Рецепт Суп из куриного филе с плавленым сырком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из куриного филе с плавленым сырком

Вода	1500 г
Куриная грудка (филе)	250 г
Морковь, желтая	70 г
Сыр плавленный, пастеризированный, американский, не содержщий двунатриевого фосфата	200 г
Картофель	140 г
Лук репчатый	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Укроп, свежий	30 г

Способ приготовления

Очень важно для вкуса использовать в рецепте свежую или замороженную зелень укропа. Куриное филе порезать на небольшие кубики, опустить в кипящую воду, посолить и варить 20 минут на небольшом огне. В это время очистите и порежьте мелкими кубиками морковь. Так же лук. Спустя 15 минут, когда куриное филе уже почти сварилось, порежьте картофель кубиками. Запустите картофель в бульон и варите 10-15 минут, до мягкости. Тем временем можно натереть на мелкой тёрке или порезать плавленный сырок, для удобства лучше предварительно поместить его на несколько минут в морозильную камеру. Как только кусочки картофеля стали мягкими, добавляем морковь вместе с луком и продолжаем варить на слабом огне. Спустя 10 минут запускаем сыр и укроп. Продолжаем варить суп еще 5 минут (до полного растворения сыра).

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из куриного филе с плавленым сырком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.7 ккал	1684 ккал	2.7%	5.9%	3685 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	12.5%	1767 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	8.5%	2545 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	2.4%	9522 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	2.2%	10000 г
Вода	89.9 г	2273 г	4%	8.8%	2528 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.3 мкг	900 мкг	3.8%	8.3%	2624 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	1.8%	12500 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	3.7%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	6.8%	3214 г
Витамин В4, холин	3.22 мг	500 мг	0.6%	1.3%	15528 г
Витамин В5, пантотеновая	0.097 мг	5 мг	1.9%	4.2%	5155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	4.2%	5405 г
Витамин В9, фолаты	3.608 мкг	400 мкг	0.9%	2%	11086 г
Витамин В12, кобаламин	0.036 мкг	3 мкг	1.2%	2.6%	8333 г
Витамин C, аскорбиновая	2.76 мг	90 мг	3.1%	6.8%	3261 г
Витамин D, кальциферол	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.9%	27778 г
Витамин D3, холекальциферол	0.036 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.046 мг	15 мг	0.3%	0.7%	32609 г
Витамин Н, биотин	0.028 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	178571 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	1.1%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.3878 мг	20 мг	6.9%	15.1%	1441 г
Ниацин	1.331 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.57 мг	2500 мг	4.4%	9.6%	2261 г
Кальций, Ca	60.31 мг	1000 мг	6%	13.1%	1658 г
Магний, Mg	16.48 мг	400 мг	4.1%	9%	2427 г
Натрий, Na	241.51 мг	1300 мг	18.6%	40.7%	538 г
Сера, S	4.7 мг	1000 мг	0.5%	1.1%	21277 г
Фосфор, P	104.8 мг	800 мг	13.1%	28.7%	763 г
Хлор, Cl	140.01 мг	2300 мг	6.1%	13.3%	1643 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	72.6 мкг	~
Бор, B	17.9 мкг	~
Ванадий, V	12.38 мкг	~
Железо, Fe	0.398 мг	18 мг	2.2%	4.8%	4523 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	0.9%	28302 г
Кобальт, Co	1.521 мкг	10 мкг	15.2%	33.3%	657 г
Литий, Li	4.989 мкг	~
Марганец, Mn	0.0445 мг	2 мг	2.2%	4.8%	4494 г
Медь, Cu	28.03 мкг	1000 мкг	2.8%	6.1%	3568 г
Молибден, Mo	2.592 мкг	70 мкг	3.7%	8.1%	2701 г
Никель, Ni	0.566 мкг	~
Рубидий, Rb	41.8 мкг	~
Селен, Se	1.025 мкг	55 мкг	1.9%	4.2%	5366 г
Фтор, F	74.21 мкг	4000 мкг	1.9%	4.2%	5390 г
Хром, Cr	3.55 мкг	50 мкг	7.1%	15.5%	1408 г
Цинк, Zn	0.4429 мг	12 мг	3.7%	8.1%	2709 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.944 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аргинин*	0.263 г	~
Валин	0.277 г	~
Гистидин*	0.196 г	~
Изолейцин	0.209 г	~
Лейцин	0.39 г	~
Лизин	0.441 г	~
Метионин	0.1 г	~
Метионин + Цистеин	0.1 г	~
Треонин	0.187 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.209 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.232 г	~
Заменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аланин	0.209 г	~
Аспарагиновая кислота	0.336 г	~
Гидроксипролин	0.023 г	~
Глицин	0.14 г	~
Глутаминовая кислота	0.65 г	~
Пролин	0.329 г	~
Серин	0.216 г	~
Тирозин	0.187 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.01 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.061 г	~
6:0 Капроновая	0.036 г	~
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.046 г	~
12:0 Лауриновая	0.056 г	~
14:0 Миристиновая	0.196 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.576 г	~
18:0 Стеариновая	0.228 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.654 г	min 16.8 г	3.9%	8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.55 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.087 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.063 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп из куриного филе с плавленым сырком составляет 45,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.7 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	89.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ С ПЛАВЛЕНЫМ СЫРКОМ

Суп из куриного филе с плавленым сырком богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,1 %, кобальтом - 15,2 %

Чем полезен Суп из куриного филе с плавленым сырком

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из куриного филе с плавленым сырком, калорийность 45,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из куриного филе с плавленым сырком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудка индейки с шампиньонами

Пирог заливной с капустой

Капуста квашеная со свёклой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

2025-11-04

Калорийность: 1612 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Сысуева

2025-11-01

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе