Рецепт Шоколадная шарлотка с грушами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадная шарлотка с грушами

Груша	290 г
Яйцо куриное	151 г
Сахар песок	85 г
Сахар Ванильный с Натуральной Ванилью	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта	152 г
Разрыхлитель	5 г
Кэроб	15 г
Корица, молотая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадная шарлотка с грушами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202.2 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	833 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	3.9%	1288 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	2.8%	1750 г
Углеводы	37 г	219 г	16.9%	8.4%	592 г
Углеводы (общие)	24 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	5.7%	870 г
Вода	50.7 г	2273 г	2.2%	1.1%	4483 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.9 мкг	900 мкг	7%	3.5%	1431 г
Ретинол	0.06 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.2%	26316 г
бета Криптоксантин	0.407 мкг	~
Ликопин	0.047 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.7 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	2.2%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	3.5%	1406 г
Витамин В4, холин	74.62 мг	500 мг	14.9%	7.4%	670 г
Витамин В5, пантотеновая	0.406 мг	5 мг	8.1%	4%	1232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	2.2%	2273 г
Витамин В9, фолаты	9.098 мкг	400 мкг	2.3%	1.1%	4397 г
Витамин В12, кобаламин	0.124 мкг	3 мкг	4.1%	2%	2419 г
Витамин C, аскорбиновая	2.3 мг	90 мг	2.6%	1.3%	3913 г
Витамин D, кальциферол	0.524 мкг	10 мкг	5.2%	2.6%	1908 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.693 мг	15 мг	4.6%	2.3%	2165 г
гамма Токоферол	0.033 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	5.336 мкг	50 мкг	10.7%	5.3%	937 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.9%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.6723 мг	20 мг	8.4%	4.2%	1196 г
Ниацин	0.379 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.25 мг	2500 мг	5.4%	2.7%	1848 г
Кальций, Ca	29.67 мг	1000 мг	3%	1.5%	3370 г
Кремний, Si	3.703 мг	30 мг	12.3%	6.1%	810 г
Магний, Mg	12.37 мг	400 мг	3.1%	1.5%	3234 г
Натрий, Na	39.2 мг	1300 мг	3%	1.5%	3316 г
Сера, S	61.57 мг	1000 мг	6.2%	3.1%	1624 г
Фосфор, P	73.9 мг	800 мг	9.2%	4.5%	1083 г
Хлор, Cl	42.41 мг	2300 мг	1.8%	0.9%	5423 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	302.1 мкг	~
Бор, B	68.3 мкг	~
Ванадий, V	23.86 мкг	~
Железо, Fe	2.002 мг	18 мг	11.1%	5.5%	899 г
Йод, I	5.58 мкг	150 мкг	3.7%	1.8%	2688 г
Кобальт, Co	7.339 мкг	10 мкг	73.4%	36.3%	136 г
Литий, Li	1.372 мкг	~
Марганец, Mn	0.2284 мг	2 мг	11.4%	5.6%	876 г
Медь, Cu	99.7 мкг	1000 мкг	10%	4.9%	1003 г
Молибден, Mo	6.713 мкг	70 мкг	9.6%	4.7%	1043 г
Никель, Ni	8.303 мкг	~
Олово, Sn	1.25 мкг	~
Рубидий, Rb	20.1 мкг	~
Селен, Se	8.806 мкг	55 мкг	16%	7.9%	625 г
Стронций, Sr	31.56 мкг	~
Титан, Ti	2.64 мкг	~
Фтор, F	22.95 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17429 г
Хром, Cr	2.3 мкг	50 мкг	4.6%	2.3%	2174 г
Цинк, Zn	0.5249 мг	12 мг	4.4%	2.2%	2286 г
Цирконий, Zr	2.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.508 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аргинин*	0.198 г	~
Валин	0.196 г	~
Гистидин*	0.085 г	~
Изолейцин	0.155 г	~
Лейцин	0.269 г	~
Лизин	0.227 г	~
Метионин	0.103 г	~
Метионин + Цистеин	0.176 г	~
Треонин	0.159 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.169 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.287 г	~
Заменимые аминокислоты	0.118 г	~
Аланин	0.176 г	~
Аспарагиновая кислота	0.358 г	~
Глицин	0.104 г	~
Глутаминовая кислота	0.435 г	~
Пролин	0.1 г	~
Серин	0.229 г	~
Тирозин	0.12 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.561 г	от 4.7 до 16.8 г	11.9%	5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	135.76 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.082 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.774 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.489 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.21 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.184 г	min 16.8 г	7%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.093 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.975 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.262 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Шоколадная шарлотка с грушами составляет 202,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202.2 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	37 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	50.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНАЯ ШАРЛОТКА С ГРУШАМИ

Шоколадная шарлотка с грушами богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,9 %, кремнием - 12,3 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 73,4 %, марганцем - 11,4 %, селеном - 16 %

Чем полезен Шоколадная шарлотка с грушами

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадная шарлотка с грушами, калорийность 202,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадная шарлотка с грушами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-03

Калорийность: 1370 кКал

Витамины и минералы: 92%

Tanya Makronetta

2025-10-05

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 89%

Валентина

2025-10-04

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе