Рецепт Суп с фасолью и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью и курицей

Куриная грудка (филе) (Жарка)	380 г
Лук зеленый (перо) (Пассерование)	207 г
Морковь (Пассерование)	140 г
Масло канола (рапсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению	14 г
Вода	2500 г
Картофель (Варка без слива)	360 г
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	480 г
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	200 г
Лавровый лист	0.7 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Соль поваренная пищевая	12 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Зира, семена	2 г

Способ приготовления

Подготовка 20 мин. Готовка

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.9 ккал	1684 ккал	2.1%	5.8%	4691 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	12%	2303 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	2.5%	11200 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	5%	5615 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	13.9%	2000 г
Вода	90 г	2273 г	4%	11.1%	2526 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.7 мкг	900 мкг	9.5%	26.5%	1050 г
альфа Каротин	0.45 мкг	~
бета Каротин	0.527 мг	5 мг	10.5%	29.2%	949 г
бета Криптоксантин	4.656 мкг	~
Ликопин	127.147 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.488 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	10.6%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	4.2%	6667 г
Витамин В4, холин	5.04 мг	500 мг	1%	2.8%	9921 г
Витамин В5, пантотеновая	0.189 мг	5 мг	3.8%	10.6%	2646 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	14.5%	1942 г
Витамин В9, фолаты	10.078 мкг	400 мкг	2.5%	7%	3969 г
Витамин В12, кобаламин	0.018 мкг	3 мкг	0.6%	1.7%	16667 г
Витамин C, аскорбиновая	2.21 мг	90 мг	2.5%	7%	4072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.315 мг	15 мг	2.1%	5.8%	4762 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.084 мг	~
Витамин Н, биотин	0.075 мкг	50 мкг	0.2%	0.6%	66667 г
Витамин К, филлохинон	9 мкг	120 мкг	7.5%	20.9%	1333 г
Витамин РР, НЭ	0.8692 мг	20 мг	4.3%	12%	2301 г
Ниацин	1.015 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.49 мг	2500 мг	6.4%	17.8%	1567 г
Кальций, Ca	22.66 мг	1000 мг	2.3%	6.4%	4413 г
Кремний, Si	3.796 мг	30 мг	12.7%	35.4%	790 г
Магний, Mg	18.27 мг	400 мг	4.6%	12.8%	2189 г
Натрий, Na	169.73 мг	1300 мг	13.1%	36.5%	766 г
Сера, S	34.5 мг	1000 мг	3.5%	9.7%	2899 г
Фосфор, P	33.2 мг	800 мг	4.2%	11.7%	2410 г
Хлор, Cl	196.02 мг	2300 мг	8.5%	23.7%	1173 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	79.3 мкг	~
Бор, B	23.5 мкг	~
Ванадий, V	11.97 мкг	~
Железо, Fe	0.726 мг	18 мг	4%	11.1%	2479 г
Йод, I	0.69 мкг	150 мкг	0.5%	1.4%	21739 г
Кобальт, Co	1.653 мкг	10 мкг	16.5%	46%	605 г
Литий, Li	4.658 мкг	~
Марганец, Mn	0.1016 мг	2 мг	5.1%	14.2%	1969 г
Медь, Cu	59.84 мкг	1000 мкг	6%	16.7%	1671 г
Молибден, Mo	4.197 мкг	70 мкг	6%	16.7%	1668 г
Никель, Ni	0.585 мкг	~
Рубидий, Rb	49.5 мкг	~
Селен, Se	1.89 мкг	55 мкг	3.4%	9.5%	2910 г
Стронций, Sr	1.99 мкг	~
Фтор, F	79.16 мкг	4000 мкг	2%	5.6%	5053 г
Хром, Cr	2.64 мкг	50 мкг	5.3%	14.8%	1894 г
Цинк, Zn	0.3227 мг	12 мг	2.7%	7.5%	3719 г
Цирконий, Zr	0.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.298 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аргинин*	0.24 г	~
Валин	0.184 г	~
Гистидин*	0.154 г	~
Изолейцин	0.157 г	~
Лейцин	0.274 г	~
Лизин	0.327 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.088 г	~
Треонин	0.155 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.16 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.206 г	~
Заменимые аминокислоты	0.127 г	~
Аланин	0.173 г	~
Аспарагиновая кислота	0.328 г	~
Гидроксипролин	0.02 г	~
Глицин	0.133 г	~
Глутаминовая кислота	0.459 г	~
Пролин	0.145 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.12 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.092 г	от 4.7 до 16.8 г	2%	5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.39 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.189 мг	~
Кампестерол	0.709 мг	~
бета Ситостерол	1.494 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.069 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.068 г	~
18:0 Стеариновая	0.018 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.309 г	min 16.8 г	1.8%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.328 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.247 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.104 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.097 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.05 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
18:3 прочие изомеры	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп с фасолью и курицей составляет 35,9 кКал.

Порция = 665 гр (238.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	35.9 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	90 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ И КУРИЦЕЙ

Суп с фасолью и курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,7 %, кобальтом - 16,5 %

Чем полезен Суп с фасолью и курицей

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с фасолью и курицей, калорийность 35,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью и курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Сысуева

2025-10-06

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 95%

Катерина

2025-10-05

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Печенье овсяно-ячмены без сахара

Пицца, тесто из кабачка

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе