Рецепт * ТОРТ-брауни в СВЧ из АВОКАДО с кремом-чиз 178/6/13/9 1385 грамм | Марина (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты * ТОРТ-брауни в СВЧ из АВОКАДО с кремом-чиз 178/6/13/9 1385 грамм | Марина (копия)
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Эритритол | 0 г |
| * Крем-чиз-кето 1-ый вариант 249/4/25/2 610 грамм | Марина | 0 г |
| Авокадо | 297 г |
| Ксилит пищевой | 16 г |
| Сливки 31% жирности | 150 г |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве | 150 г |
| Ксилит пищевой | 32 г |
Способ приготовления
Он влажный, не высокий 3 см., диаметр 12 см.. Пекла в силиконовой форме Вариант1: ● АВОКАДО 2 шт...297 грамм, многовато, можно поменьше, из одного хватило бы ● 2 шт ЯЙЦА ● 40 КАКАО это 4 ст л ● 1 ч л РАЗРЫХЛИТЕЛЬ ● ЭРИТРИТОЛ по желанию (я 30 грамм) или ксилита 16 грамм (мало было не сладко) В блендере соединить все и пробить хорошо. Выложить тесто в форму для СВЧ диаметр 21 см. (кастрюлька стеклянная) В СВЧ на 8' Как коржи остынут можно их разрезать на 2 части и смазать любым кремом КРЕМ: Я сделала крем-чиз ● 150 сливок 33% холодные ● 150 сливочный сыра теплый ● 4 ст.л сахарной пудры или 10 грамм Эритритола на кофемолке...я 2 ст л ксилита ● Можно арахисовую пасту 40 грамм Крема ОЧЕНЬ МНОГО ПОЛУЧАЕТСЯ! Добавляйте сахар или пудру постепенно, когда сливки уже немного взбиты (на поверхности сливок от венчика станут оставаться мягкие пики). Если добавить сахарную пудру (сахар) всю сразу или до начала взбивания сливок, они могут не взбиться. Начните взбивать сливки на малых оборотах. Когда они начнут густеть, прибавьте скорость и продолжите взбивать до получения однородной и пышной массы. Выложить в сливки сыр И снова миксером на малых оборотах вмешайте сыр в сливочную массу. Сделайте это особо тщательно, чтобы в креме не осталось комочков. Или разные варианты: ..................................................................... _____ После остывание разрезать вдоль пополам, смазать мягким творогом с эритритом) _____ На влажный пирог 50 грамм шоколада без сахара, он растает потом шоколад распределить _____ Дать остыть, потом вынуть _____ А можно на сковороде 26×26 под крошкой 15' и на горячий покрошить 20 грамм шоколада _____ Греческий йогурт с ягодой для прослойки или сверху можно _____ Арахисовая паста в прослойку
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "* ТОРТ-брауни в СВЧ из АВОКАДО с кремом-чиз 178/6/13/9 1385 грамм | Марина (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.5 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.9% | 1407 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 15% | 276 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 1.7% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 9.1% | 455 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.1 мкг | 900 мкг | 16.8% | 7% | 596 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.295 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| бета Криптоксантин | 11.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 104.134 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.5% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 49.13 мг | 500 мг | 9.8% | 4.1% | 1018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 7.9% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.372 мкг | 400 мкг | 9.1% | 3.8% | 1100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.2% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 1.8% | 2302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.23 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.218 мг | 15 мг | 8.1% | 3.4% | 1232 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.204 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.305 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.7% | 1513 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 3.1% | 1348 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 1.667 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.5288 мг | 20 мг | 7.6% | 3.1% | 1308 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.53 мг | 2500 мг | 15.6% | 6.5% | 642 г |
| Кальций, Ca | 79 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.3% | 1266 г |
| Магний, Mg | 37.78 мг | 400 мг | 9.4% | 3.9% | 1059 г |
| Натрий, Na | 101.44 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.2% | 1282 г |
| Сера, S | 53.52 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.2% | 1868 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 8.2% | 504 г |
| Хлор, Cl | 25.34 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.795 мг | 18 мг | 10% | 4.1% | 1003 г |
| Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.6% | 1613 г |
| Кобальт, Co | 1.533 мкг | 10 мкг | 15.3% | 6.3% | 652 г |
| Марганец, Mn | 0.2996 мг | 2 мг | 15% | 6.2% | 668 г |
| Медь, Cu | 322.14 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 13.3% | 310 г |
| Молибден, Mo | 3.78 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Селен, Se | 6.319 мкг | 55 мкг | 11.5% | 4.8% | 870 г |
