Рецепт Олія суміш 3-х: оливкова, льняна, зародків пшениці - 70/25-10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Олія суміш 3-х: оливкова, льняна, зародків пшениці - 70/25-10

Масло из ростков пшеницы	50 г
Оливковое масло	100 г
Льняное масло холодного отжима	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Олія суміш 3-х: оливкова, льняна, зародків пшениці - 70/25-10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	890.4 ккал	1684 ккал	52.9%	5.9%	189 г
Жиры	99.9 г	56 г	178.4%	20%	56 г
Вода	0.1 г	2273 г			2273000 г
Витамины
Витамин В4, холин	4.75 мг	500 мг	1%	0.1%	10526 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	39.604 мг	15 мг	264%	29.6%	38 г
бета Токоферол	0.175 мг	~
гамма Токоферол	9.151 мг	~
дельта Токоферол	0.525 мг	~
Витамин К, филлохинон	35.9 мкг	120 мкг	29.9%	3.4%	334 г
Макроэлементы
Калий, K	0.45 мг	2500 мг			555556 г
Кальций, Ca	0.77 мг	1000 мг	0.1%		129870 г
Натрий, Na	0.91 мг	1300 мг	0.1%		142857 г
Фосфор, P	1.2 мг	800 мг	0.2%		66667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.182 мг	18 мг	1%	0.1%	9890 г
Цинк, Zn	0.0223 мг	12 мг	0.2%		53812 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	18.895 г	от 0.9 до 3.7 г	510.7%	57.4%
Омега-6 жирные кислоты	22.461 г	от 4.7 до 16.8 г	133.7%	15%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	125.682 мг	~
Кампестерол	31.182 мг	~
Стигмастерол	9.545 мг	~
бета Ситостерол	111 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	14.288 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.047 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	11.262 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	2.321 г	~
20:0 Арахиновая	0.428 г	~
22:0 Бегеновая	0.036 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	39.708 г	min 16.8 г	236.4%	26.5%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.837 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	38.646 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	5.818 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.227 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.01 г	~
22:1 цис	0.005 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	41.611 г	от 11.2 до 20.6 г	202%	22.7%
18:2 Линолевая (ud)	22.468 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	4.533 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	18.549 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	16.981 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.01 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.031 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
Трансжиры	0.03 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.014 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.01 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.016 г	~

Энергетическая ценность Олія суміш 3-х: оливкова, льняна, зародків пшениці - 70/25-10 составляет 890,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	890.4 кКал	-%
	Белки	0 г	-%
	Жиры	99.9 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛІЯ СУМІШ 3-Х: ОЛИВКОВА, ЛЬНЯНА, ЗАРОДКІВ ПШЕНИЦІ - 70/25-10

Олія суміш 3-х: оливкова, льняна, зародків пшениці - 70/25-10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 264 %, витамином K - 29,9 %

Чем полезен Олія суміш 3-х: оливкова, льняна, зародків пшениці - 70/25-10

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Олія суміш 3-х: оливкова, льняна, зародків пшениці - 70/25-10, калорийность 890,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Олія суміш 3-х: оливкова, льняна, зародків пшениці - 70/25-10, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Maximus Otto

2025-10-03

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-14

Калорийность: 1301 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе