Рецепт Творожное хачапури 2.08.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожное хачапури 2.08.25
| Творог 2% | 250 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 153 г |
| Овсяная мука "Селяночка" | 24 г |
| Рисовая мука Кудесница | 15 г |
| Сыр Сулугуни | 118 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожное хачапури 2.08.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 12.6% | 450 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.4% | 602 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.7% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3413 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.7% | 1224 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 78.83 мг | 500 мг | 15.8% | 9% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 4.7% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.198 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.1% | 1840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.9% | 1447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 6.343 мкг | 50 мкг | 12.7% | 7.2% | 788 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7217 мг | 20 мг | 3.6% | 2% | 2771 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.97 мг | 2500 мг | 1.8% | 1% | 5686 г |
| Кальций, Ca | 17.27 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5790 г |
| Магний, Mg | 3.77 мг | 400 мг | 0.9% | 0.5% | 10610 г |
| Натрий, Na | 42.08 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.8% | 3089 г |
| Сера, S | 55.27 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.1% | 1809 г |
| Фосфор, P | 60.3 мг | 800 мг | 7.5% | 4.3% | 1327 г |
| Хлор, Cl | 48.99 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 2.5% | 2293 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.4% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 3.14 мкг | 10 мкг | 31.4% | 17.9% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21978 г |
| Медь, Cu | 26.06 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3837 г |
| Молибден, Mo | 1.884 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.5% | 3715 г |
| Селен, Se | 9.955 мкг | 55 мкг | 18.1% | 10.3% | 552 г |
| Фтор, F | 17.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23162 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.3486 мг | 12 мг | 2.9% | 1.6% | 3442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.831 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.7% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.929 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.689 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.888 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.5% |
Энергетическая ценность Творожное хачапури 2.08.25 составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.8 кКал | -% | |
| Белки | 16.9 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 66.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ ХАЧАПУРИ 2.08.25
Творожное хачапури 2.08.25 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,8 %, витамином H - 12,7 %, кобальтом - 31,4 %, селеном - 18,1 %
Чем полезен Творожное хачапури 2.08.25
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яблочные вафли 02.09.25
- Наполеон
- Печень цыплят бройлеров
- Булочка из цукини
- манный блин
- Печень в сливках 1.09
- Коллаген с витаминами
- Овощной бульон от перцев
- Экспонента
- С кусочками темного шоколада
- Геркулес с наполнителем
- Борщ кето
- Гренки наши
- Шоколадное с апельсином
- Шоколадное с фундуком
- персик
- ☰ Сыр творожный плавленый #01-г 13% [5%/молоко 3.2%/сливоч 72.5%/кокос 30%/пектин-0.4/агар-0.9/ГКК-1.2] ★ 4
- Пирожное протеиновое "Блонди"
- Шоколадное с каплями шоколада
- Зефир с колой
- Щи общажные со свёклой
- Корнуэльский яблочный пирог с грушей
- Сырники в духовке
- Малина с медом
- Домашний майонез Govinda’s
- САЦИВИ (индейка)
- Сгущенка
- Батончик протеин 20%шоколад, 40гр
- Оладушки
- Равиоли Solo Fresco 4 сыра 250 г
- Острый соус ''HOT AJVAR'', 350 г. [Rio Santo]
- Ролл с копченым сыром Govinda’s
- Творог 0.5% с наполнителем
- Талицкий йогурт
- Бульон синнокуриный без добавок
- Печень свиная тушеная
- Запеканка манго
- Белёвская пастила - Яблочная с клюквой
- exponenta BIO SKYR страчателла пломбир
- Плов Ля фантази
- Батончики рот фронт
- Шницель куриный
- Уголки с сыром и творогом
- Шарлотка
- Конфета кофе
- Протеиновый блинчик
- Сырные палочки
- Блины с мясом Ля фантази
- Салат пекинка брынза
- Сосиска в тесте
- Омлет 08.09.25
- Сыр лёгкий Natura
- Йогурт 2% Теос
- Vitamin Well Hydrate
- Суши торт
- Сникерс 40г
- Шаурма у мангала
- Шарлотка моя
- Арахис солёный
- Тахини
- Запеканка 7%
- Свекольно- картофельный гратен Govinda’s
- Птичье молоко по новому
- Запеканка куриная с кабачком и картошкой
- Авокадо Хасс
- НАТУРАЛЬНА ПРИПРАВА БЕЗ СОЛI ДО РИБИ, 45г. [PRIPRAVKA]
- Свежесть Govinda’s
- Салат Терра Верде Рукола-Радичио резаный 75 г
- Рис "Девзира" отварной
- Капуста фиолетовая Govinda’s
- Творожный сыр «альметте» сливочный
- Крфе карамель
- Лепешки оригинальные
- сосиски молочные «Великолукский мясокомбинат»
- Наполеон
- Греча с желудками и кале - 2 сент
- Омлет
- Стейк из тунца
- Кофе вишня
- Макароны «Barilla» (отварные с маслом)
- Макароны отварные с маслом
- Перец фаршированный мой
- Пюре ябл
- Дал из желтого гороха Govinda’s
- Крабовые палочки жареные с сыром
- Креветки
- Топ шейк
- Сабджи
- Кабачок с фаршем
- Пирожное «Птифур»
- Рыбные котлеты минтай 020925 на гриле
- Фарш мясной 2.09
- Фарш мясной 2.09
- Фарш мясной 2.09
- Кексы из творога
- Суп куриный
- Кексы ванильные
- Торт "Черничное молоко"
- Котлета куриная с картофельным пюре
- Шарлотка на сметане
Метки: Как приготовить Творожное хачапури 2.08.25, калорийность 175,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное хачапури 2.08.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
