Рецепт Морковный пирог на 4 яйцах. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный пирог на 4 яйцах

Яйцо куриное (Запекание) 220 г
Сахар песок 110 г
Мука 400 270 г
Изюм 165 г
Морковь (Запекание) 115 г
Масло подсолнечное 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный пирог на 4 яйцах".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 272.3 ккал 1684 ккал 16.2% 5.9% 618 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 3.4% 1086 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 2.3% 1600 г
Углеводы 52.1 г 219 г 23.8% 8.7% 420 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.2% 1667 г
Вода 35.2 г 2273 г 1.5% 0.6% 6457 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 326.1 мкг 900 мкг 36.2% 13.3% 276 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 1.598 мг 5 мг 32% 11.8% 313 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 2.5% 1440 г
Витамин В4, холин 62.47 мг 500 мг 12.5% 4.6% 800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.377 мг 5 мг 7.5% 2.8% 1326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 0.9% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.238 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 17873 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 1.6% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.1% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.538 мкг 10 мкг 5.4% 2% 1859 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.198 мг 15 мг 1.3% 0.5% 7576 г
Витамин Н, биотин 5.234 мкг 50 мкг 10.5% 3.9% 955 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.9907 мг 20 мг 5% 1.8% 2019 г
Ниацин 0.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.26 мг 2500 мг 2.6% 1% 3890 г
Кальций, Ca 18.69 мг 1000 мг 1.9% 0.7% 5350 г
Кремний, Si 3.299 мг 30 мг 11% 4% 909 г
Магний, Mg 8.26 мг 400 мг 2.1% 0.8% 4843 г
Натрий, Na 38.48 мг 1300 мг 3% 1.1% 3378 г
Сера, S 45.73 мг 1000 мг 4.6% 1.7% 2187 г
Фосфор, P 58.3 мг 800 мг 7.3% 2.7% 1372 г
Хлор, Cl 49.67 мг 2300 мг 2.2% 0.8% 4631 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.6 мкг ~
Бор, B 26.4 мкг ~
Ванадий, V 13.06 мкг ~
Железо, Fe 0.798 мг 18 мг 4.4% 1.6% 2256 г
Йод, I 5.03 мкг 150 мкг 3.4% 1.2% 2982 г
Кобальт, Co 2.926 мкг 10 мкг 29.3% 10.8% 342 г
Литий, Li 0.792 мкг ~
Марганец, Mn 0.0341 мг 2 мг 1.7% 0.6% 5865 г
Медь, Cu 32.93 мкг 1000 мкг 3.3% 1.2% 3037 г
Молибден, Mo 4.233 мкг 70 мкг 6% 2.2% 1654 г
Никель, Ni 0.792 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Селен, Se 7.68 мкг 55 мкг 14% 5.1% 716 г
Стронций, Sr 1.15 мкг ~
Фтор, F 21.87 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18290 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 1.1% 3425 г
Цинк, Zn 0.3493 мг 12 мг 2.9% 1.1% 3435 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.216 г ~
Валин 0.211 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.164 г ~
Лейцин 0.293 г ~
Лизин 0.244 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.194 г ~
Треонин 0.167 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.177 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.307 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.195 г ~
Аспарагиновая кислота 0.346 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.503 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.252 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.451 г от 4.7 до 16.8 г 9.6% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 139.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.738 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.545 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.234 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.215 г min 16.8 г 7.2% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.104 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.087 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.308 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.292 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Морковный пирог на 4 яйцах составляет 272,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 272.3 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 52.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 35.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПИРОГ НА 4 ЯЙЦАХ

Морковный пирог на 4 яйцах богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,2 %, бэта-каротином - 32 %, холином - 12,5 %, кремнием - 11 %, кобальтом - 29,3 %, селеном - 14 %

Чем полезен Морковный пирог на 4 яйцах

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный пирог на 4 яйцах, калорийность 272,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный пирог на 4 яйцах, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги