Рецепт KREMINIS LĘŠIŲ KARIS. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты KREMINIS LĘŠIŲ KARIS
| Smulkinti pomidorai | 400 г |
| Чечевица, розовая | 200 г |
| Чеснок | 30 г |
| Шпинат | 100 г |
| Кешью | 100 г |
| Куркума, молотая | 1 tsp |
| Зира, семена | 1 tsp, whole |
| Карри, порошок | 1 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Вода | 500 г |
| Миндальный крем | 13 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 400 г |
| Лимонный сок, необработанный | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "KREMINIS LĘŠIŲ KARIS".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.7% | 1583 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11.1% | 675 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.2% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6% | 1250 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3035 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.7% | 2055 г |
| альфа Каротин | 0.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 4.1% | 1838 г |
| бета Криптоксантин | 3.544 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.434 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.97 мг | 500 мг | 1.4% | 1.1% | 7174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.6% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.88 мкг | 400 мкг | 8.7% | 6.5% | 1147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 3.8% | 2013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.739 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6766 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.1 мкг | 120 мкг | 24.3% | 18.3% | 412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8286 мг | 20 мг | 4.1% | 3.1% | 2414 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.19 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.4% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 24.51 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 4080 г |
| Кремний, Si | 6.273 мг | 30 мг | 20.9% | 15.7% | 478 г |
| Магний, Mg | 38.66 мг | 400 мг | 9.7% | 7.3% | 1035 г |
| Натрий, Na | 6.81 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 19090 г |
| Сера, S | 43.47 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.2% | 2300 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 7% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 3.84 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 59896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.742 мг | 18 мг | 15.2% | 11.4% | 656 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Литий, Li | 0.325 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5101 мг | 2 мг | 25.5% | 19.2% | 392 г |
| Медь, Cu | 327.97 мкг | 1000 мкг | 32.8% | 24.7% | 305 г |
| Молибден, Mo | 2.83 мкг | 70 мкг | 4% | 3% | 2473 г |
| Никель, Ni | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.007 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.4% | 5462 г |
| Стронций, Sr | 16.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12571 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.9094 мг | 12 мг | 7.6% | 5.7% | 1320 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.597 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.59 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.672 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.448 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.266 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.802 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.335 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.268 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.121 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.839 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность KREMINIS LĘŠIŲ KARIS составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 74.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства KREMINIS LĘŠIŲ KARIS
KREMINIS LĘŠIŲ KARIS богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 24,3 %, кремнием - 20,9 %, железом - 15,2 %, марганцем - 25,5 %, медью - 32,8 %
Чем полезен KREMINIS LĘŠIŲ KARIS
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фрикадельки куриные с бурым рисом
- Пельмени 07.09
- Суп Факес из зелёной чечевицы
- Куриные шкуры жареные
- Овощные котлеты из кабачков
- Рис
- Свёкла
- Маринад для курицы 07.09.
- Кетчуп домашний с яблоком
- Мороженое манговое
- Манты с морепродуктами
- Курица с рисом
- Хлеб из ржаной/пшеничной муки
- Долма с уткой
- Шашлык из куриного бедра по братски
- Шоколад аленка
- Фаршированные перцы
- Птица дивная
- PWR WHEY PROTEIN клубника
- Маслины
- Каша пшенная
- Чечевица красная
- Щука жареная
- Яблоко с творогом печеное
- Курица в маринаде запечённая в духовке 07.09.
- Булгур
- Курица в омлете
- Том кха Самокат, с курицей
- Макароны
- Мука обойная пшеничная
- Плов в сковороде Настин
- Сыр творожный
- Напиток КЕШЬЮ - МАКАДАМИЯ
- Суп солянка
- Пирог картофельный
- Паштет печеночный
- Манты мои
- Пельменное тесто
- Рагу с макаронами
- Щи свежая капуста
- Bambi со вкусом клубники шнурки
- Деревенский салат
- Булочки синабон энди
- Пп чизбургер
- Плов с курицей
- Капуста+морковка
- Шаурма королевская М
- Салат морковь, кольраби, порей, огурец, сметана
- Филе Терияки
- Макароны с фаршем и овощами
- Чиабатта
- Вафли сентябрь
- Бедро куриное запеченное в аэрогриле
- Кекс протеиновый
- Торт "Маркиз"
- Сыр легкий Ламбер
- Искандер кебаб
- Ньёки с курицей
- Молоко 3,2%
- Греческий йогурт 4%
- Linsenwaffeln
- Салат с морепродуктами 07.09
- Кофе с молоком и сахзамом
- Турецкий созбе
- Семга
- Соус для морепродуктов
- Hafervollkornriegel Kokos
- Тыква запеченная с сыром и филе индейки
- Булгур отварной 07.09.
- Лепешка на мангале
- Бульон куриный филейный
- Сыр плавленный шоколадный
- Dinkelbrot
- Форель тото
- Картофельфри тото
- Щи филейные с кабачком
- Омега-3 (капсула)
- Индейка с картошкой запеченное.
- Тесто слоеное бездрожжевое
- Вафли
- Овсяные хлопья
- ФОРЕЛЬ ЗАПЕЧЕНАЯ
- Курица в беконе (в аэрогриле)
- Блинчики с печенью фирменные.
- Перец с ветчиной и камамбертом
- Творог обезжиренный Ясь Белоус
- Лук маринованный белый на воде
- Каша арнаутка+гречка 170+75
- Сыр плавленный Zloty ementaler
- Печенье какое? Bombbar
- Писся
- Батончик протеин дв-шок Bombbar
- Оладьи картофель, кабачок
- Блинчики с творогом.
- Крабовый салат ПП
- Сырники
- Лепеха кабачковая
- Блины
- мука
- Торт-Кокосовое Какао в Микроволновке
Метки: Как приготовить KREMINIS LĘŠIŲ KARIS, калорийность 133 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления KREMINIS LĘŠIŲ KARIS, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
