Рецепт Тефтеля 2025 09 03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтеля 2025 09 03

Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	120 г
Соль поваренная пищевая	1.5 г
Приправа для птицы	3 г
Лук репчатый	30 г
Фарш Украинский Виктория	300 г
Кетчуп Калиниградский Универсальный соус	30 г
Вода осмос	100 г

Способ приготовления

Перец вымыть, аккуратно вырезать семенную коробку, еще раз промыть от семян и обсушить бумажными полотенцами.Моем рис и отвариваем до полуготовности.Смешиваем рис с фаршем, добавляем соль и перец.Наполняем перцы фаршем, плотно утрамбовывая. Лук чистим и мелко рубим.Плотно друг к другу укладываем перцы посыпаем луком и морковью натёртой на тёрке заливаем соусом( сметана + том.соус) и ставим в духовку на 60-80 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтеля 2025 09 03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.7 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1260 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	8.4%	894 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	10.4%	718 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	2.3%	3269 г
Углеводы (общие)	6.6 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.5%	5000 г
Вода	75.7 г	2273 г	3.3%	2.5%	3003 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.8 мкг	900 мкг	1.9%	1.4%	5357 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.6%	12500 г
бета Криптоксантин	0.118 мкг	~
Ликопин	0.036 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.682 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.149 мг	1.5 мг	9.9%	7.4%	1007 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	2.9%	2571 г
Витамин В4, холин	23.75 мг	500 мг	4.8%	3.6%	2105 г
Витамин В5, пантотеновая	0.413 мг	5 мг	8.3%	6.2%	1211 г
Витамин В6, пиридоксин	0.236 мг	2 мг	11.8%	8.8%	847 г
Витамин В9, фолаты	4.666 мкг	400 мкг	1.2%	0.9%	8573 г
Витамин В12, кобаламин	0.158 мкг	3 мкг	5.3%	4%	1899 г
Витамин C, аскорбиновая	1.61 мг	90 мг	1.8%	1.3%	5590 г
Витамин D, кальциферол	0.061 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	16393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.168 мг	15 мг	1.1%	0.8%	8929 г
Витамин Н, биотин	1.805 мкг	50 мкг	3.6%	2.7%	2770 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	2.9%	2553 г
Витамин РР, НЭ	4.0202 мг	20 мг	20.1%	15%	497 г
Ниацин	1.629 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.07 мг	2500 мг	5.7%	4.3%	1747 г
Кальций, Ca	17.8 мг	1000 мг	1.8%	1.3%	5618 г
Кремний, Si	0.257 мг	30 мг	0.9%	0.7%	11673 г
Магний, Mg	13.98 мг	400 мг	3.5%	2.6%	2861 г
Натрий, Na	150.76 мг	1300 мг	11.6%	8.7%	862 г
Сера, S	93.91 мг	1000 мг	9.4%	7%	1065 г
Фосфор, P	89.8 мг	800 мг	11.2%	8.4%	891 г
Хлор, Cl	209.66 мг	2300 мг	9.1%	6.8%	1097 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.5 мкг	~
Бор, B	10.3 мкг	~
Железо, Fe	0.941 мг	18 мг	5.2%	3.9%	1913 г
Йод, I	2.22 мкг	150 мкг	1.5%	1.1%	6757 г
Кобальт, Co	3.769 мкг	10 мкг	37.7%	28.2%	265 г
Марганец, Mn	0.1336 мг	2 мг	6.7%	5%	1497 г
Медь, Cu	65.4 мкг	1000 мкг	6.5%	4.9%	1529 г
Молибден, Mo	3.573 мкг	70 мкг	5.1%	3.8%	1959 г
Никель, Ni	2.006 мкг	~
Олово, Sn	4.52 мкг	~
Рубидий, Rb	24.4 мкг	~
Селен, Se	6.207 мкг	55 мкг	11.3%	8.5%	886 г
Фтор, F	31.94 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	12523 г
Хром, Cr	3.52 мкг	50 мкг	7%	5.2%	1420 г
Цинк, Zn	0.9828 мг	12 мг	8.2%	6.1%	1221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.415 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.505 г	~
Валин	0.391 г	~
Гистидин*	0.201 г	~
Изолейцин	0.343 г	~
Лейцин	0.612 г	~
Лизин	0.595 г	~
Метионин	0.198 г	~
Метионин + Цистеин	0.182 г	~
Треонин	0.332 г	~
Триптофан	0.105 г	~
Фенилаланин	0.321 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.385 г	~
Заменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аланин	0.431 г	~
Аспарагиновая кислота	0.695 г	~
Гидроксипролин	0.046 г	~
Глицин	0.498 г	~
Глутаминовая кислота	1.237 г	~
Пролин	0.366 г	~
Серин	0.322 г	~
Тирозин	0.262 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.074 г	от 0.9 до 3.7 г	8.2%	6.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.122 г	от 4.7 до 16.8 г	23.9%	17.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.53 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.493 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.402 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.085 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.578 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.673 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.395 г	min 16.8 г	20.2%	15.1%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.339 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.935 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.206 г	от 11.2 до 20.6 г	10.8%	8.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.077 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.066 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.042 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность Тефтеля 2025 09 03 составляет 133,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.7 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	75.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛЯ 2025 09 03

Тефтеля 2025 09 03 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,8 %, витамином PP - 20,1 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 37,7 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Тефтеля 2025 09 03

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тефтеля 2025 09 03, калорийность 133,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтеля 2025 09 03, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-04

Калорийность: 1346 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-10-05

Калорийность: 1429 кКал

Витамины и минералы: 97%

Ирина Макс

2025-10-03

Калорийность: 1557 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Салат с тунцом и красной фасолью

Уха с чечевицей и цукини

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе