Рецепт Кабачковые впфли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковые впфли

яйцо	150 г
КрахмалКукурузный	50 г
Кабачек	300 г
сыр гауда	86 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые впфли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.8 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1205 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	7.4%	974 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	9.7%	737 г
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%	3.4%	2147 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.6%	2000 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.3%	3157 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	204.7 мкг	900 мкг	22.7%	16.2%	440 г
альфа Каротин	0.819 мкг	~
бета Каротин	0.843 мг	5 мг	16.9%	12.1%	593 г
бета Криптоксантин	2.615 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	69.222 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2.1%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	5.4%	1314 г
Витамин В4, холин	70.18 мг	500 мг	14%	10%	712 г
Витамин В5, пантотеновая	0.425 мг	5 мг	8.5%	6.1%	1176 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	3.9%	1818 г
Витамин В9, фолаты	11.478 мкг	400 мкг	2.9%	2.1%	3485 г
Витамин C, аскорбиновая	6.77 мг	90 мг	7.5%	5.4%	1329 г
Витамин D, кальциферол	0.563 мкг	10 мкг	5.6%	4%	1776 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.452 мг	15 мг	3%	2.1%	3319 г
гамма Токоферол	0.057 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	5.383 мкг	50 мкг	10.8%	7.7%	929 г
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	2.4%	2927 г
Витамин РР, НЭ	0.412 мг	20 мг	2.1%	1.5%	4854 г
Ниацин	1.195 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.76 мг	2500 мг	6.5%	4.6%	1545 г
Кальций, Ca	27.77 мг	1000 мг	2.8%	2%	3601 г
Кремний, Si	12.795 мг	30 мг	42.7%	30.5%	234 г
Магний, Mg	11.74 мг	400 мг	2.9%	2.1%	3407 г
Натрий, Na	113.92 мг	1300 мг	8.8%	6.3%	1141 г
Сера, S	48.51 мг	1000 мг	4.9%	3.5%	2061 г
Фосфор, P	66 мг	800 мг	8.3%	5.9%	1212 г
Хлор, Cl	112.36 мг	2300 мг	4.9%	3.5%	2047 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	58.9 мкг	~
Бор, B	25.4 мкг	~
Ванадий, V	8.69 мкг	~
Железо, Fe	0.99 мг	18 мг	5.5%	3.9%	1818 г
Йод, I	5.77 мкг	150 мкг	3.8%	2.7%	2600 г
Кобальт, Co	0.777 мкг	10 мкг	7.8%	5.6%	1287 г
Литий, Li	2.538 мкг	~
Марганец, Mn	0.0947 мг	2 мг	4.7%	3.4%	2112 г
Медь, Cu	57.82 мкг	1000 мкг	5.8%	4.1%	1730 г
Молибден, Mo	2.664 мкг	70 мкг	3.8%	2.7%	2628 г
Никель, Ni	1.324 мкг	~
Рубидий, Rb	23.9 мкг	~
Селен, Se	8.566 мкг	55 мкг	15.6%	11.2%	642 г
Стронций, Sr	2.09 мкг	~
Фтор, F	20.35 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	19656 г
Хром, Cr	1.93 мкг	50 мкг	3.9%	2.8%	2591 г
Цинк, Zn	0.4681 мг	12 мг	3.9%	2.8%	2564 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.403 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	202.237 г	~
Валин	197.112 г	~
Гистидин*	87.036 г	~
Изолейцин	153.595 г	~
Лейцин	276.47 г	~
Лизин	230.391 г	~
Метионин	107.513 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	156.155 г	~
Триптофан	51.197 г	~
Фенилаланин	166.394 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.026 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.05 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.309 г	от 4.7 до 16.8 г	6.6%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	145.9 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.895 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.111 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.019 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.117 г	min 16.8 г	0.7%	0.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.116 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.305 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.281 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.011 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кабачковые впфли составляет 139,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139.8 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	10.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ВПФЛИ

Кабачковые впфли богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,7 %, бэта-каротином - 16,9 %, холином - 14 %, кремнием - 42,7 %, селеном - 15,6 %

Чем полезен Кабачковые впфли

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачковые впфли, калорийность 139,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые впфли, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Элина

2025-12-01

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 96%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-01

Калорийность: 1681 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Печень с овощами Домашняя

Вафли творожно-морковные домашние

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе