Рецепт Кунжутное молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кунжутное молоко

Кунжут 50 г
Вода 890 г
Финики 65 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кунжутное молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.9 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3591 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3% 6909 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 9.6% 2240 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 4.9% 4294 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.5% 2857 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 8.5% 2523 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 9.4% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.6% 8571 г
Витамин В4, холин 1.68 мг 500 мг 0.3% 0.6% 29762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 3.6% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.5% 14286 г
Витамин В9, фолаты 5.993 мкг 400 мкг 1.5% 3.2% 6674 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 1.9% 11194 г
Витамин Н, биотин 0.365 мкг 50 мкг 0.7% 1.5% 13699 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6738 мг 20 мг 3.4% 7.2% 2968 г
Ниацин 0.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.58 мг 2500 мг 1.9% 4.1% 5146 г
Кальций, Ca 82.09 мг 1000 мг 8.2% 17.5% 1218 г
Кремний, Si 20.602 мг 30 мг 68.7% 146.5% 146 г
Магний, Mg 32.19 мг 400 мг 8% 17.1% 1243 г
Натрий, Na 83.47 мг 1300 мг 6.4% 13.6% 1557 г
Сера, S 10.11 мг 1000 мг 1% 2.1% 9891 г
Фосфор, P 39.5 мг 800 мг 4.9% 10.4% 2025 г
Хлор, Cl 121.68 мг 2300 мг 5.3% 11.3% 1890 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.7 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 3.1 мкг ~
Железо, Fe 0.898 мг 18 мг 5% 10.7% 2004 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 35714 г
Кобальт, Co 0.141 мкг 10 мкг 1.4% 3% 7092 г
Литий, Li 4.211 мкг ~
Марганец, Mn 0.0897 мг 2 мг 4.5% 9.6% 2230 г
Медь, Cu 86.71 мкг 1000 мкг 8.7% 18.6% 1153 г
Молибден, Mo 2.468 мкг 70 мкг 3.5% 7.5% 2836 г
Никель, Ni 11.048 мкг ~
Рубидий, Rb 4.7 мкг ~
Селен, Se 1.902 мкг 55 мкг 3.5% 7.5% 2892 г
Стронций, Sr 6.01 мкг ~
Титан, Ti 0.29 мкг ~
Фтор, F 89.05 мкг 4000 мкг 2.2% 4.7% 4492 г
Хром, Cr 4.1 мкг 50 мкг 8.2% 17.5% 1220 г
Цинк, Zn 0.5279 мг 12 мг 4.4% 9.4% 2273 г
Цирконий, Zr 1.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.532 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.267 г ~
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты 0.64 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.196 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.974 г от 4.7 до 16.8 г 20.7% 44.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.427 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.334 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.209 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.968 г min 16.8 г 5.8% 12.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.963 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.973 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 18.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.973 г ~

Энергетическая ценность Кунжутное молоко составляет 46,9 кКал.

  • Порция = 252 гр (118.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.9 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУНЖУТНОЕ МОЛОКО

Кунжутное молоко богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 68,7 %

Чем полезен Кунжутное молоко

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кунжутное молоко, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кунжутное молоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги