Рецепт Соус к Цезарю. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус к Цезарю
| Творог мягкий обезжиренный 0,1% Савушкин | 200 г |
| Приправа для Салата Цезарь | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус к Цезарю".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 20.4% | 792 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.7% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 4.9% | 3309 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 1.6% | 9574 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 21.2% | 766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 6.3% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 14.4% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.559 мкг | 400 мкг | 9.4% | 15.2% | 1065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.239 мкг | 3 мкг | 41.3% | 66.8% | 242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 7.136 мкг | 50 мкг | 14.3% | 23.1% | 701 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7559 мг | 20 мг | 18.8% | 30.4% | 532 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.86 мг | 2500 мг | 4.4% | 7.1% | 2276 г |
| Кальций, Ca | 112.68 мг | 1000 мг | 11.3% | 18.3% | 887 г |
| Магний, Mg | 22.54 мг | 400 мг | 5.6% | 9.1% | 1775 г |
| Натрий, Na | 1011.74 мг | 1300 мг | 77.8% | 125.9% | 128 г |
| Сера, S | 206.57 мг | 1000 мг | 20.7% | 33.5% | 484 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 35.9% | 451 г |
| Хлор, Cl | 107.98 мг | 2300 мг | 4.7% | 7.6% | 2130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 2.6% | 6383 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 9.1% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 1.878 мкг | 10 мкг | 18.8% | 30.4% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 26667 г |
| Медь, Cu | 56.34 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 9.1% | 1775 г |
| Молибден, Mo | 7.23 мкг | 70 мкг | 10.3% | 16.7% | 968 г |
| Селен, Se | 28.169 мкг | 55 мкг | 51.2% | 82.8% | 195 г |
| Фтор, F | 30.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 13311 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.1% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.3418 мг | 12 мг | 2.8% | 4.5% | 3511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.761 г | ~ | |||
| Валин | 0.93 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.526 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.939 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.737 г | ~ | |||
| Лизин | 1.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.751 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.873 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.746 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.643 г | ~ | |||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.099 г | ~ | |||
| Пролин | 1.925 г | ~ | |||
| Серин | 0.77 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.873 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.394 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Соус к Цезарю составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 68.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС К ЦЕЗАРЮ
Соус к Цезарю богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,1 %, витамином B12 - 41,3 %, витамином H - 14,3 %, витамином PP - 18,8 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 22,2 %, кобальтом - 18,8 %, селеном - 51,2 %
Чем полезен Соус к Цезарю
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр творожный сливочный
- Омлет с лобио
- Кисель. Облепиха, манго
- Мороженое пломбир А.Ростагрокомплекс с соленой карамелью и дробленым миндалем эскимо 15%, 65г
- Сметана "Рогачевь" 19%
- Горбуша обжаренная в рисовой панировке
- Тунец натуральный
- Кето цикорий с коллагеном и креатином (копия)
- Лаваш с куриным рулетом
- НАТУРАЛЬНА ПРИПРАВА ДО РИБИ, 30 г. [PRIPRAVKA]
- Творожная запеканка ИИ
- Самокат медальоны из тунца
- Пирожок с яблоком изюмом и корицей
- Лаваш Армянский по-деревенски
- Сырники
- Спагетти в сливках
- Конфета арахисовококосовая
- Рулет из курицы домашний
- Свинина в фольге
- Печеночный торт
- Батон "всегда с душой"
- Тыквенный пирог с аллюлозой
- Котлеты с манкой
- гумма
- Особый молочный пористый
- Протеиновые блины
- савушкин творожок
- Сырники пп
- Тесто для чизкейка
- Toast Slices
- Сырники
- Однослойная картофельная запеканка с сыром фаршем и помидорами
- Щавелевый суп
- Greek style yogurt Natural
- Кексы из Адыгейского сыра
- Соус кешью
- Шаурма с карпаччо
- Салат Мимоза
- Шарлотка
- Яичные оладьи
- Пельмени из куриного филе
- Чизкейк из рикотты
- Паста Карбонара
- Котлеты из кролика
- Хлебцы Турецкие
- Соус Болоньезе
- Салат
- Сытник
- Рулет с яблоками
- Бедро индейки тушеное с овощами
- Вареники с квашеной капустой на универсальной муке
- Борщ
- Борщ с квашеной капустой и индейкой
- Шампиньоны тушеные
- Цезарь с курицей
- Йогурт venns с черникой
- Арбуз
- Shock горячий шоколад
- Птитим
- Мясо из Толмина
- Сыр копченый Καπνιστό Βερμίου σε φέτες
- Горбуша лакомка
- Сардельки с яйцами
- Баклажан
- Пирог из кабачка
- Селёдка холодного копчения
- Erbsen extra fein
- Красный бархат с вишней
- Хлебцы томатный Беларусь
- Котлеты из индейки Домилле
- Шницель свинина с лечо
- Сникерс
- Рассольник
- Шницель курица с лечо
- кукуруза vernet
- Пицца фермерская то то
- Соба с фаршем и овощами
- Шницель индейка с лечо
- бэбифокс батончик
- Шницель телятина с лечо
- Бабагануш
- Борщ
- Конфеты Дары Полесье мед Спартак
- Голень в аэрогриле
- Чесночный цыплёнок додо
- молочный ломтик
- Блины кабачковые
- Picnic с грецким орехом
- Белковый хлеб батон
- Салямчики со вкусом сальчичон МЯСО ТАК МЯСО
- Mi Abc со вкусом куриного шашлыка
- Салат греческий с брынзой
- Кисломол.продукт обезж.
- Милк Шейк
- Икра из кабачков Global Village
- Котлеты свиные
- Чиабатта тёмная
- Чикен ролл
- Шампиньоны резаные Global Village
- Опята грибы Global Village
Метки: Как приготовить Соус к Цезарю, калорийность 61,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к Цезарю, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
