Рецепт Невидимый яблочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Невидимый яблочный пирог

Яблоко (Запекание)	1000 г
Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Сахар песок	50 г
Масло сливочное "Традиционное"[Сыробогатов]	20 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	100 г
Мука пшеничная хлебопекарная в/с [Тесинская долина]	70 г
Пищевая сода	5 г
Ванилин [Возьму]	3 г
Лимонная цедра, сырая	10 г

Способ приготовления

Яблочный пирог

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Невидимый яблочный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1380 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	3%	2714 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	5.2%	1556 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	7%	1177 г
Углеводы (общие)	12.2 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	7.8%	1053 г
Вода	72.9 г	2273 г	3.2%	2.6%	3118 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34 мкг	900 мкг	3.8%	3.1%	2647 г
Ретинол	0.031 мг	~
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.6%	14286 г
бета Криптоксантин	0.446 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.178 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.7%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	3.6%	2278 г
Витамин В4, холин	32.67 мг	500 мг	6.5%	5.3%	1530 г
Витамин В5, пантотеновая	0.226 мг	5 мг	4.5%	3.7%	2212 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	3.2%	2597 г
Витамин В9, фолаты	2.012 мкг	400 мкг	0.5%	0.4%	19881 г
Витамин В12, кобаламин	0.078 мкг	3 мкг	2.6%	2.1%	3846 г
Витамин C, аскорбиновая	5.27 мг	90 мг	5.9%	4.8%	1708 г
Витамин D, кальциферол	0.245 мкг	10 мкг	2.5%	2%	4082 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%	1.3%	6250 г
Витамин Н, биотин	2.878 мкг	50 мкг	5.8%	4.8%	1737 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	1.4%	6000 г
Витамин РР, НЭ	0.7859 мг	20 мг	3.9%	3.2%	2545 г
Ниацин	0.27 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.34 мг	2500 мг	10.6%	8.7%	942 г
Кальций, Ca	34.16 мг	1000 мг	3.4%	2.8%	2927 г
Кремний, Si	1.703 мг	30 мг	5.7%	4.7%	1762 г
Магний, Mg	10.57 мг	400 мг	2.6%	2.1%	3784 г
Натрий, Na	178.84 мг	1300 мг	13.8%	11.3%	727 г
Сера, S	27.51 мг	1000 мг	2.8%	2.3%	3635 г
Фосфор, P	40.2 мг	800 мг	5%	4.1%	1990 г
Хлор, Cl	29.21 мг	2300 мг	1.3%	1.1%	7874 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	98.3 мкг	~
Бор, B	208.6 мкг	~
Ванадий, V	3.41 мкг	~
Железо, Fe	2.202 мг	18 мг	12.2%	10%	817 г
Йод, I	3.88 мкг	150 мкг	2.6%	2.1%	3866 г
Кобальт, Co	2.12 мкг	10 мкг	21.2%	17.4%	472 г
Литий, Li	0.681 мкг	~
Марганец, Mn	0.0439 мг	2 мг	2.2%	1.8%	4556 г
Медь, Cu	110.11 мкг	1000 мкг	11%	9%	908 г
Молибден, Mo	6.287 мкг	70 мкг	9%	7.4%	1113 г
Никель, Ni	14.475 мкг	~
Олово, Sn	1.4 мкг	~
Рубидий, Rb	53.6 мкг	~
Селен, Se	3.777 мкг	55 мкг	6.9%	5.7%	1456 г
Стронций, Sr	4.48 мкг	~
Фтор, F	15.21 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	26298 г
Хром, Cr	4.07 мкг	50 мкг	8.1%	6.6%	1229 г
Цинк, Zn	0.3051 мг	12 мг	2.5%	2%	3933 г
Цирконий, Zr	2.55 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.752 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	5.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.087 г	~
Аргинин*	0.104 г	~
Валин	0.103 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.084 г	~
Лейцин	0.147 г	~
Лизин	0.125 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.095 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.086 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.154 г	~
Заменимые аминокислоты	0.206 г	~
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.223 г	~
Глицин	0.064 г	~
Глутаминовая кислота	0.252 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.126 г	~
Тирозин	0.063 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.239 г	от 4.7 до 16.8 г	5.1%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.15 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.347 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.603 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.244 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.105 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.637 г	min 16.8 г	3.8%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.486 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.146 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.131 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Невидимый яблочный пирог составляет 122 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	18.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	72.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НЕВИДИМЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ

Невидимый яблочный пирог богат такими витаминами и минералами, как: железом - 12,2 %, кобальтом - 21,2 %, медью - 11 %

Чем полезен Невидимый яблочный пирог

Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Невидимый яблочный пирог, калорийность 122 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Невидимый яблочный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-07

Калорийность: 1283 кКал

Витамины и минералы: 91%

Элина

2025-10-05

Калорийность: 1429 кКал

Витамины и минералы: 97%

Tanya Makronetta

2025-10-05

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Сырно-творожный перчик

Молоки лососевых малосольные

Автор Ольга Доможирова

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе