Рецепт Ёжик с рисом гигант. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ёжик с рисом гигант

Рис гигант	70 г
Петелинка куриный фарш	450 г
Лук репчатый	268 г
Соль пищевая Aro	3 г
Масло подсолнечное рафинированное для жарки и фритюра Слобода	20 г
Куриный бульон с пониженным содержанием соли	5 г

Способ приготовления

Отварить рис в течение 15 минут до неполной готовности: вода 250 г, рис 70, соль 2. Соус: вода, 1/2 куриный кубик, вода, мука 1 ст.л. Лук обжарить на подсолнечном масле с красным перцем и солью. Фарш, рис, лук, соль: сформировать 8 шаров. Обжарить с двух сторон. Выложить в красную форму, запекать при температуре 200 градусов в течение 45 минут. Один раз перевернуть.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ёжик с рисом гигант".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	146.7 ккал	1684 ккал	8.7%	5.9%	1148 г
Белки	15.4 г	76 г	20.3%	13.8%	494 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	8.2%	824 г
Углеводы	13.7 г	219 г	6.3%	4.3%	1599 г
Вода	63.6 г	2273 г	2.8%	1.9%	3574 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.248 мг	15 мг	8.3%	5.7%	1202 г

Энергетическая ценность Ёжик с рисом гигант составляет 146,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	146.7 кКал	-%
	Белки	15.4 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	13.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	63.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ёжик с рисом гигант, калорийность 146,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ёжик с рисом гигант, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе