Войти

Рецепт Блинчики кружевные 11.10.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики кружевные 11.10.25

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 670 г
Пшеничная мука, высшего сорта 226 г
Яйцо куриное 120 г
Оливковое масло 11 г
Сахарозаменитель 89 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 14 г
Уксус винный, красный 17 г
Вода 125 г
Оливковое масло 7 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 45 г
Яичный желток куриный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики кружевные 11.10.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.5 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 819 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 4.3% 1134 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 9.4% 519 г
Углеводы 20.4 г 219 г 9.3% 4.5% 1074 г
Углеводы (общие) 21.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.9% 2500 г
Вода 58.9 г 2273 г 2.6% 1.3% 3859 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.7 мкг 900 мкг 12% 5.8% 836 г
Ретинол 0.1 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 2.7% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.183 мг 1.8 мг 10.2% 5% 984 г
Витамин В4, холин 78.83 мг 500 мг 15.8% 7.7% 634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.596 мг 5 мг 11.9% 5.8% 839 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 2.5% 1923 г
Витамин В9, фолаты 11.45 мкг 400 мкг 2.9% 1.4% 3493 г
Витамин В12, кобаламин 0.39 мкг 3 мкг 13% 6.3% 769 г
Витамин C, аскорбиновая 0.94 мг 90 мг 1% 0.5% 9574 г
Витамин D, кальциферол 0.551 мкг 10 мкг 5.5% 2.7% 1815 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.831 мг 15 мг 5.5% 2.7% 1805 г
Витамин Н, биотин 6.532 мкг 50 мкг 13.1% 6.4% 765 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.8457 мг 20 мг 9.2% 4.5% 1084 г
Ниацин 0.386 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.46 мг 2500 мг 6.2% 3% 1608 г
Кальций, Ca 101.08 мг 1000 мг 10.1% 4.9% 989 г
Кремний, Si 0.962 мг 30 мг 3.2% 1.6% 3119 г
Магний, Mg 15.88 мг 400 мг 4% 1.9% 2519 г
Натрий, Na 462.68 мг 1300 мг 35.6% 17.3% 281 г
Сера, S 63.96 мг 1000 мг 6.4% 3.1% 1563 г
Фосфор, P 122 мг 800 мг 15.3% 7.4% 656 г
Хлор, Cl 99.29 мг 2300 мг 4.3% 2.1% 2316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 288.1 мкг ~
Бор, B 8.9 мкг ~
Ванадий, V 21.64 мкг ~
Железо, Fe 0.847 мг 18 мг 4.7% 2.3% 2125 г
Йод, I 10.03 мкг 150 мкг 6.7% 3.3% 1496 г
Кобальт, Co 2.792 мкг 10 мкг 27.9% 13.6% 358 г
Марганец, Mn 0.147 мг 2 мг 7.4% 3.6% 1361 г
Медь, Cu 46.7 мкг 1000 мкг 4.7% 2.3% 2141 г
Молибден, Mo 7.803 мкг 70 мкг 11.1% 5.4% 897 г
Никель, Ni 0.529 мкг ~
Олово, Sn 11.94 мкг ~
Селен, Se 7.317 мкг 55 мкг 13.3% 6.5% 752 г
Стронций, Sr 12.12 мкг ~
Титан, Ti 2.64 мкг ~
Фтор, F 40 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10000 г
Хром, Cr 2.61 мкг 50 мкг 5.2% 2.5% 1916 г
Цинк, Zn 0.669 мг 12 мг 5.6% 2.7% 1794 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.325 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.895 г ~
Аргинин* 0.205 г ~
Валин 0.243 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.219 г ~
Лейцин 0.352 г ~
Лизин 0.31 г ~
Метионин 0.117 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.196 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.212 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.176 г ~
Заменимые аминокислоты 1.136 г ~
Аланин 0.173 г ~
Аспарагиновая кислота 0.329 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.603 г ~
Пролин 0.247 г ~
Серин 0.269 г ~
Тирозин 0.196 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.062 г от 0.9 до 3.7 г 6.9% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.801 г от 4.7 до 16.8 г 17% 8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 121.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.915 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.073 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.179 г ~
6:0 Капроновая 0.04 г ~
8:0 Каприловая 0.034 г ~
10:0 Каприновая 0.09 г ~
12:0 Лауриновая 0.116 г ~
14:0 Миристиновая 0.38 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.687 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.52 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.182 г min 16.8 г 24.9% 12.1%
14:1 Миристолеиновая 0.04 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.216 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.853 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.768 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.41 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Блинчики кружевные 11.10.25 составляет 205,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 205.5 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 10.8 г -%
Углеводы 20.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 58.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ КРУЖЕВНЫЕ 11.10.25

Блинчики кружевные 11.10.25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, холином - 15,8 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином B12 - 13 %, витамином H - 13,1 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 27,9 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 13,3 %

Чем полезен Блинчики кружевные 11.10.25

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики кружевные 11.10.25, калорийность 205,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики кружевные 11.10.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Суп тыквенно имбирный
Автор Татьяна. Путь к себе
29.4
0.9
0.8
4.5
20
4 5
Салат с жареной куриной печенью
Автор InnaLandina
184.8
12.2
12.4
1.7
14
2 1
Шарлотка медовая
Автор Еленка
225.3
7.3
8.7
28.8
0
2 0
Интересные блоги
Наталья КС №40
07-10-2025
Псиллиум
В этом году открыла для себя псиллиум. Вначале наз...
5 86
Валентина
10-10-2025
Дневник питания за 10.10.2025
Всем добра, тепла и стройности Самым крупным озер...
17 74
Матильда
06-10-2025
Злые люди
Всем привет! Созрела вернуться к подсчёту калорий,...
13 64
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-13
Калорийность: 1293 кКал
Витамины и минералы: 92%