Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крыжовник (Варка без слива) | 490 г |
ежемалина | 118 г |
Фитпарад7 | 15 г |
Агар-агар | 10 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.8% | 8444 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 9.7% | 2461 г |
Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 31.8% | 741 г |
Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 8.5% | 2745 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 6.1% | 3797 г |
бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 6.8% | 3497 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.2% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.9% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 32.87 мг | 500 мг | 6.6% | 15.6% | 1521 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 9.7% | 2439 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.4% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.789 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 14342 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.56 мг | 90 мг | 10.6% | 25% | 941 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 6.1% | 3846 г |
Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 12% | 1967 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2709 мг | 20 мг | 1.4% | 3.3% | 7383 г |
Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 205.08 мг | 2500 мг | 8.2% | 19.3% | 1219 г |
Кальций, Ca | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 4% | 5757 г |
Кремний, Si | 5.737 мг | 30 мг | 19.1% | 45% | 523 г |
Магний, Mg | 6.89 мг | 400 мг | 1.7% | 4% | 5806 г |
Натрий, Na | 18.22 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.3% | 7135 г |
Сера, S | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 7072 г |
Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 6.1% | 3865 г |
Хлор, Cl | 0.9 мг | 2300 мг | 255556 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 8% | 2913 г |
Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 26786 г |
Кобальт, Co | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 16.5% | 1437 г |
Литий, Li | 0.191 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2153 мг | 2 мг | 10.8% | 25.5% | 929 г |
Медь, Cu | 101.47 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 23.8% | 986 г |
Молибден, Mo | 5.867 мкг | 70 мкг | 8.4% | 19.8% | 1193 г |
Никель, Ni | 2.868 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.421 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.9% | 13064 г |
Стронций, Sr | 9.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 28839 г |
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 2.4% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.0702 мг | 12 мг | 0.6% | 1.4% | 17094 г |
Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 9.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.212 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 10.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мармелад из крыжовника на агар-агаре составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.4 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 8.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 82.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|