Рецепт ЗОЖигай Женское здоровье Соус песто на МСТ-масле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЗОЖигай Женское здоровье Соус песто на МСТ-масле

Петрушка свежая	15 г
Масло МСТ	80 г
Кедровый орешки	15 г
Фисташки без соли	15 г
Соль	2 г
Чеснок	4 г
Сок лимонный	5 г

Способ приготовления

Все ингредиенты пробить блендером до однородности. Хранить не более 72 ч в холодильнике, заморозка возможна не более 15 дней.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЗОЖигай Женское здоровье Соус песто на МСТ-масле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	663.8 ккал	1684 ккал	39.4%	5.9%	254 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	1.1%	1382 г
Жиры	67.1 г	56 г	119.8%	18%	83 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	0.3%	4563 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.2%	6667 г
Вода	20.5 г	2273 г	0.9%	0.1%	11088 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	104.8 мкг	900 мкг	11.6%	1.7%	859 г
бета Каротин	0.629 мг	5 мг	12.6%	1.9%	795 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	0.6%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	0.2%	7200 г
Витамин В4, холин	2.28 мг	500 мг	0.5%	0.1%	21930 г
Витамин В5, пантотеновая	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.1%	21739 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	0.5%	3175 г
Витамин В9, фолаты	12.221 мкг	400 мкг	3.1%	0.5%	3273 г
Витамин C, аскорбиновая	18.16 мг	90 мг	20.2%	3%	496 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.902 мг	15 мг	12.7%	1.9%	789 г
Витамин Н, биотин	0.044 мкг	50 мкг	0.1%		113636 г
Витамин К, филлохинон	180.9 мкг	120 мкг	150.8%	22.7%	66 г
Витамин РР, НЭ	0.2662 мг	20 мг	1.3%	0.2%	7513 г
Ниацин	0.116 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.75 мг	2500 мг	7.8%	1.2%	1290 г
Кальций, Ca	33.71 мг	1000 мг	3.4%	0.5%	2966 г
Кремний, Si	1.73 мг	30 мг	5.8%	0.9%	1734 г
Магний, Mg	44.71 мг	400 мг	11.2%	1.7%	895 г
Натрий, Na	4.8 мг	1300 мг	0.4%	0.1%	27083 г
Сера, S	5.15 мг	1000 мг	0.5%	0.1%	19417 г
Фосфор, P	99 мг	800 мг	12.4%	1.9%	808 г
Хлор, Cl	18.53 мг	2300 мг	0.8%	0.1%	12412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	60.3 мкг	~
Бор, B	9.2 мкг	~
Ванадий, V	2.82 мкг	~
Железо, Fe	0.919 мг	18 мг	5.1%	0.8%	1959 г
Йод, I	0.74 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	20270 г
Кобальт, Co	0.717 мкг	10 мкг	7.2%	1.1%	1395 г
Литий, Li	2.404 мкг	~
Марганец, Mn	0.0415 мг	2 мг	2.1%	0.3%	4819 г
Медь, Cu	20.26 мкг	1000 мкг	2%	0.3%	4936 г
Молибден, Mo	1.365 мкг	70 мкг	2%	0.3%	5128 г
Никель, Ni	1.603 мкг	~
Рубидий, Rb	6.4 мкг	~
Селен, Se	0.432 мкг	55 мкг	0.8%	0.1%	12731 г
Стронций, Sr	2.45 мкг	~
Фтор, F	25.6 мкг	4000 мкг	0.6%	0.1%	15625 г
Хром, Cr	1.84 мкг	50 мкг	3.7%	0.6%	2717 г
Цинк, Zn	0.1482 мг	12 мг	1.2%	0.2%	8097 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.897 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.02 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%	0.1%
Насыщенные жирные кислоты	0.015 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность ЗОЖигай Женское здоровье Соус песто на МСТ-масле составляет 663,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	663.8 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	67.1 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	20.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗОЖИГАЙ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ СОУС ПЕСТО НА МСТ-МАСЛЕ

ЗОЖигай Женское здоровье Соус песто на МСТ-масле богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12,6 %, витамином C - 20,2 %, витамином E - 12,7 %, витамином K - 150,8 %, магнием - 11,2 %, фосфором - 12,4 %

Чем полезен ЗОЖигай Женское здоровье Соус песто на МСТ-масле

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ЗОЖигай Женское здоровье Соус песто на МСТ-масле, калорийность 663,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЗОЖигай Женское здоровье Соус песто на МСТ-масле, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочный пирог овсяный

Печень куриная с овощами

Сырно-творожный перчик

Лучшие рационы

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина Макс

2025-10-13

Калорийность: 1363 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2025-10-04

Калорийность: 1346 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе