Рецепт Спагетти карбонара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спагетти карбонара
| Приправа паста Карбонара | 1 пачка |
| Паста макароны rummo | 250 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 300 г |
| Бекон | 300 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Вода | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти карбонара".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.6% | 1070 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 10.7% | 463 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.6% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 7.39 мг | 500 мг | 1.5% | 0.7% | 6766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.941 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 2.5% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 1.247 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4010 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3394 мг | 20 мг | 1.7% | 0.8% | 5893 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.08 мг | 2500 мг | 2% | 1% | 4992 г |
| Кальций, Ca | 39.97 мг | 1000 мг | 4% | 2% | 2502 г |
| Магний, Mg | 4.68 мг | 400 мг | 1.2% | 0.6% | 8547 г |
| Натрий, Na | 16.86 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.6% | 7711 г |
| Сера, S | 10.94 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9141 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 2% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 32.7 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.038 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 4902 г |
| Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 105263 г | |
| Медь, Cu | 6.97 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14347 г |
| Молибден, Mo | 2.368 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.7% | 2956 г |
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 22822 г |
| Стронций, Sr | 6.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10802 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.1282 мг | 12 мг | 1.1% | 0.5% | 9360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.41 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.11 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.555 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.077 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти карбонара составляет 202,5 кКал.
- Порция = 332 гр (672.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 202.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 12.1 г | -% | |
| Углеводы | 16 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 63.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра сельди
- Свекла с чесноком и сыром
- Йогурт с экстрактом бересты бетулина
- Tribe protein peanut butter choc chip
- Кокосовое молоко
- Слойка с ветчиной и сыром
- Начинка для кебаба
- Тефтели
- Салат весна СПАР
- Тунец в собственном соку
- Суп Щавелевый
- Тушеная
- Макароны с тунцом
- Карпаччо из Курицы Дымов Ярче
- Кето булочки
- Колбаса Чоризо сырокопчёная полусухая Маркет Перекрёсток
- Рис 1/9
- Печенье-сэндвич Konti Super Kontik со вкусом молока.
- Котлета мясная
- Овощное рагу 1.09.25
- Омлет
- Плов 31.08.25
- Творог обезжиренный перекрёсток
- панини с курицей и огуречным соусом релиш
- Чечевичный брауни
- Рис варёный
- Ofen Erdnüsse gebacken & gesalzen
- Салями вареная Колбасный ряд
- Медальоны телятина, овощи гриль, мятный срус
- Омлет без молока
- Фасоль запечённая с черри
- Котлета «Кордон Блюдо»
- Борщ самокат (Говядина)
- Вок creative кitchen с курицей и овощами
- Кайфовый яичный блин
- EXPONENTA карамель
- Гречка с куриной печенью
- Салат оливье спар
- Choco Pie
- Овощи 01.09
- Каша пшенная 1:5
- Кефир
- Сливовый пирог из Нью-Йорк таймс
- Паштет куриный
- Рыба по французски
- Котлеты 1/9
- Куриные желудки со сливками
- Сыр Фета
- Лаваш
- Творог (18) 5% "ГороденЪ" (Молочный Мир)
- Конфета БезВреда
- Творожный завтрак с киви
- Рис для запеканки 01.09.
- Булгур (крупа) Trapeza
- Творожная запеканка с рисом и изюмом 01.09.
- Дыня Далматин
- Куриные котлеты
- Салат с горбушей 01.09.
- Овсяноблин с кабачком
- Гречневые блины
- Сырок творожный Клубника
- Гречневая каша без масла и молока
- Кофе с молоком
- Чай
- Творожная запеканка
- Баклажаны с тофу в чесночно-имбирном соусе
- Айран Хуторок
- Айран Лента
- Айран 365
- Сыр X Fit
- Tenstrike energy Sky
- Вафли с творогом
- Сырники с кефиром
- Протеиновый коктейль Creme brulee, 30гр
- Протеиновый коктейль Banana-Mango, 30гр
- 03•09•25 намазка
- Сдобные палочки с Земляничным джемом "Снежка"
- Творожная лепешка
- Заправка для борща
- Моцарелла
- Курица с грибами моя
- Уха
- Омлет простой
- Торт белковый Макс др
- 2025_09_01 !салат
- Бриошь смак
- ☰ Сыр творожный плавленый #01-в 13% [5%/ряженка 2.5%/сливоч 72.5%/кокос 30%/ГКК-1.25] ★ 4.5
- Крекер вяленые томаты с острым перцем
- Кокосовые печеньки
- 2025_09_01 !фарш
- Концентрат сывороточного белка в граммах
- Чай с молоком
- Варенье малиновое
- Слойка с ананасом
- Куриные котлеты "От тёщи"
- ! Каша пшеничная
- ! На работе завтрак
- Невидимый яблочный пирог
- Маффины со вкусом сливок
- Пельмени с кроликом
Метки: Как приготовить Спагетти карбонара, калорийность 202,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти карбонара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
