Рецепт Спринг-роллы рыбные запечёные (Брин). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спринг-роллы рыбные запечёные (Брин)
| Бумага рисовая D=22см Safoco (30 листов 300 гр/упак.) | 90.9 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 101 г |
| Соус соевый корейский ОБОК | 29 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 91 г |
| Тунец натуральный макрелевый [Доброфлот] | 91 г |
| Творог натуральный рассыпчатый обезжиренный 0,5% Экомилк | 143 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 104 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Кунжут черный | 1 г |
| Кунжут белый | 1 г |
Способ приготовления
Пирожки на рисовой бумаге Готовится супер быстро На 8 пирожочков берем : • Рисовая бумага 8шт • Тунец консервированный в собственном соку - 1 банка (фирма SK, самая вкусная по мне) • Творог 100г • Твёрдый сыр 100г (легкий 15%) • Яйцо 2шт • Соевый соус - 2ст.л. • Любимая зелень - по вкусу • Кунжут - для посыпки • Соль, перец по вкусу 1. В глубокой миске соединяем тунец, творог, натёртый сыр, соль, перец, зелень. 2. В широкой тарелке смешиваем 2 яйца с соевым соусом до однородной массы. 3. Окунаем в смесь лист рисовой бумаги с двух сторон, чтобы смесь покрыла всю поверхность и сразу выкладываем на поверхность смоченную водой. 4. Как лист смягчился (секунд 20), выкладываем нашу начинку и аккуратно сворачиваем, равномерно распределяя рисовую бумагу со всех сторон. 5. Выкладываем пирожки на СИЛИКОНИЗИРОВАННЫЙ пергамент, посыпаем кунжутом и убираем в духовку при 200C на 15 минут, в аэрогриль 190С на 10 минут. Наслаждаемся
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спринг-роллы рыбные запечёные (Брин)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 12.6% | 390 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.6% | 737 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.2% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.1% | 961 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 6.6% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 55.37 мг | 500 мг | 11.1% | 5.4% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 3.5% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.225 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.625 мкг | 3 мкг | 20.8% | 10.2% | 480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.5% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 5.749 мкг | 50 мкг | 11.5% | 5.6% | 870 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1854 мг | 20 мг | 25.9% | 12.7% | 386 г |
| Ниацин | 1.741 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.91 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.8% | 1713 г |
| Кальций, Ca | 233.25 мг | 1000 мг | 23.3% | 11.4% | 429 г |
| Кремний, Si | 0.362 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8287 г |
| Магний, Mg | 27.86 мг | 400 мг | 7% | 3.4% | 1436 г |
| Натрий, Na | 666.41 мг | 1300 мг | 51.3% | 25.1% | 195 г |
| Сера, S | 173.49 мг | 1000 мг | 17.3% | 8.5% | 576 г |
| Фосфор, P | 238.1 мг | 800 мг | 29.8% | 14.6% | 336 г |
| Хлор, Cl | 583.56 мг | 2300 мг | 25.4% | 12.4% | 394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 2.6% | 1844 г |
| Йод, I | 13.25 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4.3% | 1132 г |
| Кобальт, Co | 8.663 мкг | 10 мкг | 86.6% | 42.3% | 115 г |
| Литий, Li | 0.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 2.8% | 1733 г |
| Медь, Cu | 75.07 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.7% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 3.663 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.5% | 1911 г |
| Никель, Ni | 1.337 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.402 мкг | 55 мкг | 28% | 13.7% | 357 г |
| Стронций, Sr | 4.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 176.96 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.2% | 2260 г |
| Хром, Cr | 15.71 мкг | 50 мкг | 31.4% | 15.3% | 318 г |
| Цинк, Zn | 1.3909 мг | 12 мг | 11.6% | 5.7% | 863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.778 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.83 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.353 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.171 г | ~ | |||
| Пролин | 1.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.499 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.248 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.367 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.429 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.196 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.233 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.647 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.039 г | min 16.8 г | 12.1% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.738 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Спринг-роллы рыбные запечёные (Брин) составляет 204,6 кКал.
