Рецепт Тайский суп Том Ям Гунг (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тайский суп Том Ям Гунг (копия)

Креветка, все виды, сырая	400 г
Шампиньоны	200 г
Шиитаке, грибы приготовленные, без соли	200 г
Паста Том Ям	27 г
Кокосовые сливки	130 г
Имбиря корень сырой	10 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	110 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	15 г
Лимон	15 г
Вода	1270 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тайский суп Том Ям Гунг (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.4 ккал	1684 ккал	2.1%	5.9%	4757 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	11%	2533 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	8.5%	3294 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	2.3%	12167 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	7.1%	4000 г
Вода	92.3 г	2273 г	4.1%	11.6%	2463 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.9 мкг	900 мкг	1.7%	4.8%	6040 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	0.227 мкг	~
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	2.5%	10638 г
бета Криптоксантин	1.276 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.463 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	3.1%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	9%	3158 г
Витамин В4, холин	18.82 мг	500 мг	3.8%	10.7%	2657 г
Витамин В5, пантотеновая	0.537 мг	5 мг	10.7%	30.2%	931 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	6.8%	4255 г
Витамин В9, фолаты	7.989 мкг	400 мкг	2%	5.6%	5007 г
Витамин В12, кобаламин	0.195 мкг	3 мкг	6.5%	18.4%	1538 г
Витамин C, аскорбиновая	1.43 мг	90 мг	1.6%	4.5%	6294 г
Витамин D, кальциферол	0.084 мкг	10 мкг	0.8%	2.3%	11905 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.059 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.017 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.249 мг	15 мг	1.7%	4.8%	6024 г
гамма Токоферол	0.02 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.347 мкг	50 мкг	2.7%	7.6%	3712 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	5.6%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.9285 мг	20 мг	4.6%	13%	2154 г
Ниацин	0.425 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90.75 мг	2500 мг	3.6%	10.2%	2755 г
Кальций, Ca	13.97 мг	1000 мг	1.4%	4%	7158 г
Кремний, Si	0.432 мг	30 мг	1.4%	4%	6944 г
Магний, Mg	7.15 мг	400 мг	1.8%	5.1%	5594 г
Натрий, Na	179.25 мг	1300 мг	13.8%	39%	725 г
Сера, S	28.07 мг	1000 мг	2.8%	7.9%	3563 г
Фосфор, P	55.5 мг	800 мг	6.9%	19.5%	1441 г
Хлор, Cl	131.16 мг	2300 мг	5.7%	16.1%	1754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.3 мкг	~
Бор, B	4.3 мкг	~
Ванадий, V	0.21 мкг	~
Железо, Fe	0.144 мг	18 мг	0.8%	2.3%	12500 г
Йод, I	1.58 мкг	150 мкг	1.1%	3.1%	9494 г
Кобальт, Co	1.571 мкг	10 мкг	15.7%	44.4%	637 г
Литий, Li	0.938 мкг	~
Марганец, Mn	0.0432 мг	2 мг	2.2%	6.2%	4630 г
Медь, Cu	157.98 мкг	1000 мкг	15.8%	44.6%	633 г
Молибден, Mo	1.541 мкг	70 мкг	2.2%	6.2%	4543 г
Никель, Ni	0.367 мкг	~
Рубидий, Rb	6.5 мкг	~
Селен, Se	9.291 мкг	55 мкг	16.9%	47.7%	592 г
Стронций, Sr	1.42 мкг	~
Титан, Ti	4.84 мкг	~
Фтор, F	55.28 мкг	4000 мкг	1.4%	4%	7236 г
Хром, Cr	1.23 мкг	50 мкг	2.5%	7.1%	4065 г
Цинк, Zn	0.3147 мг	12 мг	2.6%	7.3%	3813 г
Цирконий, Zr	0.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.234 г	~
Валин	0.113 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.204 г	~
Лизин	0.223 г	~
Метионин	0.069 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.149 г	~
Аспарагиновая кислота	0.265 г	~
Глицин	0.14 г	~
Глутаминовая кислота	0.433 г	~
Пролин	0.11 г	~
Серин	0.099 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	8.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.072 г	от 4.7 до 16.8 г	1.5%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.22 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.432 мг	~
Кампестерол	0.337 мг	~
Стигмастерол	0.019 мг	~
бета Ситостерол	0.013 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.062 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.032 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.051 г	min 16.8 г	0.3%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.018 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.095 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.061 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.015 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.011 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.012 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Тайский суп Том Ям Гунг (копия) составляет 35,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	35.4 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	92.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТАЙСКИЙ СУП ТОМ ЯМ ГУНГ (КОПИЯ)

Тайский суп Том Ям Гунг (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,7 %, медью - 15,8 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен Тайский суп Том Ям Гунг (копия)

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тайский суп Том Ям Гунг (копия), калорийность 35,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тайский суп Том Ям Гунг (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырно-творожный перчик

Солянка на курином бульоне, без масла

Автор Иваныч

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-07

Калорийность: 1283 кКал

Витамины и минералы: 91%

Элина

2025-10-05

Калорийность: 1429 кКал

Витамины и минералы: 97%

Tanya Makronetta

2025-10-03

Калорийность: 1370 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе