Рецепт 23.08 Большая котлэта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 23.08 Большая котлэта

Фарш петелинка	450 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	323 г
Соль адыгейская абадзехская	3 г
Passage протертая мякоть томатов	110 г
Соевый соус San Bonsai	40 г
Сыр охотничий	97 г
Лук репчатый (Запекание)	58 г
Имбирь, корень сушеный молотый	3 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	56 г
Чеснок (Запекание)	6 г
Лук Зелень Сушеная	4 г
Укроп, сушеный	4 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Вода	54 г
Мой Альбумин	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "23.08 Большая котлэта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1295 г
Белки	18.7 г	76 г	24.6%	18.9%	406 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	6.6%	1167 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	1.2%	6844 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.9%	4000 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	2.5%	3114 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.6 мкг	900 мкг	2.1%	1.6%	4839 г
альфа Каротин	1.785 мкг	~
бета Каротин	0.12 мг	5 мг	2.4%	1.8%	4167 г
бета Криптоксантин	18.558 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	56.832 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.7%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	2.2%	3529 г
Витамин В4, холин	27.55 мг	500 мг	5.5%	4.2%	1815 г
Витамин В5, пантотеновая	0.509 мг	5 мг	10.2%	7.8%	982 г
Витамин В6, пиридоксин	0.289 мг	2 мг	14.5%	11.2%	692 г
Витамин В9, фолаты	3.648 мкг	400 мкг	0.9%	0.7%	10965 г
Витамин В12, кобаламин	0.068 мкг	3 мкг	2.3%	1.8%	4412 г
Витамин C, аскорбиновая	1.02 мг	90 мг	1.1%	0.8%	8824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.314 мг	15 мг	2.1%	1.6%	4777 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.02 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.5%	17143 г
Дигидрофиллохинон	0.007 мкг	~
Витамин РР, НЭ	4.0982 мг	20 мг	20.5%	15.8%	488 г
Ниацин	2.521 мг	~
Бетаин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.54 мг	2500 мг	5.1%	3.9%	1945 г
Кальций, Ca	14.58 мг	1000 мг	1.5%	1.2%	6859 г
Кремний, Si	0.552 мг	30 мг	1.8%	1.4%	5435 г
Магний, Mg	11.62 мг	400 мг	2.9%	2.2%	3442 г
Натрий, Na	20.8 мг	1300 мг	1.6%	1.2%	6250 г
Сера, S	78.66 мг	1000 мг	7.9%	6.1%	1271 г
Фосфор, P	61.4 мг	800 мг	7.7%	5.9%	1303 г
Хлор, Cl	26.75 мг	2300 мг	1.2%	0.9%	8598 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.8 мкг	~
Бор, B	15.7 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	0.839 мг	18 мг	4.7%	3.6%	2145 г
Йод, I	1.09 мкг	150 мкг	0.7%	0.5%	13761 г
Кобальт, Co	3.04 мкг	10 мкг	30.4%	23.4%	329 г
Литий, Li	1.412 мкг	~
Марганец, Mn	0.149 мг	2 мг	7.5%	5.8%	1342 г
Медь, Cu	41.21 мкг	1000 мкг	4.1%	3.2%	2427 г
Молибден, Mo	3.859 мкг	70 мкг	5.5%	4.2%	1814 г
Никель, Ni	0.863 мкг	~
Рубидий, Rb	31.4 мкг	~
Селен, Se	7.671 мкг	55 мкг	13.9%	10.7%	717 г
Фтор, F	47 мкг	4000 мкг	1.2%	0.9%	8511 г
Хром, Cr	6.86 мкг	50 мкг	13.7%	10.5%	729 г
Цинк, Zn	0.4713 мг	12 мг	3.9%	3%	2546 г
Цирконий, Zr	0.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.17 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.503 г	~
Валин	0.355 г	~
Гистидин*	0.358 г	~
Изолейцин	0.31 г	~
Лейцин	0.542 г	~
Лизин	0.716 г	~
Метионин	0.121 г	~
Метионин + Цистеин	0.238 г	~
Треонин	0.303 г	~
Триптофан	0.102 г	~
Фенилаланин	0.291 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.533 г	~
Заменимые аминокислоты	0.084 г	~
Аланин	0.356 г	~
Аспарагиновая кислота	0.545 г	~
Гидроксипролин	0.058 г	~
Глицин	0.253 г	~
Глутаминовая кислота	0.81 г	~
Пролин	0.282 г	~
Серин	0.277 г	~
Тирозин	0.247 г	~
Цистеин	0.115 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.208 г	от 4.7 до 16.8 г	4.4%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.07 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.774 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.378 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.297 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.07 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.497 г	min 16.8 г	3%	2.3%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.091 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.426 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.213 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.195 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность 23.08 Большая котлэта составляет 130 кКал.

Порция = 125 гр (162.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130 кКал	-%
	Белки	18.7 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	73 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 23.08 БОЛЬШАЯ КОТЛЭТА

23.08 Большая котлэта богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,5 %, витамином PP - 20,5 %, кобальтом - 30,4 %, селеном - 13,9 %, хромом - 13,7 %

Чем полезен 23.08 Большая котлэта

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 23.08 Большая котлэта, калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 23.08 Большая котлэта, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырно-творожный перчик

Солянка на курином бульоне, без масла

Лучшие рационы

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 89%

Валентина

2025-10-04

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 95%

Элина

2025-10-06

Калорийность: 1527 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе