Рецепт ☰ Паста шоколадно-ореховая заварная #01-а [молоко 3.8%/тыквенные-15/кокосовая-15/какао/клетчатка какао/йота] ★ 3.5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Паста шоколадно-ореховая заварная #01-а [молоко 3.8%/тыквенные-15/кокосовая-15/какао/клетчатка какао/йота] ★ 3.5
| Яйцо куриное (Варка) | 0 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| ❋ Клетчатка какао [InterFiber Sp.] | 60 г |
| ❋ Какао-порошок алкализованный темно-красный [Bensdorp] | 60 г |
| ☰ Подсластитель Сахар + Сукралоза + Цикламат (х20) | 15 г |
| ❋ Добавка пищевая, Пектин яблочный [Dr. Plant] ★ 5 | 0 г |
| Желатин пищевой | 0 г |
| Ванилин | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| ❋ Добавка пищевая, Гидрокарбонат калия | 2 г |
| ❋ Клетчатка, Каррагинан (йота) | 4.9 г |
| Вода | 0 г |
| ❋ Молоко 3.8% жирности, сырое деревенское | 344.6 г |
| ❋ Паста кокосовая со стевией [Real Will] ★ 5 | 17 г |
| Тыквенные семечки, жареные без соли | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Паста шоколадно-ореховая заварная #01-а [молоко 3.8%/тыквенные-15/кокосовая-15/какао/клетчатка какао/йота] ★ 3.5".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.3 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.9% | 745 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 11.9% | 431 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.3% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.9 г | 20 г | 59.5% | 30.5% | 168 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4388 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.2% | 4306 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.15 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.9% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 24.77 мг | 500 мг | 5% | 2.6% | 2019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 3.6% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.877 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.9% | 2689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.9% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4438 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.91 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.838 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2720 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8417 мг | 20 мг | 9.2% | 4.7% | 1086 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 868.86 мг | 2500 мг | 34.8% | 17.8% | 288 г |
| Кальций, Ca | 120.66 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.2% | 829 г |
| Магний, Mg | 206.64 мг | 400 мг | 51.7% | 26.5% | 194 г |
| Натрий, Na | 131.45 мг | 1300 мг | 10.1% | 5.2% | 989 г |
| Сера, S | 81.92 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.2% | 1221 г |
| Фосфор, P | 379 мг | 800 мг | 47.4% | 24.3% | 211 г |
| Хлор, Cl | 215.2 мг | 2300 мг | 9.4% | 4.8% | 1069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.473 мг | 18 мг | 19.3% | 9.9% | 518 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 2.6% | 2012 г |
| Марганец, Mn | 1.129 мг | 2 мг | 56.5% | 28.9% | 177 г |
| Медь, Cu | 582.07 мкг | 1000 мкг | 58.2% | 29.8% | 172 г |
| Молибден, Mo | 8.747 мкг | 70 мкг | 12.5% | 6.4% | 800 г |
| Олово, Sn | 7.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.403 мкг | 55 мкг | 8% | 4.1% | 1249 г |
| Стронций, Sr | 9.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.99 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11114 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 2.0712 мг | 12 мг | 17.3% | 8.9% | 579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.974 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 66.4% | 34% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.24 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.45 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.95 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.259 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.133 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.843 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.312 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.963 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.47 г | min 16.8 г | 20.7% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.885 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.3% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.003 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.934 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 7.8 мг | ~ | |||
