Рецепт Варёные макароны царь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варёные макароны царь

Лапша пшеничная домашняя "ЦАРЬ"	450 г
Вода	1484 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варёные макароны царь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151.9 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1109 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	4.2%	1551 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.5%	14000 г
Углеводы	32.2 г	219 г	14.7%	9.7%	680 г
Углеводы (общие)	28.4 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	9.9%	667 г
Вода	56 г	2273 г	2.5%	1.6%	4059 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	6.256 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.253 мг	1.5 мг	16.9%	11.1%	593 г
Витамин В2, рибофлавин	0.177 мг	1.8 мг	9.8%	6.5%	1017 г
Витамин В4, холин	4.02 мг	500 мг	0.8%	0.5%	12438 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	0.7%	10526 г
Витамин В9, фолаты	84.012 мкг	400 мкг	21%	13.8%	476 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.371 мг	15 мг	2.5%	1.6%	4043 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.3%	5000 г
Витамин РР, НЭ	2.1079 мг	20 мг	10.5%	6.9%	949 г
Макроэлементы
Калий, K	46.03 мг	2500 мг	1.8%	1.2%	5431 г
Кальций, Ca	6.63 мг	1000 мг	0.7%	0.5%	15083 г
Магний, Mg	9.96 мг	400 мг	2.5%	1.6%	4016 г
Натрий, Na	388.32 мг	1300 мг	29.9%	19.7%	335 г
Сера, S	50.09 мг	1000 мг	5%	3.3%	1996 г
Фосфор, P	43.8 мг	800 мг	5.5%	3.6%	1826 г
Хлор, Cl	2.06 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	111650 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.875 мг	18 мг	16%	10.5%	626 г
Марганец, Mn	0.2602 мг	2 мг	13%	8.6%	769 г
Медь, Cu	56.3 мкг	1000 мкг	5.6%	3.7%	1776 г
Молибден, Mo	2.358 мкг	70 мкг	3.4%	2.2%	2969 г
Селен, Se	12.736 мкг	55 мкг	23.2%	15.3%	432 г
Фтор, F	147.37 мкг	4000 мкг	3.7%	2.4%	2714 г
Цинк, Zn	0.362 мг	12 мг	3%	2%	3315 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.044 г	от 0.9 до 3.7 г	4.9%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.552 г	от 4.7 до 16.8 г	33%	21.7%
Насыщенные жирные кислоты	3.011 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	1.723 г	~
14:0 Миристиновая	0.601 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.32 г	~
18:0 Стеариновая	0.104 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.99 г	min 16.8 г	23.8%	15.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.97 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.596 г	от 11.2 до 20.6 г	14.3%	9.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.552 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.044 г	~

Энергетическая ценность Варёные макароны царь составляет 151,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151.9 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	32.2 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	56 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЁНЫЕ МАКАРОНЫ ЦАРЬ

Варёные макароны царь богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,9 %, витамином B9 - 21 %, железом - 16 %, марганцем - 13 %, селеном - 23,2 %

Чем полезен Варёные макароны царь

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Варёные макароны царь, калорийность 151,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варёные макароны царь, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-03

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Сысуева

2025-10-06

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

2025-10-03

Калорийность: 1557 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Сырно-творожный перчик

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе