Рецепт Шарлотка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка
| Яйцо | 223 г |
| Коктейль Гербалайф | 102 г |
| Мука высший сорт тм "алейка", 2 кг | 49 г |
| Варенье малина | 22 г |
| Масло | 5 г |
| Яблоко | 430 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.8% | 800 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.6% | 1244 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 5.3% | 1335 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.6 мкг | 900 мкг | 10.4% | 7.3% | 962 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 6.7% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 10.9% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.387 мкг | 400 мкг | 9.1% | 6.4% | 1099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.3% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.62 мг | 90 мг | 7.4% | 5.2% | 1360 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.7% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.559 мг | 15 мг | 10.4% | 7.3% | 962 г |
| Витамин Н, биотин | 3.875 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.5% | 1290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.36 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.9% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 40.64 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.9% | 2461 г |
| Магний, Mg | 55.29 мг | 400 мг | 13.8% | 9.7% | 723 г |
| Натрий, Na | 55.98 мг | 1300 мг | 4.3% | 3% | 2322 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 5.6% | 1244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.835 мг | 18 мг | 15.8% | 11.1% | 635 г |
| Йод, I | 22.21 мкг | 150 мкг | 14.8% | 10.4% | 675 г |
| Марганец, Mn | 0.1559 мг | 2 мг | 7.8% | 5.5% | 1283 г |
| Медь, Cu | 233.92 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 16.4% | 427 г |
| Селен, Se | 8.979 мкг | 55 мкг | 16.3% | 11.4% | 613 г |
| Цинк, Zn | 0.9924 мг | 12 мг | 8.3% | 5.8% | 1209 г |
Энергетическая ценность Шарлотка составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 16.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 69.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА
Шарлотка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15,6 %, магнием - 13,8 %, железом - 15,8 %, йодом - 14,8 %, медью - 23,4 %, селеном - 16,3 %
Чем полезен Шарлотка
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лепёшка с яйцом
- Запеченый в аэрогриле батат
- Псиллиум
- Вермишель М (Магнит)
- Лазанья
- Панна-кота "Манго-маракуйя" без сахара ВкусВилл
- Моцарелла сыр
- Заправка для запечёного мяса
- Пирог рыбный
- Био творог Малина вкус фисташки
- Тесто 07.09
- Куриное филе грудки с заправкой
- Фарш пельменный 07.09
- Курица в меду
- Грибы вареные
- Майонез оливье
- Суп на курином бульоне с капустой и пшеном
- Лапша молочная (1,5%) на заменителе 07.09.2025
- Пибимпаб фрайд чиккен
- Котлеты из индейки 7 сент
- KREMINIS LĘŠIŲ KARIS
- Фрикадельки куриные с бурым рисом
- Пельмени 07.09
- Суп Факес из зелёной чечевицы
- Куриные шкуры жареные
- Овощные котлеты из кабачков
- Рис
- Свёкла
- Маринад для курицы 07.09.
- Кетчуп домашний с яблоком
- Мороженое манговое
- Манты с морепродуктами
- Курица с рисом
- Хлеб из ржаной/пшеничной муки
- Долма с уткой
- Шашлык из куриного бедра по братски
- Шоколад аленка
- Фаршированные перцы
- Птица дивная
- PWR WHEY PROTEIN клубника
- Маслины
- Каша пшенная
- Чечевица красная
- Щука жареная
- Яблоко с творогом печеное
- Курица в маринаде запечённая в духовке 07.09.
- Булгур
- Курица в омлете
- Том кха Самокат, с курицей
- Макароны
- Мука обойная пшеничная
- Плов в сковороде Настин
- Сыр творожный
- Напиток КЕШЬЮ - МАКАДАМИЯ
- Суп солянка
- Пирог картофельный
- Паштет печеночный
- Манты мои
- Пельменное тесто
- Рагу с макаронами
- Щи свежая капуста
- Bambi со вкусом клубники шнурки
- Деревенский салат
- Булочки синабон энди
- Пп чизбургер
- Плов с курицей
- Капуста+морковка
- Шаурма королевская М
- Салат морковь, кольраби, порей, огурец, сметана
- Филе Терияки
- Макароны с фаршем и овощами
- Чиабатта
- Вафли сентябрь
- Бедро куриное запеченное в аэрогриле
- Кекс протеиновый
- Торт "Маркиз"
- Сыр легкий Ламбер
- Искандер кебаб
- Ньёки с курицей
- Молоко 3,2%
- Греческий йогурт 4%
- Linsenwaffeln
- Салат с морепродуктами 07.09
- Кофе с молоком и сахзамом
- Турецкий созбе
- Семга
- Соус для морепродуктов
- Hafervollkornriegel Kokos
- Тыква запеченная с сыром и филе индейки
- Булгур отварной 07.09.
- Лепешка на мангале
- Бульон куриный филейный
- Сыр плавленный шоколадный
- Dinkelbrot
- Форель тото
- Картофельфри тото
- Щи филейные с кабачком
- Омега-3 (капсула)
- Индейка с картошкой запеченное.
- Тесто слоеное бездрожжевое
Метки: Как приготовить Шарлотка, калорийность 142,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Котлеты из индейки с болгарским перцем
174.1
27.1
2.3
4.7
3
Рулет с крахмалом и протеином
77.5
7.9
0.5
9.9
8
Тефтели с кабачком и рисом
182.8
7.1
11.6
12.3
0
Лучшие рационы
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
2025-10-13
Калорийность: 1363 кКал
Интересные блоги
