Рецепт Блины домашние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины домашние
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Мука | 100 г |
| Соль | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины домашние".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.9 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.5% | 874 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.2% | 1514 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 7.8% | 612 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 1% | 4909 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.2% | 1520 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 60.02 мг | 500 мг | 12% | 5.7% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 3.9% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.451 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.5% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 5.483 мкг | 50 мкг | 11% | 5.3% | 912 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.9806 мг | 20 мг | 4.9% | 2.3% | 2040 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.42 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.3% | 3601 г |
| Кальций, Ca | 42.48 мг | 1000 мг | 4.2% | 2% | 2354 г |
| Магний, Mg | 6.31 мг | 400 мг | 1.6% | 0.8% | 6339 г |
| Натрий, Na | 708.74 мг | 1300 мг | 54.5% | 26.1% | 183 г |
| Сера, S | 48.06 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.3% | 2081 г |
| Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 4.1% | 1170 г |
| Хлор, Cl | 62.14 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 1.7% | 2853 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 2.646 мкг | 10 мкг | 26.5% | 12.7% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24096 г |
| Медь, Cu | 23.06 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4337 г |
| Молибден, Mo | 2.67 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.8% | 2622 г |
| Олово, Sn | 3.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.252 мкг | 55 мкг | 13.2% | 6.3% | 758 г |
| Стронций, Sr | 4.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21978 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.3665 мг | 12 мг | 3.1% | 1.5% | 3274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.429 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.034 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.288 г | min 16.8 г | 7.7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.993 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины домашние составляет 208,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 35.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 46.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ДОМАШНИЕ
Блины домашние богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12 %, витамином H - 11 %, кобальтом - 26,5 %, селеном - 13,2 %
Чем полезен Блины домашние
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Финский блин
- Сыр творожный экомилк
- Трюфель iL MiO
- Шоколад орех Bombbar
- Протеиновый батончик
- Салат осенний
- Каша овсяная на молоке
- Омлет
- Almond drink
- Вареники с рикоттой и шпинатом
- Смузи
- мороженое эскимо ермошка
- Вареники капуста
- Пирожки с ветчиной яйцом
- Пицца Дьябло Carbonara
- Гербалайф ф.1+ кокосовое молоко zinus
- Пицца Мортаделла Carbonara
- Запеканка с брокколи
- Курица под ананасами
- Отруби
- Минтай Polar, Фиш-филе, в панировке, порционный, заморозка 400 г
- Говядина туш. Селянская 338г
- Канноли с фисташками Carbonara
- Макаронная паста с грудкой
- Уха
- Сыр яблочный
- Κεφαλοτύρι тертый
- Меренговый рулет
- Маринованные опята Самокат, с семенами горчицы 330 г
- Кофе "MOCACCINO"
- Печёная фасоль
- Салат 1
- Отвар шиповника
- Капли Пливит D3
- Карамель Дюшес 1 шт 8гр
- Салат ноль калорий
- салат с фасолью, сухариками и корейской морковью 200 г и стакан
- Рагу из кабачков
- Солянка овощная
- Кабачки с фаршем
- Лапша домашняя
- Хлебцы гречневые с морковью и луком
- Котлеты 31.08
- Повидло клубничное
- Тортик мой с желейной прослойкой
- Макароны
- Курага в/с
- Бедро индейки с персиком , морковкой и шпинатом
- Фарш из кролика и свинины
- Запеканка творожная
- Keto Конфеты из рикотты
- Кокосовое масло
- Коврижка амарант домашняя
- Фаготтини с мясом и картошкой
- Keto Халва
- Чизкейк Нью-Йорк с миндальной основой
- Меренга
- Кефир 2,5% Осетия
- Панировочные сухари МЕШОЧЕК
- Индейка с кабачком и грибами
- Блины емель
- Чебурек мороженый
- Тефтели
- Форель палочки
- Суп Август
- Холин GLS
- Пюре из картофеля
- Котлеты крольчино-свиные
- Салат
- Пломбир отборный простоквашино
- Фруктовый сорбет «Фризи» малиновый
- Фиолетовый лук
- Пицца LA TRATTORIA Ассорти, 335г
- Лимонад мохито
- Итальянский
- Куриная грудка с томатным соусом
- Филе минтая запеченное
- Сливочный суп с курицей 290 г
- Сырники домашние пп
- Заправка к салату "Итальянский"
- Куриный шницель с бэби картофелем 260 г
- Хлеб Каунас заварной
- Крабовый салат
- Борщ
- Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
- Воздушная кукуруза с карамелью
- 21.08. Кашка"
- Омлет с креветками
- Курочка
- Рис отварной
- Рис ЗЕРНЫШКО К ЗЕРНЫШКУ в пакетиках
- Белковая,лепешка 21.08
- Баклажаны с овощами в кисло-сладком соусе
- Чечевица продовольственная красная
- Котлета куриная магазинная
- Жареный рис с овощами и соусом терияки унаги кунжутным маслом и тигровые креветки в темпурном кляре
- Яблочные оладьи
- Оладьи (творог, вареное яйцо, зелень,сыр) (копия)
- Протеин соленая карамель
- Сфрный чили
Метки: Как приготовить Блины домашние, калорийность 208,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины домашние, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
2025-10-13
Калорийность: 1363 кКал
2025-10-14
Калорийность: 1301 кКал
Новые рецепты
Рулет с крахмалом и протеином
77.5
7.9
0.5
9.9
8
Салат с жареной куриной печенью
184.8
12.2
12.4
1.7
14
Хлеб безбелковый из смеси МакМастер
234.4
0.3
4.5
48
0
Интересные блоги