- Порция = 57 гр (116.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 204.6 кКал | -% | |
| Белки | 19.5 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 14.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 54.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПРИНГ-РОЛЛЫ РЫБНЫЕ ЗАПЕЧЁНЫЕ (БРИН)
Спринг-роллы рыбные запечёные (Брин) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,5 %, холином - 11,1 %, витамином B12 - 20,8 %, витамином H - 11,5 %, витамином PP - 25,9 %, кальцием - 23,3 %, фосфором - 29,8 %, хлором - 25,4 %, кобальтом - 86,6 %, селеном - 28 %, хромом - 31,4 %, цинком - 11,6 %
Чем полезен Спринг-роллы рыбные запечёные (Брин)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бульон с голяшками
- Мясо с грибами
- Сырный суп сентябрь
- Салат с помидорами и огурцаии
- Печенье песочное «Тающее удовольствие»
- Капустный салат
- Овсяное печенье с шоколадной крошкой
- Шурпа
- Матча Латте
- Клубника со сметаной и киви
- Каша рисовые хлопья на молоке
- Салат из грудки индейки с заправкой из оливкового масла
- Картофельные котлеты
- Гречка наша
- Соус к мясу от Юли. 03.08.2025 г.
- Био-скир
- Вареный рис
- Индейка с овощами и макаронами
- Пироженное Говардхан Govinda’s
- Курица кусками
- Баклажан с фаршем и сыром
- Пельмени с говядиной и свининой
- Яблочный пирог со стевией
- Творожные пальчики 0309
- Шоколад горький 56%
- Коктейль Овсяный с кэробом Nature Grains (сухой порошок с ВБ)
- Баклажаны (овощи) по китайски
- Шампиньоны запеченные
- Плов
- Тыквенный Govinda’s
- Latte barista с кусочками шоколада
- Hershey cherry almond
- Овощи под рыбу
- Actimel киви клубника
- Винегрет с ароматным маслом
- Байтсы по корейски
- Заливной пирог с красной смородиной
- Latte barista с кокосом
- Говядина томленая
- Сметана 15% Простоквашино
- Куриный суп с шампиньонами
- свинина с горохом и луком
- Цыплёнок в сливочном соусе
- Капустняк на говяжьем бульоне с томатом
- Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM
- Суп из паэльи
- Йогурт 2% густой Греческий Простоквашино
- Компот из сухофруктов
- Суп из паэльи
- Казенаки
- Хлеб домашний ржано-пшеничный
- Йогурт без сахара с фруктами
- Ленивые хачапури
- Салат из свежих овощей
- БаблНеЕда
- Вегетарианская рыбка тофу Govinda’s
- Торт Комильфо
- Битые огурцы
- Буузы
- Пирожоджи с петухом и грибами
- Омлет с молоком 2,5% (1:1)
- Омлет
- Кутаб с сыром
- Печенье миндальное Макарон со вкусом черники
- Конфеты Мармилан, 1 шт-15гр
- Оладушки
- Ком Ранг Га
- Котлеты в аэрогриле из грудки курицы
- Паста карбонара
- Помидоры замороженные (09.2025)
- Хліб Пушкарівський [Кулиничі]
- Хлеб
- Горбуша вяленая
- Кукурузная каша
- Суп с чечев и грибами
- йогурт с малиной (Müller Mix)
- Суп со свининой, фасолью и вермишелью 03.09.
- Протеиновый батончик соевый (33% белка, не брать)
- Паштет Тофу с Авокадо
- Филадельфия базлс
- Салат из тыквы и огурцов
- Котлета куриная на пару с рисом в сливочном соусе
- Филе окуня на пару
- Двойной чиз
- Хачапури ветчина и сыр, Пятёрочка
- Салат Фиш энд вегс с треской
- Блин с сыром луком
- Чеснок ферментированный Кен-ко
- Вертута с тыквой
- Витамины MegaFood One Daily
- Аджапсандал
- Салат фиш энд вегс с треской
- Помидоры малосольные домашние
- Пенне
- Додстер с ветчиной
- Кучмачи
- Конопляный протеин Green proteins
- Батончик кокос-миндаль
- Гречка с мясным бульоном
- Соус смесь
Метки: Как приготовить Спринг-роллы рыбные запечёные (Брин), калорийность 204,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спринг-роллы рыбные запечёные (Брин), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
