Калорийность Брынза овечья "Елена". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брынза овечья "Елена"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	325 ккал	1684 ккал	19.3%	5.9%	518 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	6.9%	447 г
Жиры	27 г	56 г	48.2%	14.8%	207 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.2%	21900 г
Вода	48.7 г	2273 г	2.1%	0.6%	4667 г
Органические кислоты	1.6 г	~
Зола	5.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	234.9 мкг	900 мкг	26.1%	8%	383 г
Ретинол	0.217 мг	~
бета Каротин	0.105 мг	5 мг	2.1%	0.6%	4762 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	0.8%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	2.1%	1488 г
Витамин В5, пантотеновая	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.3%	11250 г
Витамин D, кальциферол	0.708 мкг	10 мкг	7.1%	2.2%	1412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.503 мг	15 мг	3.4%	1%	2982 г
Витамин РР, НЭ	2.9869 мг	20 мг	14.9%	4.6%	670 г
Ниацин	0.322 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	93.2 мг	2500 мг	3.7%	1.1%	2682 г
Кальций, Ca	637.13 мг	1000 мг	63.7%	19.6%	157 г
Магний, Mg	29.28 мг	400 мг	7.3%	2.2%	1366 г
Натрий, Na	1563.69 мг	1300 мг	120.3%	37%	83 г
Сера, S	173.46 мг	1000 мг	17.3%	5.3%	577 г
Фосфор, P	425.7 мг	800 мг	53.2%	16.4%	188 г
Хлор, Cl	2410.13 мг	2300 мг	104.8%	32.2%	95 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.793 мг	18 мг	4.4%	1.4%	2270 г
Кобальт, Co	0.232 мкг	10 мкг	2.3%	0.7%	4310 г
Марганец, Mn	0.0056 мг	2 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Медь, Cu	5.39 мкг	1000 мкг	0.5%	0.2%	18553 г
Молибден, Mo	2.978 мкг	70 мкг	4.3%	1.3%	2351 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Фтор, F	80.03 мкг	4000 мкг	2%	0.6%	4998 г
Цинк, Zn	0.0274 мг	12 мг	0.2%	0.1%	43796 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.066 г	от 0.9 до 3.7 г	7.3%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.211 г	от 4.7 до 16.8 г	4.5%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	86.88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	17.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.122 г	~
6:0 Капроновая	0.19 г	~
8:0 Каприловая	0.145 г	~
10:0 Каприновая	0.356 г	~
12:0 Лауриновая	0.269 г	~
14:0 Миристиновая	1.146 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.14 г	~
18:0 Стеариновая	1.091 г	~
20:0 Арахиновая	0.111 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.485 г	min 16.8 г	20.7%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.178 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.267 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.694 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.1 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.35 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.201 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.066 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Брынза овечья "Елена" составляет 325 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	325 кКал	-%
	Белки	17 г	-%
	Жиры	27 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	48.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БРЫНЗА ОВЕЧЬЯ "ЕЛЕНА"

Брынза овечья "Елена" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,1 %, витамином PP - 14,9 %, кальцием - 63,7 %, фосфором - 53,2 %, хлором - 104,8 %

Чем полезен Брынза овечья "Елена"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Брынза овечья "Елена" калорийность 325 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Брынза овечья "Елена", калории, нутриенты, полезные свойства Брынза овечья "Елена"

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Солянка на курином бульоне, без масла

Лучшие рационы

Калорийность: 1429 кКал

Витамины и минералы: 97%

Tanya Makronetta

2025-10-05

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 89%

Элина

2025-10-04

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе