Рецепт Кабачки с перцем тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с перцем тушеные
| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с перцем тушеные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.7% | 5429 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 8.4% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 30.3% | 870 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 9.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.1 мкг | 900 мкг | 12.2% | 32.1% | 817 г |
| бета Каротин | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 34.7% | 756 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 8.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 12.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 14.08 мг | 500 мг | 2.8% | 7.4% | 3551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 8.7% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 31.6% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.207 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.8% | 3919 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.54 мг | 90 мг | 61.7% | 162.4% | 162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 8.2% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 2.6% | 10288 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 19.2% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.028 мг | 20 мг | 5.1% | 13.4% | 1946 г |
| Ниацин | 0.922 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.05 мг | 2500 мг | 14% | 36.8% | 714 г |
| Кальций, Ca | 21.82 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.8% | 4583 г |
| Кремний, Si | 35.302 мг | 30 мг | 117.7% | 309.7% | 85 г |
| Магний, Mg | 13.96 мг | 400 мг | 3.5% | 9.2% | 2865 г |
| Натрий, Na | 3.28 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 39634 г |
| Сера, S | 4.58 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 21834 г |
| Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 6.8% | 3846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 10% | 2651 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 2.597 мкг | 10 мкг | 26% | 68.4% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.1789 мг | 2 мг | 8.9% | 23.4% | 1118 г |
| Медь, Cu | 102.68 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 27.1% | 974 г |
| Молибден, Mo | 3.059 мкг | 70 мкг | 4.4% | 11.6% | 2288 г |
| Никель, Ni | 1.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 24123 г |
| Фтор, F | 7.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 56022 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 14.5% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.5082 мг | 12 мг | 4.2% | 11.1% | 2361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 22.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.148 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки с перцем тушеные составляет 38 кКал.
- Порция = 200 гр (76 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С ПЕРЦЕМ ТУШЕНЫЕ
Кабачки с перцем тушеные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 13,2 %, витамином B6 - 12 %, витамином C - 61,7 %, калием - 14 %, кремнием - 117,7 %, кобальтом - 26 %
Чем полезен Кабачки с перцем тушеные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сухари Панко ORANGE
- Keto Лаваш из кабачка
- Нагетсы
- Пицца на аэрогриле
- Компот из свежих яблок мой
- Keto Ролл из кабачка
- Пюре тыквенно-яблочное в мультиварке (копия)
- Тыква запеченная
- Овощи (артишок, фенхель)
- Слойка Топик
- Яблочно-морковное пюре (копия)
- Суп с тефтелями (Диля) от 28.08
- Грудка с кожей охлажденная
- Фарш домашний
- Salsa Dressing Coop
- пастрома из куриной грудки
- Бутер
- Протеиновое печенье NL с суфле вкусы Лайм, Арахис, Кокос
- Bounty Сочный манго
- хлеб владимировский
- Майонез 67%
- Arancia Rossa сок coop
- Крабовые палочки
- Крабовые палочки
- Маргарин
- Творожная запеканка с шоколадом и фруктами
- мороженое сливочное 2 слойное
- Яблочный брауни
- Котлеты с кабачком и краб палочками
- Перец
- Слива маринованная мало сахара
- Keto Салат со сметаной
- Сироп микс
- Сливочный крем пискаревский
- Суп из индейки
- Салат сытный из фасоли
- Соя пророщенная, жареная в соусе
- Стручковая фасоль, брокколи и грибы
- Куриные наггетсы классические
- Пюре быстрого приготовления
- Спорт хлеб
- Помидоры под устречным соусом
- Манник с подсластителем
- Суп харчо
- Фаршированный перец
- Трубочки из лаваша
- Котлета
- Рассольник вегетарианский Govindas
- Борщ из окорочка
- Рис Басмати с овощным соусом
- Хлеб цельнозерновой хмельницкие
- Бургеры пп
- Хлеб тостовый хмельницкие
- Манговое мороженое
- Поке с рисом и овощами
- Спаржа по корейски
- Шарлотка с яблоками 14.9.25
- Био творог детский
- Суп семь бобов
- Плов с индейкой
- Варенье ежевика
- Болоньезе с помидорами
- Протеиновый шейк
- Макароны барилла
- Keto Брауни шоколад
- Котлеты 28.08.25
- Булочки творожные от Жжгись
- Печень тресковых натуральная
- Ветчина из индейки
- Зерновой нарезка
- Вафли из кабачка
- Домашно пюре от тиквички, моркови и пащърнак
- Тыквенный суп-пюре
- Рагу
- Грудка кур. в дух! 28.08.25
- Chicken breast
- Мясной пирог
- Грибы со шпинатом
- Соус на основе растительных масел сырный особый HEINZ (KFC)
- Пудинг шоколад
- Винегрет
- Спринг роллы с креветками и овощами
- курица по Французски
- Бульон из свиной кости
- молоко «Золотые луга» 3,2%
- Тостовый КОЛОМЕНСКИЙ
- Пп манник
- Колбасный ПЕРЕЯСЛАВЛЬ
- Шпроты БАЛТИЙСКИЕ
- Зажарка
- Бутерброды со шпротами
- Люля кебаб Куриный
- Пирог с капустой
- Шашлык из мяса бедра индейки на гриле
- Крабовый салат
- Компливит (Отисфарм) 60
- Соус томатный барбекью классический HEINZ (KFC)
- Намазка с тунцом
- Кальций D3 + K2 ostrovit
- соус терияки
Метки: Как приготовить Кабачки с перцем тушеные, калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с перцем тушеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