| Фтор, F | 24.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16549 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.9409 мг | 12 мг | 7.8% | 3.2% | 1275 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.138 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.3% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.173 г | от 4.7 до 16.8 г | 25% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.98 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.897 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.759 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.828 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.168 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.345 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.171 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.13 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.287 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.266 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.255 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.559 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.485 г | min 16.8 г | 44.6% | 18.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.533 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.33 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.136 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.225 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.181 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.16 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.043 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность * ТОРТ-брауни в СВЧ из АВОКАДО с кремом-чиз 178/6/13/9 1385 грамм | Марина (копия) составляет 241,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 241.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 20.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.4 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства * ТОРТ-БРАУНИ В СВЧ ИЗ АВОКАДО С КРЕМОМ-ЧИЗ 178/6/13/9 1385 ГРАММ | МАРИНА (КОПИЯ)
* ТОРТ-брауни в СВЧ из АВОКАДО с кремом-чиз 178/6/13/9 1385 грамм | Марина (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,8 %, витамином B5 - 19 %, калием - 15,6 %, фосфором - 19,9 %, кобальтом - 15,3 %, марганцем - 15 %, медью - 32,2 %, селеном - 11,5 %
Чем полезен * ТОРТ-брауни в СВЧ из АВОКАДО с кремом-чиз 178/6/13/9 1385 грамм | Марина (копия)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Снэки нутовые сметана с зеленью
- Сырники
- Хачапури из слоеного теста
- Сырок с кокосом в карамельной глазури
- הודו אדום צלוי
- Абрикосовое варенье
- Сыр камамбер
- Персиковый джем
- ПП Хлеб из отрубей на альбумине
- Сырники 300творог5, 3 яйца, 6л манки
- Начинка для пиццы с грибами и фаршем
- Хамон германия
- Рыбная начинка
- Пицца с грушей
- Рисовая каша с белком
- Svinjsko pečenje
- Шаурма с индейкой (Гагаринова)
- ПИРОГ СЛИВА 1
- Рикотта
- Колбаса домашняя жареная
- Булочки кето
- Шоколад Бабаевский темный 40% кокао
- Картошка жареная
- Батончик глазированный миндально кокосовый торт
- Филе в кисло-сладком соусе
- Драник
- Сырники Никиты
- Pasta integral
- Салат с рукколой и фисташками
- М
- Кукурузная каша
- Жареный топинамбур
- Омлет с цветной капустой
- Бутерброды с тунцом
- Queso fundido Mozarella
- Помидоры со сметаной
- Шейка запеченная в пальто
- Шоколад горький десертный TRUFFLES 90 гр
- Творог 9%
- Витамин K2 D3
- Тирамису крем
- Яичница с сыром
- Сыр Адыгейский
- Токпокки bbq
- Кофе с кокосовым маслом
- Блинчики Дубай
- Наггетсы
- Кашка мультизлаковая
- Мясная запеканка (печень, филе)
- Хлеб тестовый "молочный"
- Матча латте ранний сбор премиум из ван кофи
- Куриные котлеты с творогом
- Рыбные котлеты
- Пирожок с капустой
- Лапша с курицей в соусе терияки
- Рыбный пирог скумбрия
- Блины кабачковые
- Бп курица
- Панкейки с миндальной и кокосовой мукой
- Батончик снэтч
- Сосиски детские Алфавитка
- Завтрак мексиканский
- Овсяное печенье (протеин+овсяные хлопья) (мята) вариант 1
- Паста карбонара
- Мексиканский завтрак
- Whey lactose free
- Сырники с ягодным соусом и сметаной
- Творожная запеканка 2
- Клюква в шоколаде
- латте 2
- Оладьи яблочные с геркулесом
- АкордИцепс
- Кофе на банановом
- Любятово
- Каша протеиновая овсяная со льном черника
- Ёжик с томатами кубиком
- Блины
- Ленивые голубцы (покупные)
- мясо филе индейки по домашнему
- Лиза_Движ
- Омлет с овощами
- Оладьи льняные
- Куриный бурито
- Мисо суп
- Аджика прошу к столу
- Яйцо с овощами
- Блины 6.09.25
- Сироп пониженной калорийности (маракуйя)
- Котлеты говяжьи
- Батончик глазированный с арахисом и изюмом
- Яблочные вафли мои 06.09
- Бутерброды с тунцом
- Пицца на сковороде
- Овсяные хлопья экстра N 1
- Масло МСТ Кетоша
- Даниш с грушей
- Картофель с домашним курочкой в соусе соевом и аджике
- Жареный рис с курицей
- Творожная лепешка
- Пирожное персик
Метки: Как приготовить * ТОРТ-брауни в СВЧ из АВОКАДО с кремом-чиз 178/6/13/9 1385 грамм | Марина (копия), калорийность 241,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления * ТОРТ-брауни в СВЧ из АВОКАДО с кремом-чиз 178/6/13/9 1385 грамм | Марина (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