| Теобромин | 263.4 мг | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Паста шоколадно-ореховая заварная #01-а [молоко 3.8%/тыквенные-15/кокосовая-15/какао/клетчатка какао/йота] ★ 3.5 составляет 195,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.3 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 13 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 11.9 г | -% | |
| Вода | 51.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ ПАСТА ШОКОЛАДНО-ОРЕХОВАЯ ЗАВАРНАЯ #01-А [МОЛОКО 3.8%/ТЫКВЕННЫЕ-15/КОКОСОВАЯ-15/КАКАО/КЛЕТЧАТКА КАКАО/ЙОТА] ★ 3.5
☰ Паста шоколадно-ореховая заварная #01-а [молоко 3.8%/тыквенные-15/кокосовая-15/какао/клетчатка какао/йота] ★ 3.5 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 34,8 %, кальцием - 12,1 %, магнием - 51,7 %, фосфором - 47,4 %, железом - 19,3 %, марганцем - 56,5 %, медью - 58,2 %, молибденом - 12,5 %, цинком - 17,3 %
Чем полезен ☰ Паста шоколадно-ореховая заварная #01-а [молоко 3.8%/тыквенные-15/кокосовая-15/какао/клетчатка какао/йота] ★ 3.5
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп из консервы с сайрой
- ☰ Паста шоколадно-ореховая заварная #02-а [молоко 3.8%/арахис-15/кокосовая-15/какао/клетчатка какао/йота] ★ 3.5
- Паста с кальмаром
- Котлета говяжья
- Кекс с апельсином
- Киноа с овощами и беконом
- Американо с молоком
- Рыба (треска) в духовке
- Конфеты молочные Победа без сахара
- Булочки из псиллиума
- Картофельная лепёшка
- Кабачкоблин
- Бедро куриное без кожи
- ВЕТЧИНА ВЫСОКОБЕЛКОВАЯ С ПРОТЕИНОМ
- Заливное из куриного бульона
- Na medu несладкий
- Спагетти в томате Оттоги
- Сыр X-tra Fit
- печенье Шок
- Омлет с зелёным горошком
- Джем смородиновый низкокалорийный
- Рис шлифованный экстра
- Салат к рыбе
- Заправка к салату
- Сырок плавленый
- Кетчуп Томатный
- Protein cookies
- Хе с щуки
- Yogurt 1,5 fett
- Каша овсяная быстрого приготовления с персиком
- бурито синее
- бурито красное
- Творожная запеканка
- Блины на рисовой муке
- Лепёшка роти
- Пп галеты
- Творожная лепёшка
- Мясные соломки говядина bizhan
- Омлет со шпинатом
- Веган вафли
- Томаты резаные
- Недо-Панкейк?
- Курица тушёная с аджикой 06.09.25
- Желе
- Печень 070925
- Вода с лимоном и медом
- Шницаль
- Пирожное песочная полоска
- Йогурт клубника киви питьевой кувшин
- Подберезовики жареные
- Индейка и кабачок, соус
- Стейк из индейки
- КАБАЧКИ СУШЕНЫЕ жареные с мясом | Марина
- Рисовая каша
- Омлет
- 08.09.25_Шакшука
- Манго сушёный натуральный
- Киш
- КАБАЧОК фаршем в духовке
- Сывороточный протеин
- 1
- Рис бурый с петрушкой и зирой
- Кофе
- Зефир оля
- Шаурма
- Творожная начинка для сырников Липская
- Макароны с фаршем
- Сырники из тофу Липская
- Салат из пекинки со сметаной
- Кофейный рулет
- Багет французский
- Творожно-овощная лепешка
- Псиллиум (клубника, кедр)
- Медальоны из горбуши
- салат из свежей капусты с чуккой и перцем венское
- Макароны варёные
- Пирог шоколадный
- Медальоны из горбуши с луком и морковью
- Молоко 3,5% [Бабушкина крынка]
- Котлета говяжья
- Яблочный рулет
- Кетчуп домашний
- котлеты из кеты
- Салат мимоза
- 8-зерновые хлопья с отрубями
- Икра виноградных улиток
- Молоко Свое Наше 3,2%
- Big cazein
- Водоросли Ulva lactuca свежие
- Намазка из фасоли
- Чечевица с морковью и луком
- БУРГЕР с вишневым барбекю и беконовым майо
- БУРГЕР с вишневым барбекю и беконовым майо
- Варенье из малины
- Яблочный рулет с рикоттой
- Тефтели индейка
- Фермерские пельмени Царские
- Котлеты из куриного фарша
- Вафли кабачковык
- Виноград белый
Метки: Как приготовить ☰ Паста шоколадно-ореховая заварная #01-а [молоко 3.8%/тыквенные-15/кокосовая-15/какао/клетчатка какао/йота] ★ 3.5, калорийность 195,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Паста шоколадно-ореховая заварная #01-а [молоко 3.8%/тыквенные-15/кокосовая-15/какао/клетчатка какао/йота] ★ 3.5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Печенье овсяно-ячмены без сахара
380.9
15.4
9.1
56.6
7
Салат из лосося и булгура
146.6
8.3
9.2
6.1
4
Сырно-творожный перчик
134.7
9.6
8.6
4.5
13
Интересные блоги
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
08-10-2025
Дневник питания и тренировок за 07.10.2025
Решила начать новую жизнь с понедельника. Как тут ...
01-10-2025
Марафон полезных привычек!
Всем снова привет! Не живется мне спокойно, предла...
Лучшие рационы
