Рецепт Яблочные вафли 02.09.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочные вафли 02.09.25
| яйцо куриное сырое | 115.5 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая | 104 г |
| Псиллиум | 20 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% | 122.4 г |
| Ванилин | 1.9 г |
| Яблоко Голден | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочные вафли 02.09.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.8% | 1288 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.3% | 1750 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 6.7% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 16.4% | 455 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3408 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.1% | 1829 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 47.53 мг | 500 мг | 9.5% | 7.1% | 1052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.7% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.325 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 30189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.1% | 2398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 3.825 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.8% | 1307 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6816 мг | 20 мг | 3.4% | 2.5% | 2934 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.51 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.8% | 9430 г |
| Кальций, Ca | 10.41 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9606 г |
| Магний, Mg | 2.27 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 17621 г |
| Натрий, Na | 25.37 мг | 1300 мг | 2% | 1.5% | 5124 г |
| Сера, S | 33.32 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3001 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 3.4% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 29.54 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 1.9% | 3805 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.9% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 1.893 мкг | 10 мкг | 18.9% | 14.1% | 528 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 36364 г |
| Медь, Cu | 15.72 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6361 г |
| Молибден, Mo | 1.136 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.2% | 6162 г |
| Селен, Se | 6.002 мкг | 55 мкг | 10.9% | 8.1% | 916 г |
| Фтор, F | 10.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38425 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.2102 мг | 12 мг | 1.8% | 1.3% | 5709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.619 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.311 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.642 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочные вафли 02.09.25 составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 19.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.4 г | -% | |
| Вода | 66.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЕ ВАФЛИ 02.09.25
Яблочные вафли 02.09.25 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 18,9 %
Чем полезен Яблочные вафли 02.09.25
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Наполеон
- Печень цыплят бройлеров
- Булочка из цукини
- манный блин
- Печень в сливках 1.09
- Коллаген с витаминами
- Овощной бульон от перцев
- Экспонента
- С кусочками темного шоколада
- Геркулес с наполнителем
- Борщ кето
- Гренки наши
- Шоколадное с апельсином
- Шоколадное с фундуком
- персик
- ☰ Сыр творожный плавленый #01-г 13% [5%/молоко 3.2%/сливоч 72.5%/кокос 30%/пектин-0.4/агар-0.9/ГКК-1.2] ★ 4
- Пирожное протеиновое "Блонди"
- Шоколадное с каплями шоколада
- Зефир с колой
- Щи общажные со свёклой
- Корнуэльский яблочный пирог с грушей
- Сырники в духовке
- Малина с медом
- Домашний майонез Govinda’s
- САЦИВИ (индейка)
- Сгущенка
- Батончик протеин 20%шоколад, 40гр
- Оладушки
- Равиоли Solo Fresco 4 сыра 250 г
- Острый соус ''HOT AJVAR'', 350 г. [Rio Santo]
- Ролл с копченым сыром Govinda’s
- Творог 0.5% с наполнителем
- Талицкий йогурт
- Бульон синнокуриный без добавок
- Печень свиная тушеная
- Запеканка манго
- Белёвская пастила - Яблочная с клюквой
- exponenta BIO SKYR страчателла пломбир
- Плов Ля фантази
- Батончики рот фронт
- Шницель куриный
- Уголки с сыром и творогом
- Шарлотка
- Конфета кофе
- Протеиновый блинчик
- Сырные палочки
- Блины с мясом Ля фантази
- Салат пекинка брынза
- Сосиска в тесте
- Омлет 08.09.25
- Сыр лёгкий Natura
- Йогурт 2% Теос
- Vitamin Well Hydrate
- Суши торт
- Сникерс 40г
- Шаурма у мангала
- Шарлотка моя
- Арахис солёный
- Тахини
- Запеканка 7%
- Свекольно- картофельный гратен Govinda’s
- Птичье молоко по новому
- Запеканка куриная с кабачком и картошкой
- Авокадо Хасс
- НАТУРАЛЬНА ПРИПРАВА БЕЗ СОЛI ДО РИБИ, 45г. [PRIPRAVKA]
- Свежесть Govinda’s
- Салат Терра Верде Рукола-Радичио резаный 75 г
- Рис "Девзира" отварной
- Капуста фиолетовая Govinda’s
- Творожный сыр «альметте» сливочный
- Крфе карамель
- Лепешки оригинальные
- сосиски молочные «Великолукский мясокомбинат»
- Наполеон
- Греча с желудками и кале - 2 сент
- Омлет
- Стейк из тунца
- Кофе вишня
- Макароны «Barilla» (отварные с маслом)
- Макароны отварные с маслом
- Перец фаршированный мой
- Пюре ябл
- Дал из желтого гороха Govinda’s
- Крабовые палочки жареные с сыром
- Креветки
- Топ шейк
- Сабджи
- Кабачок с фаршем
- Пирожное «Птифур»
- Рыбные котлеты минтай 020925 на гриле
- Фарш мясной 2.09
- Фарш мясной 2.09
- Фарш мясной 2.09
- Кексы из творога
- Суп куриный
- Кексы ванильные
- Торт "Черничное молоко"
- Котлета куриная с картофельным пюре
- Шарлотка на сметане
- Пицца ветчина и сыр
Метки: Как приготовить Яблочные вафли 02.09.25, калорийность 133,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочные вафли 02.09.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
