Рецепт Крекер из муки зеленой гречки и ц/з. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крекер из муки зеленой гречки и ц/з

Мука зеленой гречки	96 г
мука ц/з с отрубями	20 г
Вода	65 г
Соль Адыгейская	1 г
Масло Подсолнечное Рафинированное	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крекер из муки зеленой гречки и ц/з".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	299.8 ккал	1684 ккал	17.8%	5.9%	562 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	3%	1101 г
Жиры	16 г	56 г	28.6%	9.5%	350 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	1.4%	2461 г
Вода	68.2 г	2273 г	3%	1%	3333 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	1.38 мг	1000 мг	0.1%		72464 г
Магний, Mg	0.31 мг	400 мг	0.1%		129032 г
Натрий, Na	0.28 мг	1300 мг			464286 г
Сера, S	0.31 мг	1000 мг			322581 г
Хлор, Cl	0.43 мг	2300 мг			534884 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	0.0005 мг	2 мг			400000 г
Медь, Cu	0.18 мкг	1000 мкг			555556 г
Молибден, Mo	0.491 мкг	70 мкг	0.7%	0.2%	14257 г
Фтор, F	30.66 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	13046 г
Насыщенные жирные кислоты	1.599 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.759 г	min 16.8 г	16.4%	5.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.297 г	от 11.2 до 20.6 г	83%	27.7%

Энергетическая ценность Крекер из муки зеленой гречки и ц/з составляет 299,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	299.8 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	16 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	68.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крекер из муки зеленой гречки и ц/з, калорийность 299,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крекер из муки зеленой гречки и ц/з, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе