Войти

Рецепт Сырники с грецким орехом и корицей от Юли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники с грецким орехом и корицей от Юли

Творог 5% Станция молочная 200 г
Мука рисовая 30 г
Мед пчелиный 20 г
Грецкий орех 40 г
Яйцо куриное 53 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя 1 г
Корица, молотая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с грецким орехом и корицей от Юли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 249.7 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 674 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 8.5% 472 г
Жиры 13.8 г 56 г 24.6% 9.9% 406 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 3% 1352 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2% 2000 г
Вода 52.4 г 2273 г 2.3% 0.9% 4338 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.7 мкг 900 мкг 5.3% 2.1% 1887 г
Ретинол 0.045 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
бета Криптоксантин 0.436 мкг ~
Ликопин 0.051 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.75 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 1.8% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 2.2% 1856 г
Витамин В4, холин 50.28 мг 500 мг 10.1% 4% 994 г
Витамин В5, пантотеновая 0.354 мг 5 мг 7.1% 2.8% 1412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 2.8% 1429 г
Витамин В9, фолаты 12.693 мкг 400 мкг 3.2% 1.3% 3151 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 1.2% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 0.4% 9677 г
Витамин D, кальциферол 0.394 мкг 10 мкг 3.9% 1.6% 2538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.467 мг 15 мг 3.1% 1.2% 3212 г
гамма Токоферол 0.035 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.971 мкг 50 мкг 7.9% 3.2% 1259 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.3252 мг 20 мг 6.6% 2.6% 1509 г
Ниацин 0.21 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.01 мг 2500 мг 3.7% 1.5% 2688 г
Кальций, Ca 26.22 мг 1000 мг 2.6% 1% 3814 г
Кремний, Si 8.108 мг 30 мг 27% 10.8% 370 г
Магний, Mg 18.77 мг 400 мг 4.7% 1.9% 2131 г
Натрий, Na 25.66 мг 1300 мг 2% 0.8% 5066 г
Сера, S 45.23 мг 1000 мг 4.5% 1.8% 2211 г
Фосфор, P 80.7 мг 800 мг 10.1% 4% 991 г
Хлор, Cl 32.59 мг 2300 мг 1.4% 0.6% 7057 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.1 мкг ~
Бор, B 14.5 мкг ~
Ванадий, V 4.59 мкг ~
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 1.8% 2250 г
Йод, I 4.14 мкг 150 мкг 2.8% 1.1% 3623 г
Кобальт, Co 2.797 мкг 10 мкг 28% 11.2% 358 г
Литий, Li 0.378 мкг ~
Марганец, Mn 0.323 мг 2 мг 16.2% 6.5% 619 г
Медь, Cu 91.29 мкг 1000 мкг 9.1% 3.6% 1095 г
Молибден, Mo 1.605 мкг 70 мкг 2.3% 0.9% 4361 г
Никель, Ni 25.676 мкг ~
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 6.17 мкг 55 мкг 11.2% 4.5% 891 г
Стронций, Sr 0.47 мкг ~
Титан, Ti 1.22 мкг ~
Фтор, F 109.17 мкг 4000 мкг 2.7% 1.1% 3664 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 0.6% 6250 г
Цинк, Zn 0.5583 мг 12 мг 4.7% 1.9% 2149 г
Цирконий, Zr 0.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.345 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.451 г ~
Валин 0.27 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.212 г ~
Лейцин 0.36 г ~
Лизин 0.221 г ~
Метионин 0.117 г ~
Метионин + Цистеин 0.187 г ~
Треонин 0.189 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.221 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.385 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.167 г ~
Аспарагиновая кислота 0.387 г ~
Глицин 0.211 г ~
Глутаминовая кислота 0.737 г ~
Пролин 0.169 г ~
Серин 0.263 г ~
Тирозин 0.165 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.978 г от 0.9 до 3.7 г 100% 40%
Омега-6 жирные кислоты 4.82 г от 4.7 до 16.8 г 100% 40%
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.06 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.088 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.376 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.075 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.962 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.334 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.877 г min 16.8 г 17.1% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.097 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.22 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.156 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.324 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.685 г от 11.2 до 20.6 г 50.8% 20.3%
18:2 Линолевая (ud) 4.697 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.97 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Сырники с грецким орехом и корицей от Юли составляет 249,7 кКал.

  • Порция = 148 гр (369.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 249.7 кКал -%
Белки 16.1 г -%
Жиры 13.8 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 52.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ И КОРИЦЕЙ ОТ ЮЛИ

Сырники с грецким орехом и корицей от Юли богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27 %, кобальтом - 28 %, марганцем - 16,2 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Сырники с грецким орехом и корицей от Юли

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники с грецким орехом и корицей от Юли, калорийность 249,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с грецким орехом и корицей от Юли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Элина
2025-10-08
Калорийность: 1397 кКал
Витамины и минералы: 97%
Элина
2025-10-05
Калорийность: 1429 кКал
Витамины и минералы: 97%
Tanya Makronetta
2025-10-03
Калорийность: 1370 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Баклажаны с сыром
Автор Наталья
81.6
5
4.6
4.5
12
5 0
Пирог со сливой
Автор Наталья
265.5
4.6
13.6
30.7
2
1 0
Запеканка с зеленью и перцем
Автор Светланушка
153.2
17.3
5.2
8.7
11
1 0
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Марафон полезных привычек!
Всем снова привет! Не живется мне спокойно, предла...
6 113
Ann
04-10-2025
Без кофеина:
Кэроб Цикорий Орзо (ячменный `кофе` ) Желудевый `...
14 73
Наталья КС №40
07-10-2025
Псиллиум
В этом году открыла для себя псиллиум. Вначале наз...
5 80