Рецепт Кексы Цветковой Натальи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексы Цветковой Натальи
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 108 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Мука | 170 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексы Цветковой Натальи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.6 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 639 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 5.8% | 650 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6.7% | 566 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 5.5% | 693 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4996 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.6 мкг | 900 мкг | 11.2% | 4.2% | 895 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.5% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 56.26 мг | 500 мг | 11.3% | 4.3% | 889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 2.3% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.006 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 6.5% | 583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.7% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 0.5% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 5.845 мкг | 50 мкг | 11.7% | 4.4% | 855 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8156 мг | 20 мг | 9.1% | 3.5% | 1102 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.84 мг | 2500 мг | 2.7% | 1% | 3685 г |
| Кальций, Ca | 66.98 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.5% | 1493 г |
| Магний, Mg | 9.63 мг | 400 мг | 2.4% | 0.9% | 4154 г |
| Натрий, Na | 38.07 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.1% | 3415 г |
| Сера, S | 93.96 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.6% | 1064 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 4.9% | 773 г |
| Хлор, Cl | 66.48 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 1.3% | 3051 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.7% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 2.243 мкг | 10 мкг | 22.4% | 8.5% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Медь, Cu | 33.72 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.3% | 2966 г |
| Молибден, Mo | 3.725 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2% | 1879 г |
| Олово, Sn | 5.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.041 мкг | 55 мкг | 25.5% | 9.7% | 392 г |
| Стронций, Sr | 6.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19831 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.3244 мг | 12 мг | 2.7% | 1% | 3699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.463 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.371 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.224 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.113 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.145 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.805 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.593 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.255 г | min 16.8 г | 19.4% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы Цветковой Натальи составляет 263,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 263.6 кКал | -% | |
| Белки | 11.7 г | -% | |
| Жиры | 9.9 г | -% | |
| Углеводы | 31.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 45.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ ЦВЕТКОВОЙ НАТАЛЬИ
Кексы Цветковой Натальи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, холином - 11,3 %, витамином B12 - 17,2 %, витамином H - 11,7 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 22,4 %, селеном - 25,5 %
Чем полезен Кексы Цветковой Натальи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яйца
- Протеин Ultimate Nutrition ISO Sensation 93 Шоколадная помадка
- сыр Гауда Holland IGP
- Форель
- Паштет из индейки
- сыр Гауда Holland IGP
- Protein Bar chocolate chip
- Грибы жареные
- Масло МСТ Agrilife
- Крылья в KFC
- Сэндвич ролл с тунцом и яблоком
- Сыр 17%
- Сэнвич-ролл с тунцом и яблоком
- Сырнике 5%200
- Смузи творог и малина
- Запеканка слата
- Перец запеченный, начинённый рикоттой
- Куриные котлеты
- Горошек зеленый
- Вафли из горбуши
- Печенье воздушное
- Оладьи куриные жареные
- Пицца из цветной капусты, сыра и грибов
- ТС_Торт суфле клюква-шоколад Перекресток 280 гр бублик
- Котлеты из курицы и индейки 03.09.25
- Оладьи из кабачка
- Кабачковый блин
- Тунец, филе
- Куриные котлеты с сыром
- Отварная гречка
- Мимоза из магнита
- Шарлотка
- Отварные макароны
- Отварной рис
- Куркумин Jarrow Formulas
- Рисовая каша на кокосовом
- Суп куриный с картошкой
- Газировка от стресса
- ЗМА
- Блины с мясом
- BCAA Watt nutrition
- Котлеты мясные с кабачком
- Фарш куриный на чебуреки
- Горячий шоколад "Классический"
- Пирожки с мясом
- Овсяное печенье (протеин+овсяные хлопья) (пломбир) вариант 1
- Пп чебуреки в тортилье
- Пастила Белевская
- Горбуша запеченая без головы
- Рисовый суп с семечками
- Кабачковая икра
- Колбаса Никольская
- Вишня в желе
- EAA Watt nutrition
- Борщ
- Рис с фаршем и овощами
- Горбуша натуральная (куски)
- Сырники
- Сыр "Гощанский классик"
- Псиллиум
- Манты Ермак
- Стейк из карбонада охлажд (режем сами) 3 сент
- Котлеты из чечевицы
- Манты Ермак
- Филе курицы в яйце
- Паштет с индюшиной печенью Perva
- Рулет куриный 3 сентября
- Салат из курицы с блинчиками
- Спирулина Top
- Бекон с\к "Деревенский"
- Креветки Белоногие
- Паштет с печенью индейки Главпродукт
- Хлорелла Top
- Томатное рыбное рагу (копия)
- Бутерброд с печенью индейки PERVA
- Икра сельди пряный посол
- Молочное желе
- Ряженка Особая Коллекция
- Ассорти пицца
- творожный сыр сливочный
- Тернослив
- Вермишель с сыром и беконом
- Гречка по купечески
- Морковный торт
- Мясные шарики
- Каша грибная (гречка)
- Слива в сиропе
- Фарш
- суп с куриными фрикадельками и пастой звездочки
- Яблоки с шоколадом
- Соте овощи, индейка, баклажаны, соус терияеи
- Сочни
- Слива пряная на эритрите
- Моти Black super delicious клубника
- Овощные вафли с риетом и яйцом
- Батончик протеиновый вафельный сливочно-ореховый Chikalab
- יוגורט תנובה 3%
- Гуляш из свиной вырезки
- Хлеб Ржаной край
- Солянка по-домашнему
Метки: Как приготовить Кексы Цветковой Натальи, калорийность 263,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы Цветковой Натальи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
