Рецепт Салат 24.08.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 24.08.25
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 364 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 11 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 24.08.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11456 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.1% | 10857 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 10.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 20.4% | 3333 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 28.6% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 75.5% | 902 г |
| бета Каротин | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 81.6% | 835 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 17% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 11.6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 1.8 мг | 500 мг | 0.4% | 2.7% | 27778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 8.2% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 5.4% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.129 мкг | 400 мкг | 0.8% | 5.4% | 12784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.25 мг | 90 мг | 20.3% | 138.1% | 493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 4.1% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.7% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.5 мкг | 120 мкг | 37.1% | 252.4% | 270 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4954 мг | 20 мг | 2.5% | 17% | 4037 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.88 мг | 2500 мг | 9.9% | 67.3% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 19.62 мг | 1000 мг | 2% | 13.6% | 5097 г |
| Кремний, Si | 15.776 мг | 30 мг | 52.6% | 357.8% | 190 г |
| Магний, Mg | 6.23 мг | 400 мг | 1.6% | 10.9% | 6421 г |
| Натрий, Na | 14.38 мг | 1300 мг | 1.1% | 7.5% | 9040 г |
| Сера, S | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 8.2% | 8518 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 31.3% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 52.36 мг | 2300 мг | 2.3% | 15.6% | 4393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 21.1% | 3249 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 7.5% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 4.871 мкг | 10 мкг | 48.7% | 331.3% | 205 г |
| Литий, Li | 22.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1533 мг | 2 мг | 7.7% | 52.4% | 1305 г |
| Медь, Cu | 97.39 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 66% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 5.616 мкг | 70 мкг | 8% | 54.4% | 1246 г |
| Никель, Ni | 10.094 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.425 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.4% | 12941 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3.4% | 19589 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 63.9% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.234 мг | 12 мг | 2% | 13.6% | 5128 г |
| Цирконий, Zr | 3.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 10.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 24.08.25 составляет 14,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 14.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 94.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 24.08.25
Салат 24.08.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 12 %, витамином C - 20,3 %, витамином K - 37,1 %, кремнием - 52,6 %, кобальтом - 48,7 %
Чем полезен Салат 24.08.25
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Груша
- Десерт орешки со сгущенкой
- Ролл Калифорния с крабом якитория
- Ежевика
- Макароны гарнир
- Жаркое без карт и свин и масл
- Ролл тайга якитория
- Запеканка творожная
- Икра баклажанная
- Икра минтая
- Коктейль Овсянка с творогом
- Икра сайды
- Икра Тобико
- Икра Трески
- Лаваш с курицей и сыром
- Инжир свежий
- Суп-крем из кабачков
- Сырники с рисовой мукой 24.08.
- Вода с эликвис
- Печень говяжья с луком
- Пирог со смородиной
- Скумбрия
- КонфетыЮлиЯ
- Грибы жаркнные
- Борщ
- Котлеты куриные с хлебом
- Плов
- Халва из тахини
- Чак-чак
- Суп грибной
- Филе трески
- Курица запечёная
- 1. Салат с куриными желудками и киноа
- Тефтели с капустой заппченные
- Суп с фасолью
- Сыр ламбер Сливочный и нежный
- Кесадилья
- Смузи банан-авокадо-базилик
- Тесто на пиццу 23.07.25 σίκαλη ζεμυθα
- Тесто на пиццу 23.07.25 σίκαλη ζεμυθα
- Куриный суп из бедер 2
- Ньокки картофельные
- ЗОЖигай Не бзди, прорвемся Рулетики из филе индейки с сыром
- Allen gold с орео
- Творожный пирог-запеканка
- Рулетики из баклажана 24.08.25
- Котлетки судак креветки укроп запечённая морковь
- Курица запечёная
- ЗОЖигай Не бзди, прорвемся Соус йогуртовый
- ЗОЖигай Не бзди, прорвемся Соус йогуртовый
- Брокколи варёная
- ПЛОВ ЦВЕТНАЯ КАПУСТА
- Печень тушёная со сметаной
- Филе грудки индейки в песто и сливках
- Рисовый суп постный
- 24.08. Хлеб
- Говядина с фасолью
- Конфета Kinder «Schoko-Bons»
- Жареная грудка индейки Минченко
- каша рисовая
- Вишня вяленая
- МШОШ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ
- Брауни свежее
- Грудка куриная тушь 25.08
- Чипсы Cheese & Onion
- круассан с красной рыбой
- Овощи для бифштекса по-мексикански
- Кабачки туш 25.08
- ОВОЩИ ПО МЕКСИКАСКИ
- Перец фаршированный
- Гуляш бедро инд
- Ёжики
- Фисташка в белом шоколаде
- Мшош
- Спагетти
- Шорли яблочный
- Грибовница
- Пюре
- Фундук в белом шоколаде
- кукуруза вареная(!)
- Киш с лососем
- Запеканка картофельная с грибами
- Моцарелла пицца Бонфест
- Лаваш с творогом и яблоком
- Фарш куриный
- Спагетти с куриным фаршем
- Маринов огурцы с ацетилкой_ рецепт
- 24 авг рис с тушенкой
- Винегрет
- Винегрет мой (копия)
- закатка марин огурц 08,08,25 не удалять!!
- Тыква в микроволновке (копия)
- Огурцы корнишоны маринованные Global village
- Запеканка 24.08.25
- Консерва скумбрия
- Augustiner Hell Alkoholfrei
- Колбаски Шашлычные
- Пирог брауни
- Творожная запеканка (Творог наша корова 5%)
- Оливье с колбасой самокат
Метки: Как приготовить Салат 24.08.25, калорийность 14,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 24.08.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1575 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1514 кКал
Новые рецепты
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
139.2
6.6
5.2
16.3
4
Печень с овощами Домашняя
186.7
17.6
12.2
1.6
21
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Интересные блоги
