Рецепт Овощные котлеты (копия)---. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощные котлеты (копия)---
| Кабачок (Запекание) | 165 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 0 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 400 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 196 г |
| Семена льна | 10 г |
| сыр плавленый колбасный "Город сыра" | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Крахмал картофельный | 10 г |
| Протеин ПЕРВЫЙ РУССКИЙ ПРОТЕИН сывороточный | 6 г |
| Отруби кукурузные | 10 г |
| Овсяная мука | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощные котлеты (копия)---".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.9% | 2235 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 7.8% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 14.6% | 741 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3023 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 490.4 мкг | 900 мкг | 54.5% | 59% | 184 г |
| бета Каротин | 2.944 мг | 5 мг | 58.9% | 63.7% | 170 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.097 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 9.24 мг | 500 мг | 1.8% | 1.9% | 5411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 6.1% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 8.4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.594 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6066 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.38 мг | 90 мг | 10.4% | 11.3% | 959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8876 г |
| гамма Токоферол | 0.248 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1232 мг | 20 мг | 5.6% | 6.1% | 1781 г |
| Ниацин | 0.844 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.11 мг | 2500 мг | 13.5% | 14.6% | 739 г |
| Кальций, Ca | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5222 г |
| Кремний, Si | 5.356 мг | 30 мг | 17.9% | 19.4% | 560 г |
| Магний, Mg | 25.85 мг | 400 мг | 6.5% | 7% | 1547 г |
| Натрий, Na | 52.21 мг | 1300 мг | 4% | 4.3% | 2490 г |
| Сера, S | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9276 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 6.8% | 1590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.1% | 5348 г |
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 6.5% | 1654 г |
| Медь, Cu | 106.58 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 11.6% | 938 г |
| Молибден, Mo | 0.464 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.8% | 15086 г |
| Никель, Ni | 0.196 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.501 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 10978 г |
| Фтор, F | 0.79 мкг | 4000 мкг | 506329 г | ||
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.2335 мг | 12 мг | 1.9% | 2.1% | 5139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 36% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.56 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.113 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.284 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощные котлеты (копия)--- составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 15.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 75.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНЫЕ КОТЛЕТЫ (КОПИЯ)---
Овощные котлеты (копия)--- богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 54,5 %, бэта-каротином - 58,9 %, калием - 13,5 %, кремнием - 17,9 %
Чем полезен Овощные котлеты (копия)---
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр творожный легкий
- Гречневая каша 24.08.
- Блинчики Дубай
- Печенье шоколадные с протеином и ох
- Хлеб тестовый с отрубями Harrys
- Конфеты Imperioo со вкусом Бейлиз
- Рыбный супчик из сардины
- Тарт лимонный
- Протеиновый батончик черничный десерт
- Аррива. Римская пицца
- Котлеты сливочные с сыром
- Куриный суп
- Сырники
- Салат цезарь
- Сыр Голландский
- Куриная грудка с овощами
- Блины с кабочками
- Котлеты свино-куриные
- Куриные котлеты
- Запеканка ермолино
- Паштет печень с грибами
- Блин нутовый
- Шоколадная овсянка
- Спагетти с сёмгой
- Куринный сэндвич DRO
- Конфеты Партер с трюфельным вкусом
- Батончик мюсли вишня с витамином C
- Сыр "Сернур Диет" 30%
- Житный
- Колбаски кабаносси
- Фасоль Стручковая
- Бигус мой
- Фарш домашний
- Каша овсяная на молоке
- Варенный картофель
- Мягкий творог Caramella
- Кето конфеты шоколадные с арахисовой пастой
- Молоко овсяное
- Оладьи из кабачков [Asstrid's]
- Салат быстрый
- 09 Сырники
- Тунец натуральный (макрелевый, куски)
- Манная каша
- Творог обезжиренный 0,5%
- Protein granola bionova
- Помидоры в собственном соку
- Салат фунчоза
- * КОНФЕТЫ- Карнивор Вариант N1 рецепт Лены
- Яичная лапша отварная
- Омлет
- Пирог от Терешенко
- Форель слабосол
- Витамины группы B
- Свекла с халапеньо и сметаной 10%
- Кокосовое пюре
- Запеканка творожная 24.08
- Пиво Речицкое темное
- Батончик Fitness
- Агуша яблоко банан клубника земляника
- Масло сливочное Вятушка Крестьянское 200г
- Биойогурт
- Макароны Makfa Спирали 450г
- Гречка с овощами
- Сэндвич ржаной с курицей
- Вода с ЦИТРАМОНОМ
- Чебупели Горячая штучка с ветчиной и сыром 240г
- Бананушки
- Чебупели Горячая штучка сочные с мясом 240г
- Гречка с творогом
- Куриные отбивные
- Овощи печёные на мангале
- Морковь
- Баклажан с овощами
- Трюфель кокосово-миндальный
- Пельмени
- Сочень с творогом 91г
- Улитка Греческая с мясом 130г
- Суп гороховый на копченом ребре
- Лепёшки из кабачков и яиц
- Салат из пекинской капусты и помидоров
- Улитка Греческая с курицей и картофелем 130г
- Булгур
- Манка из полбы
- Слойка с сосикой 75г
- Семечки Тыквенные Очищенные "Ореховая Аллея"
- Слойка с творогом 50г
- Какао
- Суп Харчо
- 2025-8 рикотта вафли
- Лаваш
- Перец фаршированный куриный
- Улитка Греческая косичкой с сыром, беконом и картошкой 180г
- Суп харчо Гудвил
- Мороженое deluxe миндаль в глазури
- Капучино
- Овощное рагу с индейкой
- базилик свежий
- Печенье Дымка Юбилейная песенка сахар.шок
- Гречка с овощами
- Салат помидоры -базилик
Метки: Как приготовить Овощные котлеты (копия)---, калорийность 92,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощные котлеты (копия)---, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
