Рецепт Пирог песочный с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог песочный с ягодами
| Масло Сливочное 82,5% | 94 г |
| Яйцо | 150 г |
| Сахарный Песок | 45 г |
| Мука Пшеничная Высший Сорт | 190 г |
| Сметана 15% | 146 г |
| Сахарный Песок | 30 г |
| Смородина черная | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог песочный с ягодами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 414.1 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 407 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 2.9% | 835 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 9.8% | 247 г |
| Углеводы | 42.9 г | 219 г | 19.6% | 4.7% | 510 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 2.8% | 870 г |
| Вода | 22.1 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10285 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.1% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 3.48 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 14368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 0.6% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.5% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.415 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 28269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.6 мг | 90 мг | 62.9% | 15.2% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.679 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1132 мг | 20 мг | 0.6% | 0.1% | 17668 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.06 мг | 2500 мг | 4% | 1% | 2524 г |
| Кальций, Ca | 10.19 мг | 1000 мг | 1% | 0.2% | 9814 г |
| Кремний, Si | 17.236 мг | 30 мг | 57.5% | 13.9% | 174 г |
| Магний, Mg | 8.77 мг | 400 мг | 2.2% | 0.5% | 4561 г |
| Натрий, Na | 9.06 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14349 г |
| Сера, S | 0.57 мг | 1000 мг | 0.1% | 175439 г | |
| Фосфор, P | 9.3 мг | 800 мг | 1.2% | 0.3% | 8602 г |
| Хлор, Cl | 3.96 мг | 2300 мг | 0.2% | 58081 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 0.5% | 4891 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 53571 г | |
| Кобальт, Co | 1.132 мкг | 10 мкг | 11.3% | 2.7% | 883 г |
| Литий, Li | 0.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 0.6% | 3929 г |
| Медь, Cu | 36.79 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 0.9% | 2718 г |
| Молибден, Mo | 6.792 мкг | 70 мкг | 9.7% | 2.3% | 1031 г |
| Никель, Ni | 0.453 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.1% | 17685 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.81 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 83160 г | |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.0368 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 32609 г |
| Цирконий, Zr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.074 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.725 г | min 16.8 г | 22.2% | 5.4% | |
| Трансжиры | 0.585 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пирог песочный с ягодами составляет 414,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 414.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 22.7 г | -% | |
| Углеводы | 42.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 22.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ПЕСОЧНЫЙ С ЯГОДАМИ
Пирог песочный с ягодами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 62,9 %, кремнием - 57,5 %, кобальтом - 11,3 %
Чем полезен Пирог песочный с ягодами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачок с сыром в микроволновке
- Салат 15.08.25
- Перец фаршированный в2
- Плов из курицы
- Мульти табс
- Йогурт десертный вишня
- Паста карбонара
- Котлеты из чечевицы
- Биотин форте 150мкг
- Гуакомоле
- Шарлотка
- Маффины с шоколадными каплями
- Пшеничная с мясом тушенка
- пломбир фисташковый
- Сырники с маком
- CLA коньюгированая линолевая кислота
- Шарлотка
- Варенье
- Запеканка творожная 111
- Четыре сыра тонкое тесто 30
- Жаренная картошка порция 160гр
- Записки охотника тонкое тесто 30
- Баклажанная икра
- Рагу овощное
- АМИНОГЛИЦИН комплекс интесив
- Салат из свеклы с яблоком
- Пастила фруктовая натуральная, без сахара
- Суп пшеничная и ячкой
- В комплекс
- Салат с корейской морковью
- Ужин в "Булки"
- Шарлиз злаковые
- Японский омлет
- Йогурт Ирбитский "Печеная груша" 2,5%
- КНОРР КуриныЙ суп с сухариками
- Кето конфеты шоколадные
- Кексы миндальные
- Печёночный маффин
- Миндальные сырники
- Чиабатта
- Запеченые овоши
- Дыня
- Вареники с картофелем и грибами Цезарь
- Кабачковые оладьи
- Сердце говяжье тушеное
- Творожные пирожки запечённые с ягодой
- 3 Ячменная клетчатка
- Грибы древесные Муэр сушёные
- Курица с кабачками
- Пентовит
- Грибы древесные Муэр сушёные приготовленные домашние
- Мороженое молочное протеиновое "Чёрная смородина"
- Пельмени рыбные
- Стандарт с яйцом, кашей, творогом
- Кекс «Шарлотка с яблоками»
- Биолакт
- Сырники стандарт 500 ккал
- Оладьи (Ольга https://t.me/+5KB0T4OyrpJhMzhi)
- Троекурово XXL
- Шницель троекурово
- Плавленный сыр
- Кожа Ногти Волосы драже MERZ Германия
- Гуляш из индейки 15-08
- Котлеты куриные
- Фасоль с говядиной
- Савушкин мягкий творог 0,1%
- Баклажанная икра сырая 15-08
- Манго ролл
- ЗОЖигай Клуб любителей завтраков - Творог из пшена
- Кабачковые оладушки с сыром 15.08.25
- "АС" КРАСОТА кожа волосы и ногти
- 150825 Куриные котлеты из бедер
- Шарлотка
- Мороженое без сахара greenline [Сакское]
- Салат с тунцом и фета
- Вахтовое жужево
- Запеканка куриная
- Котлеты из грудки
- Паста Карбонара
- Торт бакинский
- Keto Варенье БезВреда
- Хлеб
- Вода минеральная "SOCIETE MINERALE", газированная
- Плов
- Курочка в соусе
- Чудо клубника-земляника
- Кетчуп с чесноком дикий острый Пикадор PIKADOR
- Вятушка 2.5
- Мороженое фруктовое (яблоко-черешня)
- Курица с фисташками
- Подлива с грибами и рулетом куриным
- Ножки по-азиатски 2 шт 144 г
- творог мягкий савушкин
- Гонгонская вафля
- Биг Маэстро Бургер острый 268 г
- Тушеная курица с овощами
- Савушкин 0,1% Обезжиренный
- Желатин Семья довольна
- Chicken Gyoza
- Птичье молоко
Метки: Как приготовить Пирог песочный с ягодами, калорийность 414,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог песочный с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
