Рецепт Сырники с протеином (домашние/. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники с протеином (домашние/
| Творог 9% [Правильный выбор] | 207 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Whey protein | 50 г |
| Пшеничная мука. Высший сорт | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники с протеином (домашние/".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 17.3% | 281 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.7% | 727 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.4% | 3590 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.8% | 2744 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.3% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 27.81 мг | 500 мг | 5.6% | 2.7% | 1798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.6% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.844 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.5% | 1919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.596 мкг | 3 мкг | 19.9% | 9.7% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 3.037 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3% | 1646 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3227 мг | 20 мг | 11.6% | 5.7% | 861 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.7 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.3% | 3748 г |
| Кальций, Ca | 97.67 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.8% | 1024 г |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 1.7% | 2920 г |
| Натрий, Na | 24.42 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5324 г |
| Сера, S | 107.2 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.2% | 933 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 8% | 611 г |
| Хлор, Cl | 90.52 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.9% | 2541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 0.6% | 7563 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.8% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 2.9% | 1678 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Медь, Cu | 44.07 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.1% | 2269 г |
| Молибден, Mo | 4.586 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.2% | 1526 г |
| Олово, Sn | 7.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.867 мкг | 55 мкг | 32.5% | 15.8% | 308 г |
| Стронций, Sr | 10.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20986 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.2347 мг | 12 мг | 2% | 1% | 5113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.262 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.097 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.572 г | min 16.8 г | 9.4% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.3% |
Энергетическая ценность Сырники с протеином (домашние/ составляет 205,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 205.2 кКал | -% | |
| Белки | 27 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 53.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ С ПРОТЕИНОМ (ДОМАШНИЕ/
Сырники с протеином (домашние/ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 19,9 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 16,4 %, селеном - 32,5 %
Чем полезен Сырники с протеином (домашние/
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог Стеганое одеяло
- пирожок сдобный с повидлом
- Пирожное картошка
- Салат 3
- Хлеб с отрубями на закваске (СП) ЛЕНТА FRESH
- Масло ГХИ
- Напиток кисломолочный
- Самса курица
- Кекс с яблоками
- Манник яблоко-корица
- Свинина с луком
- Торт
- Оладьи и кабачок
- Шу с карамелью
- Пюре
- Колбаски домашние
- Шарлотка низкокалорийная
- Ленивые суши с тунцом
- Кебаб куриный с картофелем
- Рыбные котлеты на пару
- Ролл сливочный с курицей и огурцами
- Заливное сентябрь
- Хрустики финские Finn Crisp Rustikal
- Котлеты из говядины с кабач
- Отруби пшеничные ВБ
- Фруктовая смесь ,заморозка30.08.25
- Twix minis
- Суп гречневый с грудкой,картофелем и яйцом с зажаркой
- Котлеты щучьи мои
- Хлорофилл
- Борщ-свекольник
- Орешек с вареной сгущенкой
- Киноа с курицей
- Вермишель «Роллтон» с курицей
- Гречка
- Картошка под шубой?
- Хлеб отрубной из тик тока2
- ΚΟΥΒΕΡΤΟΥΡΑ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΙΟΝ
- Витамин D-3
- Киви сушёный
- Перцы фаршированные
- Кабачок с мясом в духовке
- Винегрет
- Халва с фисташками
- Овсяная каша
- Печенье EAT Me Πτι Μπερ
- Сыр ларец с грецкими орехами
- Овсяные булочки
- Финики
- Печень куриная в собственном соку
- Витамин К2 МК-7
- Суп с опятами
- Тапиока варёная
- Творог мой
- Сосиски нежные
- Кабачковые вафли
- Лимонад с малиной
- Говядина, как тушенка
- Чипсы Креветки
- Паста а ля карбонаре
- Мацарела томске молоко
- Соус брусничный
- Сидр Chester’s яблоко полусухой
- Салат с пекинской капустой
- Тыквенный суп
- Щи с кислой капустой
- Белковый омлет 5 белков 1 желток
- Куриные рулетики с мацареллой ,петрушкой под сыром
- Сидр Chester’s яблоко сдал.груша/вишня/лесные ягоды
- молочный десерт маленький
- Протеин
- Натуральные конфеты из фруктов и семян
- Гречневая каша с курицей и луком
- Табуле
- Фасоль красная отварная
- Пиво Wieninger Weinberg
- Лимонный пирог (мой)
- Груша конференц
- Баварская горчица
- Курица тушеная
- шашлык по-карски со свининой
- Запеканка из тунца и творога
- Картофель по-деревенски
- Печенье творожное с маком
- Чиабатта с тунцом
- Фирменный чесночный соус
- Омлет с помидором
- Фасоль спаржевая в сметане кето
- Лазания
- Венские вафли творожные Настя
- Гречка с грибами
- Каркувка гриле вана
- Морс черничный
- Салат цезарь
- Солянка по-казански
- Блинчик курица, сыр, ананас
- Whey Protein Isolate
- Паста перцовая соевая Самджанг
- Грудка с цветной капустой и колбасным сырои
- Вафли со вкусом шоколада (I'm Happy)
Метки: Как приготовить Сырники с протеином (домашние/, калорийность 205,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с протеином (домашние/, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
