Рецепт Пирог заливной с капустой и шампиньонами в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог заливной с капустой и шампиньонами в духовке

Кефир 2,5% жирности (Запекание)	360 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	40 г
Вода, бутилированная, в общем	40 г
Яйцо куриное (Запекание)	119 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	3 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Подсолнечное масло	2 г
Капуста белокочанная (Тушение)	480 г
Шампиньоны (Тушение)	456 г
Лук репчатый (Тушение)	208 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	0.1 г
Подсолнечное масло	30 г
Кунжут черный	3 г
Кунжут белый	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог заливной с капустой и шампиньонами в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.9 ккал	1684 ккал	7.8%	6%	1286 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	5.8%	1310 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	7.3%	1037 г
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%	5.1%	1500 г
Углеводы (общие)	18 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	10.3%	741 г
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%	2.4%	3256 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32 мкг	900 мкг	3.6%	2.8%	2813 г
Ретинол	0.032 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.5%	17241 г
бета Криптоксантин	0.002 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.035 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	3.9%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.226 мг	1.8 мг	12.6%	9.6%	796 г
Витамин В4, холин	48.33 мг	500 мг	9.7%	7.4%	1035 г
Витамин В5, пантотеновая	0.799 мг	5 мг	16%	12.2%	626 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	3.7%	2083 г
Витамин В9, фолаты	9.601 мкг	400 мкг	2.4%	1.8%	4166 г
Витамин В12, кобаламин	0.195 мкг	3 мкг	6.5%	5%	1538 г
Витамин C, аскорбиновая	8.57 мг	90 мг	9.5%	7.3%	1050 г
Витамин D, кальциферол	0.227 мкг	10 мкг	2.3%	1.8%	4405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.479 мг	15 мг	9.9%	7.6%	1014 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	8.038 мкг	50 мкг	16.1%	12.3%	622 г
Витамин К, филлохинон	25.4 мкг	120 мкг	21.2%	16.2%	472 г
Витамин РР, НЭ	2.7719 мг	20 мг	13.9%	10.6%	722 г
Ниацин	2.163 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	343.82 мг	2500 мг	13.8%	10.5%	727 г
Кальций, Ca	84.75 мг	1000 мг	8.5%	6.5%	1180 г
Кремний, Si	20.36 мг	30 мг	67.9%	51.9%	147 г
Магний, Mg	21.73 мг	400 мг	5.4%	4.1%	1841 г
Натрий, Na	178.87 мг	1300 мг	13.8%	10.5%	727 г
Сера, S	64.81 мг	1000 мг	6.5%	5%	1543 г
Фосфор, P	120.7 мг	800 мг	15.1%	11.5%	663 г
Хлор, Cl	257.17 мг	2300 мг	11.2%	8.6%	894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	539 мкг	~
Бор, B	101.4 мкг	~
Ванадий, V	14.07 мкг	~
Железо, Fe	0.966 мг	18 мг	5.4%	4.1%	1863 г
Йод, I	10.83 мкг	150 мкг	7.2%	5.5%	1385 г
Кобальт, Co	8.141 мкг	10 мкг	81.4%	62.2%	123 г
Литий, Li	0.407 мкг	~
Марганец, Mn	0.2306 мг	2 мг	11.5%	8.8%	867 г
Медь, Cu	248.54 мкг	1000 мкг	24.9%	19%	402 г
Молибден, Mo	8.442 мкг	70 мкг	12.1%	9.2%	829 г
Никель, Ni	6.218 мкг	~
Олово, Sn	4.56 мкг	~
Рубидий, Rb	76.4 мкг	~
Селен, Se	13.414 мкг	55 мкг	24.4%	18.6%	410 г
Стронций, Sr	9.79 мкг	~
Титан, Ti	18.09 мкг	~
Фтор, F	25.92 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	15432 г
Хром, Cr	6.97 мкг	50 мкг	13.9%	10.6%	717 г
Цинк, Zn	0.7312 мг	12 мг	6.1%	4.7%	1641 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.151 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.194 г	~
Аргинин*	0.141 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.084 г	~
Лейцин	0.138 г	~
Лизин	0.118 г	~
Метионин	0.051 г	~
Метионин + Цистеин	0.086 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.16 г	~
Заменимые аминокислоты	0.458 г	~
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.196 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.319 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.116 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.051 г	от 0.9 до 3.7 г	5.7%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.983 г	от 4.7 до 16.8 г	42.2%	32.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.34 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.665 мг	~
бета Ситостерол	6.184 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.323 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.383 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.195 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.483 г	min 16.8 г	8.8%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.065 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.016 г	от 11.2 до 20.6 г	18%	13.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.851 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Пирог заливной с капустой и шампиньонами в духовке составляет 130,9 кКал.

Порция = 99 гр (129.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.9 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	14.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	69.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЗАЛИВНОЙ С КАПУСТОЙ И ШАМПИНЬОНАМИ В ДУХОВКЕ

Пирог заливной с капустой и шампиньонами в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,6 %, витамином B5 - 16 %, витамином H - 16,1 %, витамином K - 21,2 %, витамином PP - 13,9 %, калием - 13,8 %, кремнием - 67,9 %, фосфором - 15,1 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 81,4 %, марганцем - 11,5 %, медью - 24,9 %, молибденом - 12,1 %, селеном - 24,4 %, хромом - 13,9 %

Чем полезен Пирог заливной с капустой и шампиньонами в духовке

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог заливной с капустой и шампиньонами в духовке, калорийность 130,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог заливной с капустой и шампиньонами в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-04

Калорийность: 1346 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-10-08

Калорийность: 1397 кКал

Витамины и минералы: 97%

Yanito

2025-10-10

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кашный пирог с тыквой в микроволновке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе