - 12,5 %, медью - 16 %

Чем полезен Яблоко фаршированное творогом 09.09.2025

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоко фаршированное творогом 09.09.2025, калорийность 104,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко фаршированное творогом 09.09.2025, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Кабачковые вафли с сыром и ветчиной
Автор Еленка
128.4
8.1
6.2
10
0
3 6
Баклажаны с сыром
Автор Наталья
81.6
5
4.6
4.5
12
5 0
Шарлотка медовая
Автор Еленка
225.3
7.3
8.7
28.8
0
2 0
Интересные блоги
Наталья КС №40
07-10-2025
Псиллиум
В этом году открыла для себя псиллиум. Вначале наз...
5 84
Ann
04-10-2025
Без кофеина:
Кэроб Цикорий Орзо (ячменный `кофе` ) Желудевый `...
14 74
Aнна Лизa
08-10-2025
Каждый упарывается, как умеет
У меня вот сегодня.
17 68
Лучшие рационы
Ирина Макс
2025-10-13
Калорийность: 1363 кКал
Витамины и минералы: 100%
Элина
2025-10-12
Калорийность: 1367 кКал
Витамины и минералы: 97%
Элина
2025-10-08
Калорийность: 1397 кКал
Витамины и минералы: 97%