Рецепт Лимонный пирог (мой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонный пирог (мой)

Лимон (Варка без слива) 709 г
Яблоко (Варка без слива) 207 г
Кукурузный крахмал 35 г
Сахар песок 160 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 600 г
Маргарин 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 240 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонный пирог (мой)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 271.1 ккал 1684 ккал 16.1% 5.9% 621 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 2.1% 1767 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 7% 528 г
Углеводы 38.2 г 219 г 17.4% 6.4% 573 г
Углеводы (общие) 27.8 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.7% 1000 г
Вода 45.7 г 2273 г 2% 0.7% 4974 г
Органические кислоты 1.8 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.3 мкг 900 мкг 3% 1.1% 3297 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1.5% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 0.9% 4000 г
Витамин В4, холин 31 мг 500 мг 6.2% 2.3% 1613 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 1.7% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.4% 2597 г
Витамин В9, фолаты 7.749 мкг 400 мкг 1.9% 0.7% 5162 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 0.8% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 6.31 мг 90 мг 7% 2.6% 1426 г
Витамин D, кальциферол 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.618 мг 15 мг 4.1% 1.5% 2427 г
Витамин Н, биотин 1.705 мкг 50 мкг 3.4% 1.3% 2933 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.1169 мг 20 мг 5.6% 2.1% 1791 г
Ниацин 0.449 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.95 мг 2500 мг 5.7% 2.1% 1749 г
Кальций, Ca 33.59 мг 1000 мг 3.4% 1.3% 2977 г
Кремний, Si 1.76 мг 30 мг 5.9% 2.2% 1705 г
Магний, Mg 11.13 мг 400 мг 2.8% 1% 3594 г
Натрий, Na 37.37 мг 1300 мг 2.9% 1.1% 3479 г
Сера, S 33.23 мг 1000 мг 3.3% 1.2% 3009 г
Фосфор, P 47.8 мг 800 мг 6% 2.2% 1674 г
Хлор, Cl 21.49 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 10703 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 335.4 мкг ~
Бор, B 65.2 мкг ~
Ванадий, V 27.94 мкг ~
Железо, Fe 0.954 мг 18 мг 5.3% 2% 1887 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 0.4% 8380 г
Кобальт, Co 1.288 мкг 10 мкг 12.9% 4.8% 776 г
Литий, Li 2.317 мкг ~
Марганец, Mn 0.1838 мг 2 мг 9.2% 3.4% 1088 г
Медь, Cu 134.12 мкг 1000 мкг 13.4% 4.9% 746 г
Молибден, Mo 5.098 мкг 70 мкг 7.3% 2.7% 1373 г
Никель, Ni 1.945 мкг ~
Олово, Sn 3.07 мкг ~
Рубидий, Rb 5.2 мкг ~
Селен, Se 2.667 мкг 55 мкг 4.8% 1.8% 2062 г
Стронций, Sr 2.21 мкг ~
Титан, Ti 3.28 мкг ~
Фтор, F 12.95 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30888 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 1% 3817 г
Цинк, Zn 0.3408 мг 12 мг 2.8% 1% 3521 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.814 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.041 г от 0.9 до 3.7 г 4.6% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.289 г от 4.7 до 16.8 г 6.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.693 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.865 г min 16.8 г 5.1% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.127 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.147 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Лимонный пирог (мой) составляет 271,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 271.1 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 38.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 45.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННЫЙ ПИРОГ (МОЙ)

Лимонный пирог (мой) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,9 %, медью - 13,4 %

Чем полезен Лимонный пирог (мой)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лимонный пирог (мой), калорийность 271,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонный пирог (мой), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы