Войти

Рецепт Спринг-роллы с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спринг-роллы с креветками

Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание) 150 г
Айсберг (салат кочанный) 150 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Перец сладкий красный 100 г
Сыр Аланталь легкий 17% 75 г
Огурец парниковый 100 г
Сметана 15% жирности 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Оливковое масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соевый соус 1 tbsp
Рисовая бумага 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спринг-роллы с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.8 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1855 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 10.5% 1056 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 6.1% 1806 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 4.4% 2517 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.3% 3333 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 3.9% 2856 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.2 мкг 900 мкг 7.5% 8.3% 1339 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.812 мкг ~
бета Каротин 0.405 мг 5 мг 8.1% 8.9% 1235 г
Лютеин + Зеаксантин 56.225 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.4% 4615 г
Витамин В4, холин 17.79 мг 500 мг 3.6% 4% 2811 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 3.3% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 5.6% 1980 г
Витамин В9, фолаты 10.199 мкг 400 мкг 2.5% 2.8% 3922 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 5.5% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 38.13 мг 90 мг 42.4% 46.7% 236 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.628 мг 15 мг 4.2% 4.6% 2389 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 0.388 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 12887 г
Витамин К, филлохинон 9.3 мкг 120 мкг 7.8% 8.6% 1290 г
Витамин РР, НЭ 1.1211 мг 20 мг 5.6% 6.2% 1784 г
Ниацин 0.549 мг ~
Бетаин 0.665 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.31 мг 2500 мг 6.2% 6.8% 1620 г
Кальций, Ca 25.02 мг 1000 мг 2.5% 2.8% 3997 г
Кремний, Si 10.961 мг 30 мг 36.5% 40.2% 274 г
Магний, Mg 14.02 мг 400 мг 3.5% 3.9% 2853 г
Натрий, Na 138.7 мг 1300 мг 10.7% 11.8% 937 г
Сера, S 44.79 мг 1000 мг 4.5% 5% 2233 г
Фосфор, P 48.4 мг 800 мг 6.1% 6.7% 1653 г
Хлор, Cl 15.72 мг 2300 мг 0.7% 0.8% 14631 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.1 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 0.683 мг 18 мг 3.8% 4.2% 2635 г
Йод, I 12.48 мкг 150 мкг 8.3% 9.1% 1202 г
Кобальт, Co 3.237 мкг 10 мкг 32.4% 35.7% 309 г
Литий, Li 15.697 мкг ~
Марганец, Mn 0.1091 мг 2 мг 5.5% 6.1% 1833 г
Медь, Cu 185.33 мкг 1000 мкг 18.5% 20.4% 540 г
Молибден, Mo 2.828 мкг 70 мкг 4% 4.4% 2475 г
Никель, Ni 3.464 мкг ~
Олово, Sn 0.35 мкг ~
Рубидий, Rb 20.7 мкг ~
Селен, Se 5.018 мкг 55 мкг 9.1% 10% 1096 г
Стронций, Sr 0.46 мкг ~
Фтор, F 13.63 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 29347 г
Хром, Cr 6.91 мкг 50 мкг 13.8% 15.2% 724 г
Цинк, Zn 0.5287 мг 12 мг 4.4% 4.8% 2270 г
Цирконий, Zr 0.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.229 г ~
Валин 0.222 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.21 г ~
Лейцин 0.31 г ~
Лизин 0.355 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.165 г ~
Треонин 0.181 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.254 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.214 г ~
Аспарагиновая кислота 0.376 г ~
Глицин 0.219 г ~
Глутаминовая кислота 0.559 г ~
Пролин 0.244 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.076 г от 0.9 до 3.7 г 8.4% 9.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.128 г от 4.7 до 16.8 г 2.7% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.34 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.03 мг ~
бета Ситостерол 0.677 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.402 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.171 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.679 г min 16.8 г 4% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.531 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.093 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.173 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.092 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.037 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.024 г ~

Энергетическая ценность Спринг-роллы с креветками составляет 90,8 кКал.

  • Порция = 123 гр (111.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.8 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 79.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СПРИНГ-РОЛЛЫ С КРЕВЕТКАМИ

Спринг-роллы с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 42,4 %, кремнием - 36,5 %, кобальтом - 32,4 %, медью - 18,5 %, хромом - 13,8 %

Чем полезен Спринг-роллы с креветками

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спринг-роллы с креветками, калорийность 90,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спринг-роллы с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
16 289
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Марафон полезных привычек!
Всем снова привет! Не живется мне спокойно, предла...
6 101
Страна дождей
01-10-2025
Вместе или по отдельности?
Очень серьёзный вопрос у меня к вам. Я как-то пыта...
5 72
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Элина
2025-10-06
Калорийность: 1527 кКал
Витамины и минералы: 97%
Ирина Макс
2025-10-03
Калорийность: 1557 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Салат из осьминога с креветками
Автор Oksana
168.3
19.7
8.2
2.5
13
1 0
Фаршированные перцы
Автор Дарья
63.5
10
0.8
4.2
21
0 0
Сырно-творожный перчик
Автор Еленка
134.7
9.6
8.6
4.5
13
2 0