Рецепт Тертый пирог с blueberry. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тертый пирог с blueberry

Яйцо куриное АА Medium	1 порция
Масло авокадо	45 г
Earth Balance	3.5 порция
Начинка bluebarry with Zelfix	350 г
Тесто Kruche	400 г
Monk fruit	2 порция

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тертый пирог с blueberry".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	268.9 ккал	1684 ккал	16%	6%	626 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	2.3%	1583 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	6.5%	571 г
Углеводы	46.2 г	219 г	21.1%	7.8%	474 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.7%	2222 г
Вода	38.3 г	2273 г	1.7%	0.6%	5935 г
Макроэлементы
Натрий, Na	16.12 мг	1300 мг	1.2%	0.4%	8065 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.048 г	от 0.9 до 3.7 г	5.3%	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.631 г	от 4.7 до 16.8 г	13.4%	5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.47 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.582 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.549 г	~
18:0 Стеариновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.553 г	min 16.8 г	21.1%	7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.134 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.419 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.679 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.631 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~

Энергетическая ценность Тертый пирог с blueberry составляет 268,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	268.9 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	9.8 г	-%
	Углеводы	46.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	38.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тертый пирог с blueberry, калорийность 268,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тертый пирог с blueberry, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе