Войти

Рецепт Шелушенко_завтраки_Буррито с индейкой и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шелушенко_завтраки_Буррито с индейкой и сыром

ЗОЖигай Завтраки Пастрами из индейки 100 г
Лук репчатый 30 г
Перец сладкий красный 50 г
Кукуруза Консервированная без Сахара 40 г
яйцо 50 г
Сыр безлактозный 'Фитнес' 20 г
Оливковое масло 5 г
ЗОЖигай Умница-красавица Соус для пиццы 20 г
Лаваш армянский по-деревенски ВкусВилл, Коломенский 65 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шелушенко_завтраки_Буррито с индейкой и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.2 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1314 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 10.7% 731 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 6.7% 1167 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 4.3% 1810 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.2% 1250 г
Вода 71.4 г 2273 г 3.1% 2.4% 3183 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.8 мкг 900 мкг 9.3% 7.3% 1074 г
альфа Каротин 0.784 мкг ~
бета Каротин 0.335 мг 5 мг 6.7% 5.2% 1493 г
бета Криптоксантин 5.931 мкг ~
Ликопин 0.025 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 36.45 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 3.5% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 3.7% 2069 г
Витамин В4, холин 44.44 мг 500 мг 8.9% 6.9% 1125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 4.8% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 5.9% 1342 г
Витамин В9, фолаты 10.219 мкг 400 мкг 2.6% 2% 3914 г
Витамин C, аскорбиновая 33.73 мг 90 мг 37.5% 29.3% 267 г
Витамин D, кальциферол 0.286 мкг 10 мкг 2.9% 2.3% 3497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.783 мг 15 мг 5.2% 4.1% 1916 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 3.056 мкг 50 мкг 6.1% 4.8% 1636 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 5.3% 1481 г
Витамин РР, НЭ 0.9881 мг 20 мг 4.9% 3.8% 2024 г
Ниацин 1.136 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.09 мг 2500 мг 3.9% 3% 2575 г
Кальций, Ca 20.15 мг 1000 мг 2% 1.6% 4963 г
Кремний, Si 3.618 мг 30 мг 12.1% 9.4% 829 г
Магний, Mg 13.9 мг 400 мг 3.5% 2.7% 2878 г
Натрий, Na 119.19 мг 1300 мг 9.2% 7.2% 1091 г
Сера, S 41.86 мг 1000 мг 4.2% 3.3% 2389 г
Фосфор, P 56.3 мг 800 мг 7% 5.5% 1421 г
Хлор, Cl 169.72 мг 2300 мг 7.4% 5.8% 1355 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.2 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 11.14 мкг ~
Железо, Fe 1.256 мг 18 мг 7% 5.5% 1433 г
Йод, I 3.76 мкг 150 мкг 2.5% 2% 3989 г
Кобальт, Co 1.216 мкг 10 мкг 12.2% 9.5% 822 г
Литий, Li 11.299 мкг ~
Марганец, Mn 0.2599 мг 2 мг 13% 10.1% 770 г
Медь, Cu 74.43 мкг 1000 мкг 7.4% 5.8% 1344 г
Молибден, Mo 3.456 мкг 70 мкг 4.9% 3.8% 2025 г
Никель, Ni 0.883 мкг ~
Рубидий, Rb 37.1 мкг ~
Селен, Se 5.235 мкг 55 мкг 9.5% 7.4% 1051 г
Фтор, F 12.96 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30864 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 3.1% 2488 г
Цинк, Zn 0.5176 мг 12 мг 4.3% 3.4% 2318 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.23 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 102.617 г ~
Валин 100.011 г ~
Гистидин* 44.159 г ~
Изолейцин 77.933 г ~
Лейцин 140.274 г ~
Лизин 116.899 г ~
Метионин 54.548 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 79.231 г ~
Триптофан 25.977 г ~
Фенилаланин 84.427 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.17 г от 4.7 до 16.8 г 3.6% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.03 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.445 мг ~
Стигмастерол 0.039 мг ~
бета Ситостерол 1.325 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.273 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.175 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.877 г min 16.8 г 5.2% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.851 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.181 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.163 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Шелушенко_завтраки_Буррито с индейкой и сыром составляет 128,2 кКал.

  • Порция = 385 гр (493.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.2 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 71.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ШЕЛУШЕНКО_ЗАВТРАКИ_БУРРИТО С ИНДЕЙКОЙ И СЫРОМ

Шелушенко_завтраки_Буррито с индейкой и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 37,5 %, кремнием - 12,1 %, кобальтом - 12,2 %, марганцем - 13 %

Чем полезен Шелушенко_завтраки_Буррито с индейкой и сыром

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шелушенко_завтраки_Буррито с индейкой и сыром, калорийность 128,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шелушенко_завтраки_Буррито с индейкой и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Катерина
2025-11-28
Калорийность: 1150 кКал
Витамины и минералы: 85%
Элина
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
Витамины и минералы: 97%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
20 189
Aнна Лизa
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
7 121
Оля ля
25-11-2025
Офигенное предложение
Я сейчас нахожусь на больничном. Мне сделали сумас...
2 88
Новые рецепты
Котлеты куриные рубленые с сыром
Автор Кастор Трой
148.5
19.1
6.5
3.3
7
3 0
Тыква пюре печеное
Автор Кастор Трой
45.5
1.3
2.4
4.9
20
1 0
Сырники с зеленью
Автор Жанна
248.2
8
16.4
15.8
4
3 0