Рецепт Блины (ХБП). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины (ХБП)

Подсолнечное масло	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	200 г
Гречневая мука (Жарка)	40 г
Рисовая мука диетическая (Жарка)	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины (ХБП)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	221.9 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	759 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	3.7%	1206 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	3.7%	1217 г
Углеводы	38.6 г	219 г	17.6%	7.9%	567 г
Углеводы (общие)	15.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.5%	1818 г
Вода	53.2 г	2273 г	2.3%	1%	4273 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.4 мкг	900 мкг	1.8%	0.8%	5488 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	3.1%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	3.6%	1250 г
Витамин В4, холин	24.87 мг	500 мг	5%	2.3%	2010 г
Витамин В5, пантотеновая	0.34 мг	5 мг	6.8%	3.1%	1471 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	0.8%	5714 г
Витамин В9, фолаты	3.137 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	12751 г
Витамин В12, кобаламин	0.295 мкг	3 мкг	9.8%	4.4%	1017 г
Витамин C, аскорбиновая	0.51 мг	90 мг	0.6%	0.3%	17647 г
Витамин D, кальциферол	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.99 мг	15 мг	6.6%	3%	1515 г
Витамин Н, биотин	2.359 мкг	50 мкг	4.7%	2.1%	2120 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.5%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.4886 мг	20 мг	12.4%	5.6%	804 г
Ниацин	1.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.6 мг	2500 мг	5.8%	2.6%	1729 г
Кальций, Ca	98.94 мг	1000 мг	9.9%	4.5%	1011 г
Магний, Mg	26.04 мг	400 мг	6.5%	2.9%	1536 г
Натрий, Na	45.12 мг	1300 мг	3.5%	1.6%	2881 г
Сера, S	21.38 мг	1000 мг	2.1%	0.9%	4677 г
Фосфор, P	139.9 мг	800 мг	17.5%	7.9%	572 г
Хлор, Cl	83.69 мг	2300 мг	3.6%	1.6%	2748 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.9 мкг	~
Железо, Fe	1.072 мг	18 мг	6%	2.7%	1679 г
Йод, I	3.53 мкг	150 мкг	2.4%	1.1%	4249 г
Кобальт, Co	0.621 мкг	10 мкг	6.2%	2.8%	1610 г
Марганец, Mn	0.0044 мг	2 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Медь, Cu	9.35 мкг	1000 мкг	0.9%	0.4%	10695 г
Молибден, Mo	3.686 мкг	70 мкг	5.3%	2.4%	1899 г
Олово, Sn	9.58 мкг	~
Селен, Se	1.984 мкг	55 мкг	3.6%	1.6%	2772 г
Стронций, Sr	12.53 мкг	~
Фтор, F	14.75 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27119 г
Хром, Cr	1.47 мкг	50 мкг	2.9%	1.3%	3401 г
Цинк, Zn	0.3115 мг	12 мг	2.6%	1.2%	3852 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	34.395 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.413 г	от 4.7 до 16.8 г	30.1%	13.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.56 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.922 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.765 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.122 г	~
18:0 Стеариновая	0.08 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.174 г	min 16.8 г	7%	3.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.465 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.415 г	от 11.2 до 20.6 г	12.6%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.173 г	~

Энергетическая ценность Блины (ХБП) составляет 221,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	221.9 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	38.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	53.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ (ХБП)

Блины (ХБП) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,4 %, фосфором - 17,5 %

Чем полезен Блины (ХБП)

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины (ХБП), калорийность 221,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины (ХБП), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Элина

2025-10-08

Калорийность: 1397 кКал

Витамины и минералы: 97%

Карина

2025-10-11

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 88%

Yanito

2025-10-10

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Тефтели с кабачком и рисом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе