Рецепт Печенье кокосовое АИП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье кокосовое АИП
| Банан (Запекание) | 170 г |
| Сироп топинамбура монетка | 60 г |
| Кокосовое молоко (монетка) | 100 г |
| Рисовая мука макфа | 70 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Кокосовая мука narmak | 25 г |
| Кокосовая стружка dr.bakers | 48 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье кокосовое АИП".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.5 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3% | 916 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 8.9% | 306 г |
| Углеводы | 42.5 г | 219 г | 19.4% | 5.3% | 515 г |
| Углеводы (общие) | 31.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6.3% | 435 г |
| Вода | 28.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8032 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 2.2% | 1247 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.4% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 73.68 мг | 500 мг | 14.7% | 4% | 679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 4.2% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 4.2% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.36 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.7% | 3861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 1% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.5% | 1821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 0.8% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 6.95 мкг | 50 мкг | 13.9% | 3.8% | 719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1807 мг | 20 мг | 10.9% | 3% | 917 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.5 мг | 2500 мг | 14.8% | 4% | 675 г |
| Кальций, Ca | 32.16 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3109 г |
| Кремний, Si | 30.508 мг | 30 мг | 101.7% | 27.7% | 98 г |
| Магний, Mg | 53.81 мг | 400 мг | 13.5% | 3.7% | 743 г |
| Натрий, Na | 282.09 мг | 1300 мг | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Сера, S | 79.66 мг | 1000 мг | 8% | 2.2% | 1255 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 4.9% | 557 г |
| Хлор, Cl | 61.55 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.7% | 3737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.993 мг | 18 мг | 11.1% | 3% | 903 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.8% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 2.773 мкг | 10 мкг | 27.7% | 7.5% | 361 г |
| Литий, Li | 1.307 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0594 мг | 2 мг | 53% | 14.4% | 189 г |
| Медь, Cu | 287.56 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 7.8% | 348 г |
| Молибден, Mo | 2.696 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.1% | 2596 г |
| Никель, Ni | 1.585 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.931 мкг | 55 мкг | 29% | 7.9% | 345 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25349 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 1.0397 мг | 12 мг | 8.7% | 2.4% | 1154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.714 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.2% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.271 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.399 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.1 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.224 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.973 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.753 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.074 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.102 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.066 г | min 16.8 г | 12.3% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.935 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье кокосовое АИП составляет 367,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 367.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 18.3 г | -% | |
| Углеводы | 42.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
| Вода | 28.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ КОКОСОВОЕ АИП
Печенье кокосовое АИП богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,7 %, витамином B5 - 15,6 %, витамином B6 - 15,4 %, витамином H - 13,9 %, калием - 14,8 %, кремнием - 101,7 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 18 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 27,7 %, марганцем - 53 %, медью - 28,8 %, селеном - 29 %
Чем полезен Печенье кокосовое АИП
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зажарка
- Колбаса Элефант говяжья
- Сироп топинамбура монетка
- Zizzi Vitamin C
- Плов со свининой (удвоеный рис Басмати)
- Цуккини фаршированный
- Фарш для голубцов
- Рыба дорадо
- Запеканка банановая
- Кокосовая стружка dr.bakers
- моё беддаун блюдо на грече
- Соус томатный особый
- См 29.08 #1
- Салат овощной
- Начинка мясная для запеканки
- Суп ? из сушёных грибов
- Бедро индейки с перцем и яблоком
- Гуакамоле с томатным соусом
- Омлет с творогом
- Киноа с капустой
- Паста с курицей
- Protein powder
- Зефир
- Томатный суп
- Баклажаны на зиму
- Мини пицца
- Гнезда
- Тушка тунца жарка
- Хлеб Бородинский заварной без дрожжевой с кориандром
- Студень Сытный
- Сушка с маком
- Коктейль высокобелковый кисломолочный с манго и соком маракуйи
- Батон духмяний прімавера з овочами на грилі
- Оладьи куриные
- Слоеное яблоко
- Салат с тунцом
- творог
- Гратен картофельно-свекольный
- Тушеная капуста
- Фарш для куриных котлет 29.08.
- Угорь в унаги
- Яичный паштет
- Язычок слоеный
- Котлеты куриные на пару 29.8.
- Жареная картошка на сале 29.08
- Торт-безе Кокос
- Фета Буренка Клаб
- Сулугуни
- Макароны с тушенкой
- Горчица яблочная
- Винегрет с консервированные горошком (копия)
- Листовая капуста Кейл
- Рагу овощное с горошком и консервированными помидорами (без капусты)
- Снежный краб с соусом 1000 островов
- Мафин кето
- Яблочное пюре
- Удон с курицей
- Оладьи 29.08
- Запеканка
- Вафли с курицей
- Кабачковые одальи
- Салат с карапачо
- Омлет с Кабачком и фаршем
- Тефтели куриные в соусе неаполитана
- Шелушенко_завтраки_Хашбраун-бургер с индейкой
- Экспонента био -скар
- Молоко 2.5 домик в деревне
- Фунчеза август 2
- * ТОМАТНЫЙ СОУС на зиму консервация | Марина
- Шакшука классическая
- Бутерброды с икрой
- Шоколадный сыр
- Рагу
- Рулет сдобный миндальный крем
- Фри в гриле 29.08
- Стручковая фасоль с морковью и кунжутом
- Стейк индейки в маринаде
- Пицца кабачковая
- Мимоза с курицей
- Продукт ряженковый топленое лакомство
- Сырники с кокосом
- Грузинский суп с баклажанами и грибами
- Карбонара
- Сербская плескавица
- Гребешок дальневосточный
- Чизкейк с малиной
- High protein vanilla pudding
- Чиабатта
- Приправа острая штучка
- Киндер сюрприз
- Ветчина индейка империя вкуса
- Котлеты из грудки с овощами
- Тортик с шоколадом
- Картофель жареный
- коктейль шейк
- Куркумин Анагран
- Салат кальмар
- Плов с курицей
- Витамин В1
- Колбаски Горские с курицей
Метки: Как приготовить Печенье кокосовое АИП, калорийность 367,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье кокосовое АИП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
