Рецепт 22,08. Кашка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 22,08. Кашка
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 76 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 490 г |
| Льняная каша с ябл и корицей | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "22,08. Кашка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.7% | 1810 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.8% | 1474 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 6.5% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 18.4% | 465 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.8% | 4737 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 16.55 мг | 500 мг | 3.3% | 2.8% | 3021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 5.1% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.55 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 8% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 3.197 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.5% | 1564 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8226 мг | 20 мг | 4.1% | 3.5% | 2431 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.68 мг | 2500 мг | 5% | 4.3% | 1989 г |
| Кальций, Ca | 82.2 мг | 1000 мг | 8.2% | 7% | 1217 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 2.9% | 2972 г |
| Натрий, Na | 37.33 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.5% | 3482 г |
| Сера, S | 29.43 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3398 г |
| Фосфор, P | 76.9 мг | 800 мг | 9.6% | 8.2% | 1040 г |
| Хлор, Cl | 71.53 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.7% | 3215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.7% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 1.177 мкг | 10 мкг | 11.8% | 10.1% | 850 г |
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Медь, Cu | 40.32 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.4% | 2480 г |
| Молибден, Mo | 5.109 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.3% | 1370 г |
| Никель, Ni | 3.382 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.561 мкг | 55 мкг | 6.5% | 5.6% | 1545 г |
| Стронций, Sr | 11.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24096 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.3437 мг | 12 мг | 2.9% | 2.5% | 3491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.164 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.221 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% |
Энергетическая ценность 22,08. Кашка составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 16.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.3 г | -% | |
| Вода | 73.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 22,08. КАШКА
22,08. Кашка богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 11,8 %
Чем полезен 22,08. Кашка
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощное рагу
- Торт "Черепаха"
- Тесто слоеное листики
- Супчик дня
- Форель и рис
- Пудинг
- Дал с баклажанами и маслом
- Exponenta манго-маракуйя
- Удон с курицей
- Суп из белых грибов
- Катык любимый 2,5% Вкусняев
- Мохито
- Мохито
- Проростки бобовых
- Конфеты с начинкой "Степ" десерт с печеньем
- Куриный суп
- Проростки пажитника
- Окорочок гриль 22.08.25
- Морковный кекс
- Salat 220825 помидор перец салат листовой
- Салат Оливье (свой)
- Сэндвич грудка и лук фри Ватрушка
- Запеканка курица, творог, яйца, молоко
- Коул слоу
- Омлет со стручковой фасолью и помидорами
- Μπιφτεκι με κουνουπιδι
- Каша
- Хлеб с картошкой
- Свинина
- Шоколад молочный с грейпфрутом
- Перловка 21.08.25
- Боул с булгуром и курицей
- Παπουτσακια ελαφρια
- таблетка электролита
- Харчо из говядины
- гхи инд.
- Рикотта
- Смесь орехов Семушка, солёная, с пеканом
- Клетчатка какао
- Горбуша соленая 20.08.25
- мука кокосовая био
- Запеканка с кабачком и фасоль
- Стейк энд чипс
- Сыр плавленный 50% Деревенский со вкусом ветчины
- Курица с болгарским перцем
- Куриные ломтики
- Соевый соус
- Хумус с томатами и базиликом
- Майонез Махеев с перепелиным яйцом (Перекрёсток, 1,8 углеводов)
- Запеканка ТВОРОЖНАЯ протеиновая
- Тальятелле с кальмаром в сливочном соусе
- Рагу из овощей
- Салат Оливье с ветчиной
- PHILADELPHIA Light, 125 g
- Каравай
- мороженое Золотий Каштан
- черемуха_порошок
- Рулет меренговый
- Перец фаршированный грудкой кур, сыром, томатом и запеченный в духовке Мой
- Цикорий Растворимый
- Фокачча их кабачка
- Голень куриная запеченая с майонезом
- Рулет меренговый (копия)
- Карп запеченный с лимономМой
- Сыр Боккончини копченый
- Поджарка из куриной грудки с луком
- Гречка отварная
- кефир Геленджикский 3.5
- Суп молочный гречневый
- Батончик байт
- Овощи тушеные(лук,морковь,прец,цв.капуста)
- Крем-кокос
- ПП Банановый чиз с плавленым сыром. Я
- Брауни веин
- Ленивая овсянка с фруктами
- Салат с красной капустой
- Блинчики с маскарпоне и грушей
- Морской бенедикт на круассане
- Печенье протеин. Малиновый йогурт
- Запеканка сырно-творожная
- Хлеб домашний
- Манго-ласси
- Печенье из рассола твердое вес готового
- ВИТАМИНЫ (Lady's formula)
- Хлеб с маслом
- Паштет традиционный из фарша сельди
- Фундук жаренный
- Куриное филе в сливках
- творожок Савушкин
- Курица китай
- Коса сдобная с вишней
- Творог 5% Домашкино
- Салями фламенко КБ
- Соя
- Печенье Злаковое Коломенское
- Овсяная каша на с/м 1,5%
- Мороженое Кокос-Шоколад
- Овощи мексиканские
- Котлеты
- Хачапури
Метки: Как приготовить 22,08. Кашка, калорийность 116,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 22,08. Кашка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
