Рецепт Фруктовая смесь ,заморозка30.08.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фруктовая смесь ,заморозка30.08.25
| Слива (садовая) (Варка без слива) | 2000 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 1000 г |
| Груша (Варка без слива) | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фруктовая смесь ,заморозка30.08.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 9.3% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 20.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 20% | 625 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 3031 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 2.5% | 5114 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.6% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 5.1 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 9804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 6.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.166 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 18467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.48 мг | 90 мг | 7.2% | 9% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.796 мг | 15 мг | 5.3% | 6.6% | 1884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 9% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7974 мг | 20 мг | 4% | 5% | 2508 г |
| Ниацин | 0.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.97 мг | 2500 мг | 15.6% | 19.5% | 641 г |
| Кальций, Ca | 32.51 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.1% | 3076 г |
| Кремний, Si | 4.12 мг | 30 мг | 13.7% | 17.1% | 728 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 5.1% | 2460 г |
| Натрий, Na | 34.37 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.3% | 3782 г |
| Сера, S | 10.05 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9950 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 2.25 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 102222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.256 мг | 18 мг | 12.5% | 15.6% | 798 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 4.691 мкг | 10 мкг | 46.9% | 58.6% | 213 г |
| Литий, Li | 0.841 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 5.6% | 2205 г |
| Медь, Cu | 174.22 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 21.8% | 574 г |
| Молибден, Mo | 7.398 мкг | 70 мкг | 10.6% | 13.3% | 946 г |
| Никель, Ni | 17.089 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21654 г |
| Стронций, Sr | 15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72595 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 9.6% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.2287 мг | 12 мг | 1.9% | 2.4% | 5247 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.071 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовая смесь ,заморозка30.08.25 составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 16.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФРУКТОВАЯ СМЕСЬ ,ЗАМОРОЗКА30.08.25
Фруктовая смесь ,заморозка30.08.25 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 15,6 %, кремнием - 13,7 %, железом - 12,5 %, кобальтом - 46,9 %, медью - 17,4 %
Чем полезен Фруктовая смесь ,заморозка30.08.25
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Twix minis
- Суп гречневый с грудкой,картофелем и яйцом с зажаркой
- Котлеты щучьи мои
- Хлорофилл
- Борщ-свекольник
- Орешек с вареной сгущенкой
- Киноа с курицей
- Вермишель «Роллтон» с курицей
- Гречка
- Картошка под шубой?
- Хлеб отрубной из тик тока2
- ΚΟΥΒΕΡΤΟΥΡΑ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΙΟΝ
- Витамин D-3
- Киви сушёный
- Перцы фаршированные
- Кабачок с мясом в духовке
- Винегрет
- Халва с фисташками
- Овсяная каша
- Печенье EAT Me Πτι Μπερ
- Сыр ларец с грецкими орехами
- Овсяные булочки
- Финики
- Печень куриная в собственном соку
- Витамин К2 МК-7
- Суп с опятами
- Тапиока варёная
- Творог мой
- Сосиски нежные
- Кабачковые вафли
- Лимонад с малиной
- Говядина, как тушенка
- Чипсы Креветки
- Паста а ля карбонаре
- Мацарела томске молоко
- Соус брусничный
- Сидр Chester’s яблоко полусухой
- Салат с пекинской капустой
- Тыквенный суп
- Щи с кислой капустой
- Белковый омлет 5 белков 1 желток
- Куриные рулетики с мацареллой ,петрушкой под сыром
- Сидр Chester’s яблоко сдал.груша/вишня/лесные ягоды
- молочный десерт маленький
- Протеин
- Натуральные конфеты из фруктов и семян
- Гречневая каша с курицей и луком
- Табуле
- Фасоль красная отварная
- Пиво Wieninger Weinberg
- Лимонный пирог (мой)
- Груша конференц
- Баварская горчица
- Курица тушеная
- шашлык по-карски со свининой
- Запеканка из тунца и творога
- Картофель по-деревенски
- Печенье творожное с маком
- Чиабатта с тунцом
- Фирменный чесночный соус
- Омлет с помидором
- Фасоль спаржевая в сметане кето
- Лазания
- Венские вафли творожные Настя
- Гречка с грибами
- Каркувка гриле вана
- Морс черничный
- Салат цезарь
- Солянка по-казански
- Блинчик курица, сыр, ананас
- Whey Protein Isolate
- Паста перцовая соевая Самджанг
- Грудка с цветной капустой и колбасным сырои
- Вафли со вкусом шоколада (I'm Happy)
- Соус для салата Цезарь
- Капуста препущенная
- Цитрат калия
- Картошка с грибами
- Фунчоза
- чистый белок
- Том кха
- Латте на миндальном молоке
- Домашний фарш
- Салат цезарь
- Штрудель вишневый
- Пельмени с домашним фаршем
- Хлеб из клетчатки
- Кролик с картофелем
- Котлета рубленная из курицы
- Минтай в панировке
- Салат из помидор, красного перца, огурца и лука репчатого без масла
- Перец фаршированный
- Наш_Картофельный
- Креветки с грибами
- Яичница
- Равиоли с кроликом
- Йогурт клубника Skyr Danio
- Апероль шприц
- Наш_кабачки оладьи
- Кальмар в чесночно-сметанном соусе (копия)
Метки: Как приготовить Фруктовая смесь ,заморозка30.08.25, калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовая смесь ,заморозка30.08.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
