Рецепт Галета с творогом, сыром, черри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Галета с творогом, сыром, черри

Яйцо С0	58 г
Греческий йогурт 2% Teos	50 г
Пшеничная мука высшего сорта тип 00, чиабатта Артизан w440	70 г
Мука цельнозерновая Увелка	70 г
Масло подсолнечное рафинированное для жарки и фритюра Слобода	10 г
Соль пищевая Aro	2 г
Лимон сок концентрированный	2 г
Сода	2 г
Сыр Гойя Goya Tradicional La Paulina	70 г
Творог обезжиренный	150 г
Черри сливовидные свежие	150 г
Пшеничная мука высшего сорта тип 00, чиабатта Артизан w440	5 г

Способ приготовления

Тесто мягкое. Выпекать 25 минут при температуре 180-170 градусов режим верх-низ. При приготовлении теста пол желтка оставить для смазки бортиков. 5 грамм муки добавить для раскатки галеты на силиконизированом пергаменте.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Галета с творогом, сыром, черри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	188.6 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	893 г
Белки	13.9 г	76 г	18.3%	9.7%	547 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	6.7%	789 г
Углеводы	18.2 г	219 г	8.3%	4.4%	1203 г
Вода	60.1 г	2273 г	2.6%	1.4%	3782 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.671 мг	15 мг	4.5%	2.4%	2235 г

Энергетическая ценность Галета с творогом, сыром, черри составляет 188,6 кКал.

Порция = 149 гр (281 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	188.6 кКал	-%
	Белки	13.9 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	18.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	60.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Галета с творогом, сыром, черри, калорийность 188,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галета с творогом, сыром, черри, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе