Рецепт Котлеты из грудки с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты из грудки с кабачком
| Куриная грудка | 500 г |
| Кабачок | 500 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из грудки с кабачком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 17.4% | 916 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.1% | 3111 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 9.4% | 1689 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 25.38 мг | 500 мг | 5.1% | 8.2% | 1970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 5.4% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 5.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.213 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.4% | 4870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 5% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.47 мг | 90 мг | 8.3% | 13.3% | 1205 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 1.332 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.3% | 3754 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7709 мг | 20 мг | 18.9% | 30.2% | 530 г |
| Ниацин | 3.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.65 мг | 2500 мг | 9.1% | 14.6% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 31.17 мг | 1000 мг | 3.1% | 5% | 3208 г |
| Кремний, Si | 14.151 мг | 30 мг | 47.2% | 75.5% | 212 г |
| Магний, Mg | 32.07 мг | 400 мг | 8% | 12.8% | 1247 г |
| Натрий, Na | 33.72 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.2% | 3855 г |
| Сера, S | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 6911 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 16% | 998 г |
| Хлор, Cl | 25.93 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.8% | 8870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 6.7% | 2394 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.7% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 3.853 мкг | 10 мкг | 38.5% | 61.6% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 5% | 3185 г |
| Медь, Cu | 51.17 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8.2% | 1954 г |
| Молибден, Mo | 5.537 мкг | 70 мкг | 7.9% | 12.6% | 1264 г |
| Никель, Ni | 0.519 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.143 мкг | 55 мкг | 3.9% | 6.2% | 2566 г |
| Фтор, F | 8.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 48193 г |
| Хром, Cr | 8.22 мкг | 50 мкг | 16.4% | 26.2% | 608 г |
| Цинк, Zn | 0.6203 мг | 12 мг | 5.2% | 8.3% | 1935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лизин | 0.817 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.165 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.594 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из грудки с кабачком составляет 62,5 кКал.
- Порция = 265 гр (165.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 83.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ ГРУДКИ С КАБАЧКОМ
Котлеты из грудки с кабачком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 18,9 %, кремнием - 47,2 %, кобальтом - 38,5 %, хромом - 16,4 %
Чем полезен Котлеты из грудки с кабачком
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамин Е
- мороженое молочное
- Яичница с кабачками
- Филе трески
- Горячий шоколад le select
- Крендель baked squeezed pretzels
- Заливка овощная
- Морской коктейль
- Свекольный салат
- Холодец домашний
- Гиро
- Овощные котлеты
- Микрозелень горчицы
- Йогурт с творогом
- Let’s go протеин
- Кранч гранола с протеином яблоко-корица
- Желе с персиком
- Овсяноблин
- Чечевичный суп 2
- Капучино
- Сырники новые
- Beauty blend — Бьюти бленд
- Салат круть
- Торт Миндальный
- Яичница кето
- 22,08. Кашка
- Овощное рагу
- Торт "Черепаха"
- Тесто слоеное листики
- Супчик дня
- Форель и рис
- Пудинг
- Дал с баклажанами и маслом
- Exponenta манго-маракуйя
- Удон с курицей
- Суп из белых грибов
- Катык любимый 2,5% Вкусняев
- Мохито
- Мохито
- Проростки бобовых
- Конфеты с начинкой "Степ" десерт с печеньем
- Куриный суп
- Проростки пажитника
- Окорочок гриль 22.08.25
- Морковный кекс
- Salat 220825 помидор перец салат листовой
- Салат Оливье (свой)
- Сэндвич грудка и лук фри Ватрушка
- Запеканка курица, творог, яйца, молоко
- Коул слоу
- Омлет со стручковой фасолью и помидорами
- Μπιφτεκι με κουνουπιδι
- Каша
- Хлеб с картошкой
- Свинина
- Шоколад молочный с грейпфрутом
- Перловка 21.08.25
- Боул с булгуром и курицей
- Παπουτσακια ελαφρια
- таблетка электролита
- Харчо из говядины
- гхи инд.
- Рикотта
- Смесь орехов Семушка, солёная, с пеканом
- Клетчатка какао
- Горбуша соленая 20.08.25
- мука кокосовая био
- Запеканка с кабачком и фасоль
- Стейк энд чипс
- Сыр плавленный 50% Деревенский со вкусом ветчины
- Курица с болгарским перцем
- Куриные ломтики
- Соевый соус
- Хумус с томатами и базиликом
- Майонез Махеев с перепелиным яйцом (Перекрёсток, 1,8 углеводов)
- Запеканка ТВОРОЖНАЯ протеиновая
- Тальятелле с кальмаром в сливочном соусе
- Рагу из овощей
- Салат Оливье с ветчиной
- PHILADELPHIA Light, 125 g
- Каравай
- мороженое Золотий Каштан
- черемуха_порошок
- Рулет меренговый
- Перец фаршированный грудкой кур, сыром, томатом и запеченный в духовке Мой
- Цикорий Растворимый
- Фокачча их кабачка
- Голень куриная запеченая с майонезом
- Рулет меренговый (копия)
- Карп запеченный с лимономМой
- Сыр Боккончини копченый
- Поджарка из куриной грудки с луком
- Гречка отварная
- кефир Геленджикский 3.5
- Суп молочный гречневый
- Батончик байт
- Овощи тушеные(лук,морковь,прец,цв.капуста)
- Крем-кокос
- ПП Банановый чиз с плавленым сыром. Я
- Брауни веин
Метки: Как приготовить Котлеты из грудки с кабачком, калорийность 62,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из грудки с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
