Войти

Рецепт Суп Том Ям + кальмары ситуационный (бульон рыбный+ бульон от панцирей кр.... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Том Ям + кальмары ситуационный (бульон рыбный+ бульон от панцирей кр...

Бульон рыбный 2360 г
Бульон рыбный 1730 г
Кальмар (Варка) 650 г
Приправа для птицы 107 г
Соевый соус 25 г
Сахар, коричневый 60 г
Лук репчатый (Варка без слива) 127 г
Морковь (Варка без слива) 127 г
Шампиньоны (Варка без слива) 625 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 300 г
Чеснок, зелень (Варка без слива) 205 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 139 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) 800 г
Креветка дальневосточная (мясо) 800 г
Лимонная цедра, сырая 7 г
Лаймовый сок, необработанный 54 г
Лимонный сок, необработанный 27 г
Чеснок (Варка без слива) 20 г
Перец чили, серрано 12 г
Перец чили красный острый (Варка без слива) 8 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 87 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Том Ям + кальмары ситуационный (бульон рыбный+ бульон от панцирей кр...".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.9 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2859 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 16.1% 1056 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.6% 2545 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.2% 7821 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.1% 3333 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 6.5% 2625 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.4 мкг 900 мкг 11.9% 20.2% 838 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.48 мкг ~
бета Каротин 0.377 мг 5 мг 7.5% 12.7% 1326 г
бета Криптоксантин 2.803 мкг ~
Ликопин 0.099 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 27.216 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 6.3% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 9.7% 1748 г
Витамин В4, холин 28.87 мг 500 мг 5.8% 9.8% 1732 г
Витамин В5, пантотеновая 0.447 мг 5 мг 8.9% 15.1% 1119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 9.7% 1770 г
Витамин В9, фолаты 9.406 мкг 400 мкг 2.4% 4.1% 4253 г
Витамин В12, кобаламин 0.643 мкг 3 мкг 21.4% 36.3% 467 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 4.6% 3750 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.817 мг 15 мг 5.4% 9.2% 1836 г
Витамин Н, биотин 1.534 мкг 50 мкг 3.1% 5.3% 3259 г
Витамин К, филлохинон 24.3 мкг 120 мкг 20.3% 34.5% 494 г
Витамин РР, НЭ 2.567 мг 20 мг 12.8% 21.7% 779 г
Ниацин 0.888 мг ~
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.53 мг 2500 мг 9.5% 16.1% 1057 г
Кальций, Ca 44.28 мг 1000 мг 4.4% 7.5% 2258 г
Кремний, Si 0.862 мг 30 мг 2.9% 4.9% 3480 г
Магний, Mg 28.6 мг 400 мг 7.2% 12.2% 1399 г
Натрий, Na 133.86 мг 1300 мг 10.3% 17.5% 971 г
Сера, S 77.88 мг 1000 мг 7.8% 13.2% 1284 г
Фосфор, P 108.6 мг 800 мг 13.6% 23.1% 737 г
Хлор, Cl 10.65 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 21596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.8 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 1.72 мкг ~
Железо, Fe 1.298 мг 18 мг 7.2% 12.2% 1387 г
Йод, I 32.84 мкг 150 мкг 21.9% 37.2% 457 г
Кобальт, Co 9.711 мкг 10 мкг 97.1% 164.9% 103 г
Литий, Li 0.992 мкг ~
Марганец, Mn 0.2447 мг 2 мг 12.2% 20.7% 817 г
Медь, Cu 383.46 мкг 1000 мкг 38.3% 65% 261 г
Молибден, Mo 4.255 мкг 70 мкг 6.1% 10.4% 1645 г
Никель, Ni 2.772 мкг ~
Рубидий, Rb 16.6 мкг ~
Селен, Se 12.087 мкг 55 мкг 22% 37.4% 455 г
Стронций, Sr 2.18 мкг ~
Титан, Ti 2.84 мкг ~
Фтор, F 18.5 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21622 г
Хром, Cr 10.11 мкг 50 мкг 20.2% 34.3% 495 г
Цинк, Zn 0.7447 мг 12 мг 6.2% 10.5% 1611 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.123 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.378 г ~
Валин 0.287 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.24 г ~
Лейцин 0.473 г ~
Лизин 0.517 г ~
Метионин 0.161 г ~
Метионин + Цистеин 0.237 г ~
Треонин 0.224 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.181 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.311 г ~
Заменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аланин 0.32 г ~
Аспарагиновая кислота 0.537 г ~
Глицин 0.255 г ~
Глутаминовая кислота 0.806 г ~
Пролин 0.351 г ~
Серин 0.205 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.193 г от 0.9 до 3.7 г 21.4% 36.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.091 г от 4.7 до 16.8 г 1.9% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.4 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.453 мг ~
Кампестерол 0.003 мг ~
Стигмастерол 0.034 мг ~
бета Ситостерол 0.028 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.249 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.081 г ~
10:0 Каприновая 0.065 г ~
12:0 Лауриновая 0.501 г ~
14:0 Миристиновая 0.24 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.342 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.105 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.339 г min 16.8 г 2% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.26 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.106 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.269 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.076 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.075 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.009 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.098 г ~

Энергетическая ценность Суп Том Ям + кальмары ситуационный (бульон рыбный+ бульон от панцирей кр... составляет 58,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.9 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМ ЯМ + КАЛЬМАРЫ СИТУАЦИОННЫЙ (БУЛЬОН РЫБНЫЙ+ БУЛЬОН ОТ ПАНЦИРЕЙ КР...

Суп Том Ям + кальмары ситуационный (бульон рыбный+ бульон от панцирей кр... богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, витамином B12 - 21,4 %, витамином K - 20,3 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 13,6 %, йодом - 21,9 %, кобальтом - 97,1 %, марганцем - 12,2 %, медью - 38,3 %, селеном - 22 %, хромом - 20,2 %

Чем полезен Суп Том Ям + кальмары ситуационный (бульон рыбный+ бульон от панцирей кр...

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Том Ям + кальмары ситуационный (бульон рыбный+ бульон от панцирей кр..., калорийность 58,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Том Ям + кальмары ситуационный (бульон рыбный+ бульон от панцирей кр..., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Блинчики на кефире
Автор Еленка
176.8
5.9
4.6
27.7
4
3 1
Соус Болоньезе
Автор Еленка
155
13.6
8.2
3.3
0
1 3
Яблочный пирог овсяный
Автор Oksana
111.5
4.5
3.3
15
8
1 0
Интересные блоги
Наталья КС №40
07-10-2025
Псиллиум
В этом году открыла для себя псиллиум. Вначале наз...
7 125
Валентина
10-10-2025
Дневник питания за 10.10.2025
Всем добра, тепла и стройности Самым крупным озер...
17 74
Aнна Лизa
08-10-2025
Каждый упарывается, как умеет
У меня вот сегодня.
17 68
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%