Рецепт ПП Хлеб из отрубей на альбумине. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП Хлеб из отрубей на альбумине

Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Кефир 2,5% жирности	90 г
Отруби Овсяные	40 г
Клетчатка Пшеничная	20 г
Альбумин	15 г
Вода	90 г

Способ приготовления

Выпекать в микроволновке 5 минут. Учитываем только половину отрубей.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП Хлеб из отрубей на альбумине".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.9 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1187 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	11.2%	628 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	3.9%	1806 г
Углеводы	15.3 г	219 г	7%	4.9%	1431 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	14.1 г	20 г	70.5%	49.7%	142 г
Вода	55.1 г	2273 г	2.4%	1.7%	4125 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.2 мкг	900 мкг	1.1%	0.8%	8824 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	0.8%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.232 мг	1.8 мг	12.9%	9.1%	776 г
Витамин В4, холин	19.85 мг	500 мг	4%	2.8%	2519 г
Витамин В5, пантотеновая	0.148 мг	5 мг	3%	2.1%	3378 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	1%	7143 г
Витамин В9, фолаты	3.6 мкг	400 мкг	0.9%	0.6%	11111 г
Витамин В12, кобаламин	0.185 мкг	3 мкг	6.2%	4.4%	1622 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.3%	28125 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин Н, биотин	1.62 мкг	50 мкг	3.2%	2.3%	3086 г
Витамин РР, НЭ	0.3692 мг	20 мг	1.8%	1.3%	5417 г
Ниацин	0.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	667.41 мг	2500 мг	26.7%	18.8%	375 г
Кальций, Ca	285.38 мг	1000 мг	28.5%	20.1%	350 г
Магний, Mg	10.64 мг	400 мг	2.7%	1.9%	3759 г
Натрий, Na	127.88 мг	1300 мг	9.8%	6.9%	1017 г
Сера, S	13.9 мг	1000 мг	1.4%	1%	7194 г
Фосфор, P	408.7 мг	800 мг	51.1%	36%	196 г
Хлор, Cl	51.42 мг	2300 мг	2.2%	1.6%	4473 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.1 мкг	~
Железо, Fe	0.604 мг	18 мг	3.4%	2.4%	2980 г
Йод, I	4.15 мкг	150 мкг	2.8%	2%	3614 г
Кобальт, Co	0.462 мкг	10 мкг	4.6%	3.2%	2165 г
Марганец, Mn	0.025 мг	2 мг	1.3%	0.9%	8000 г
Медь, Cu	5.87 мкг	1000 мкг	0.6%	0.4%	17036 г
Молибден, Mo	3.046 мкг	70 мкг	4.4%	3.1%	2298 г
Олово, Sn	6.92 мкг	~
Селен, Se	0.933 мкг	55 мкг	1.7%	1.2%	5895 г
Стронций, Sr	7.85 мкг	~
Фтор, F	55.38 мкг	4000 мкг	1.4%	1%	7223 г
Хром, Cr	0.92 мкг	50 мкг	1.8%	1.3%	5435 г
Цинк, Zn	0.2215 мг	12 мг	1.8%	1.3%	5418 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.041 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%	0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.69 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.045 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.351 г	min 16.8 г	2.1%	1.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.062 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность ПП Хлеб из отрубей на альбумине составляет 141,9 кКал.

Порция = 98 гр (139.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.9 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	15.3 г	-%
	Пищевые волокна	14.1 г	-%
	Вода	55.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ХЛЕБ ИЗ ОТРУБЕЙ НА АЛЬБУМИНЕ

ПП Хлеб из отрубей на альбумине богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,9 %, калием - 26,7 %, кальцием - 28,5 %, фосфором - 51,1 %

Чем полезен ПП Хлеб из отрубей на альбумине

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП Хлеб из отрубей на альбумине, калорийность 141,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП Хлеб из отрубей на альбумине, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Голубцы ленивые с квашеной капустой

Лучшие рационы

Калорийность: 1833 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе